panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下7日速减4斤！轻松瘦身，无需节食锻炼，只需两点调整！的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
之后发现自己胖了，被迫决定要减肥，控制饮食几天，后来又回归原有的生活方式和饮食结构，就又胖。
这不是恶性循环吗，另外还因为想瘦不能坚持规划，又叠加了一层精神内耗。
微信头像“不瘦 20 斤不改头像”传上去，之后又默默删除掉。
我也是历经了好多次减肥而又不成功的失败经历。
但是最近这两个新的方法让我看到了成功的曙光。
如我标题中所写的，在过去的一周里面瘦了 4 斤——这是在没有额外的锻炼，也没控制饮食总量的前提下达到的。
给大家介绍这两个科学的办法。
第一个，不控制饮食的总量，但是控制饮食的顺序。
打破原有的一口饭一口菜的传统吃法，改成有先后顺序的先吃蔬菜后吃肉后吃主食最后吃餐后水果。
这个做法是有科学依据的，因为富含纤维的蔬菜不易被人体吸收，先吃蔬菜就相当于在胃里边打个底子形成些网状的纤维薄膜，延缓食物的吸收。
但是如果我们先吃主食，也就是淀粉，会在身体内部快速的分解为葡萄糖被吸收了。
所以这两天家人们看我吃东西都挺奇怪的，吃炖菜我也会先吃蔬菜再吃肉。
第二个，餐前喝一小勺醋。我是把半小勺醋倒半杯水里面搅和搅和形成溶液，然后慢慢地喝进去。醋可以抑制食欲。
我感觉喝了醋以后，晚餐就不会一口气吃的那么多，而且深夜也没有那么想吃零食。
当然啦，一个新的习惯能不能形成长期的效果，还是需要更多的时间去检验。
那么接下来是三天的中秋节假期，就是一个巨大的考验。
我尽可能的坚持这两个办法，能得到怎样的一个反馈再和大家汇报。
#寻找热爱表达的你#
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用户评论
真的假的？！我才不信这7天可以瘦到4斤，是不是哪里做的水作？我连一个月都没能减那么多，太夸张了吧！
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看到标题就想试一试，每天早上醒来喝一杯什么，晚上不吃晚餐吗？详细说说这个“两点改变”是什么！感觉有很大的诱惑力啊！
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谁说不控三餐就不能减肥的吗？我坚持规律饮食控制已经快半年了，还是没啥效果呢，看来真该尝试一下这种 unconventional 的方法了。
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减肥最重要的不是时间快慢，而是保持健康的方法！听起来太冲动了，要循序渐进才能有效减脂不伤身体啊
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7 天瘦 4 斤？ 这速度有点夸张吧， 感觉很可能都是水分少一点，而不是真正的脂肪。 要是这种方法真的那么好使，那全世界都不应该会有胖子了啊！
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哎，我每天都吃得少蛋白质吃得多，健身也经常去，可还是没见到效果变化啊。看来还得要学习一下这“两点改变”啦，希望真的能有效减脂!
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我之前试过很多减肥方法，最后都放弃了因为太困难或效果不明显了，现在看到这里感觉有点信心了！也许试试这个方法吧！
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每次看到这种标题，我就脑补着那些“健康专家”说的谎言，他们简直是在诈骗人们的钱！别信那些空洞的说法！
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真的，我最近也想要减肥，每天都很困了，这个方法听上去挺好的！希望它能带来实际的效果，让我重获自信！
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我有点好奇这“两点改变”是啥子？ 感觉我的生活中根本没什么变化可以做啊。还是说，这是针对特定人群的呢？ 我太想试试了！！
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这种标题一看就是吸引眼球的套路营销手法，别信！减肥不是一蹴而就的，要循序渐进地改变生活习惯，才能健康有效!
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我平时控制好三餐，没少锻炼啊，但是还是没有明显瘦下来，看来还需要调整一下饮食结构吧？
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7 天瘦 4 斤？ 这也太高了点了吧！ 如果减肥真是那么简单，那肥胖问题早就解决了。我更相信循序渐进的减重方法！
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最近因为工作压力太大，生活作息被打乱了，所以吃得多睡得不好。希望能找到一个科学、可行的减肥方法来改善现状!
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感觉标题说得太夸张了！减肥需要坚持不懈，不能盲目跟风。 我更关注的是健康，而不是快速度。
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我试过各种各样的减肥方法了，结果反效果还让我长胖了，真是心累！难道我天生就无法控制自己的体重?
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如果真的有“两点改变”可以做到7天瘦4斤的话，这真的是个惊喜啊！ 希望是真的，那样我就可以不用再为我的身材发愁了。
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减肥是一个需要持之以恒的过程，不能急于求成。还是要找到适合自己的方法才能长期坚持下去！
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