panda 朋友又推荐我吃减脂沙拉，做法太简单了，只要把各种喜欢吃的蔬菜放在一起，简单搭配一下，好吃好看营养丰富，特别适合减肥期间食用。
正好现在春天的时令蔬菜也比较多，各种新鲜的蔬果又便宜又好吃，用来做减脂沙拉最合适了。
每次去超市采购，我都会买很多种，比如黄瓜、芦笋、小番茄、水萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、生菜等等，每次选三种左右的蔬菜，再搭配鸡蛋或肉类做成沙拉，一个人吃一盘，特别享受。一起来看看我都吃了些什么吧！
【鸡蛋蔬菜坚果沙拉】
【需要的食材和调味料】：胡萝卜半根、黄瓜半根、小番茄适量、西兰花、芦笋、煮鸡蛋3个、良品铺子每日坚果1份、沙拉汁适量；
【食谱制作过程】：
1、准备一些自己喜欢的蔬菜，我这里有黄瓜、胡萝卜、小番茄、芦笋、西兰花，另外还有三个煮熟的鸡蛋。
2、先烧一锅开水，把切成小朵的西兰花和切成小段的芦笋放进去，焯熟后捞出，沥水备用；
3、胡萝卜、黄瓜、小番茄都是可以生食的食材，直接切成小块就可以了，煮熟的鸡蛋去蛋黄，将蛋白部分切成小块备用；
4、取一个大碗，把处理过的西兰花、芦笋、小番茄、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋白等食材都放进碗里，这些都是可以食用的状态；
5、倒入适量的沙拉汁，搅拌均匀。沙拉汁是复合调味料，有它就可以不用再放别的了。如果没有沙拉汁，可以用橄榄油（或香油）、香醋、生抽酱油、盐等调味；
6、沙拉调完味道以后倒入盘中，此时再取一袋每日坚果，帮助沙拉增加营养。
这款混合坚果是高钙型，还添加了60亿活性益生菌，酸奶口味，坚果口感酥脆，清爽好吃，不仅我喜欢，我家两个孩子也都挺喜欢吃的，经常放学后就拆一袋当零食。
将混合坚果倒在调好味的蔬菜沙拉上面，一盘营养健康、色彩丰富的减脂沙拉就做好了，这做法是不是特别简单？不仅简单还好吃，一日三餐均可食用，一天吃一次就可以了， 吃得营养吃得饱，不用节食也能瘦，你想不想试一试？
蔬菜可以帮助补充维生素，鸡蛋白补充身体所需的蛋白质，而每日坚果更能补充多种营养元素，让身体在变瘦的过程中还能保持身体健康。
当然，想要减肥也不能不吃主食，可以搭配一些全麦面包或者粗粮主食， 让营养更均衡。希望在夏天来临之时，每一位小伙伴都能健康地瘦下来！
#60亿营养新物种#
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用户评论
哇，这沙拉看起来也太美味了吧！我平时也想要减肥，却总是找不到合适的菜谱，这个分享我觉得太棒了！请问你每天都会吃吗？是不是很容易被沙拉给腻烦上？
有6位网友表示赞同！
我也很喜欢吃沙拉！但是我总觉得自己做的没那么好看，也没你做的一般好吃。 你可以稍微详细说一下怎么调的酱汁吗？
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减肥真的要靠持之以恒！看看你这份沙拉颜色这么鲜艳，肯定饱了也吃的健康快乐。我也想试试这个做法！请问这沙拉能剩多久呢？
有19位网友表示赞同！
看到标题我就以为是那种很复杂的摆盘沙拉，结果一看都是简单的食材啊，还好我很爱吃这种感觉简约舒服的。 我最近也在尝试控油减脂，你分享的方法真是太棒了!
有6位网友表示赞同！
虽然看起来很好看，但是我不喜欢用蔬菜代替主食的感觉！我更想吃一碗热腾腾的面条或者米饭呢！
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我觉得这沙拉挺好吃的，但营养丰富这个说法有点夸张吧… 我觉得还是需要搭配一些蛋白质和碳水化合物才能保证餐盘营养均衡。
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减脂的确不能只吃沙拉，我朋友以前只吃沙拉结果瘦到消瘦了！ 而且这沙拉好像没怎么加入水果？我觉得更能增加食欲的嘛。
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这个做法简单易学，家里也可以轻松做出美味健康的家常沙拉，周末试试用剩下的蔬菜做这道沙拉吧！
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我每天都为午餐准备着新鲜的沙拉，有时会尝试一些新的食材和酱汁。 这个食谱看起来很不错，让我多了一些灵感！
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虽然简单，但这份沙拉真的很有食欲，我喜欢这种清爽的味道！ 我也很喜欢用不同的水果来增加沙拉的口感和颜色，真是一道美味健康的佳肴！
有11位网友表示赞同！
这个食谱分享得太棒了！我已经迫不及待想去买食材做这碗沙拉了。 你还尝试过其他哪些减脂沙拉的方法吗？ 想了解更多你的减肥经验。
有12位网友表示赞同！
我一般都是比较喜欢吃一些高蛋白的菜肴，这种以蔬菜为主的沙拉可能不适合我吧… 不过这个食谱确实可以作为轻食的一个选择哦!
有5位网友表示赞同！
沙拉真的很常见啊，但是你做的看起来格外的漂亮，这颜色搭配很棒！ 我平时也喜欢做一些自己喜欢的酱汁，感觉能提升沙拉的味道很多。
有15位网友表示赞同！
我觉得这个做法很简单却很有创意，而且还能根据自己的喜好加入不同的食材，非常灵活！ 如果想更加健康，可以多加一些优质的蛋白质比如鸡蛋或者豆腐吧!
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我以前从来不爱吃沙拉，太难消化了。 但是看看你这份沙拉，颜色丰富，搭配用心，看起来还挺好吃的！也许我可以尝试一下试试看。
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这种轻松就能做的减脂沙拉真的太适合懒人啦！ 我经常忙到晚上才想起要吃饭，这样一来不用花太多时间就可以快速解决晚餐问题了。
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这款减脂沙拉搭配面包简直是绝配! 不过为了控制热量，我还建议大家少吃一些油炸食品和高糖饮料哦！
有9位网友表示赞同！
这沙拉看起来太丰富了有没有点饱？ 我觉得还是要根据自己的身体情况调整食谱的。 如果想要更有效地减脂， 除了控制饮食，要保证充足的运动!
有12位网友表示赞同！
分享这个沙拉食谱真是太棒了，它不仅美味而且营养丰富！我绝对要试试看，希望我能减肥成功!
有12位网友表示赞同！