大家好，关于43岁的S在产后一个月内瘦了20斤。减肥后的她，完全变了一个人。胖阿姨变女神了。很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

估计连她自己都受不了了，所以她下定决心要减肥。为了恢复苗条身材，她立志减重10公斤！

好在大S很自律，一个月瘦了10斤=20斤。老公汪小菲还发文炫耀！

确实，减肥之后的她气质确实不一样了，又恢复了以前的女神形象，气质更加端庄，颜值也更好了！

大S还公布了自己的减肥秘诀，除了饮食控制之外，还包括日常的普拉提和瑜伽训练。

说实话，拥有一个健康的身体非常重要！现在的我们每天久坐，再加上控制不住自己的嘴巴，疯狂吃各种甜食、火锅烧烤、垃圾食品。结果，我们的身体一天比一天胖。这也是我们的身体逐渐走向亚健康的征兆！

肥胖的身体很容易引发各种疾病，而且概率比正常身体高很多！所以，想要减肥，自律最重要，饮食+运动才是最好的选择！节食=禁忌，避免高热量、高脂肪的食物。

饮食很容易，但运动却很困难。很多人每天都要上班，没有空闲时间去健身房。而且办卡太贵，不划算！

那么有没有什么合适的在家锻炼健身的方法呢？

当然，朋友向我推荐了这款懒人健身工具——多功能瑜伽拉力带。

您可以使用此阻力带完成许多瑜伽动作。我只用了1个月，每天打卡30分钟到1小时，体重就从118斤瘦到了105斤。效果非常好！

而且这款阻力带体积小，可以放在办公室或者家里，随时随地锻炼身体！

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每天练习以下4组动作，1个月后，你就轻松拥有苗条身材！

1.单腿臀桥

首先仰卧，双手抓住阻力带两端，一脚后跟支撑地面，另一只脚踩在阻力带中间。双腿踢出60角，利用腰腹部的力量将身体抬起至平行。每组15-20次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿的肌肉，让双腿更加紧实有力，同时甩掉脂肪，轻松变大长腿！

2.后踢

跪在瑜伽垫上，双手系住阻力带两端，伸直放在地上，一脚踩在阻力带中间，双腿向后伸直60，如此重复，15-20次每组，每日2-3次组。

这个动作主要锻炼小腿，摆脱难看的“小象腿”，让小腿变得更苗条、更有型。

3.肩部训练

这组训练有两个动作，两个动作都可以做。站直，双脚踩在阻力带中部，双手握住两端，保持双臂伸直，反复向上伸展。每组动作15-20次，每天2次。 -3套。

这个动作不仅可以锻炼肩膀，还可以锻炼手臂。可以轻松告别“拜拜肉”，让手臂、肩膀的线条变得更加优美。

4.复合训练

这个动作有点困难，前期需要慢慢习惯。首先仰卧，双脚踩在阻力带中间，双手握住两端，双腿和上身同时卷起，形成V字形。当你倒下时，你不必平躺。每天每组重复此动作10-15 次。 2-3组。

这个动作针对的是腰部和腹部。腰部的赘肉非常顽固。多运动，就能轻松练出腰围！

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这款阻力带的质量非常好。它是专门为健身而设计的。它采用天然优质乳胶原料制成。它的韧性非常强，无论怎么拉都不会变形。具有很强的反弹力！

可承受3倍拉力，使用一年不会出现任何断裂迹象！

一条小小的阻力带就能让你拥有女神身材，还可以为你省下昂贵的办健身卡的费用！

价格非常划算，只要29元，相当于2杯奶茶的价格

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