panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享坚持跑步半年，49岁黄磊身材焕然一新：如何通过运动收获健康体魄，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
节目中在一个清晨，当大家还在酣睡时，黄老师早已经起床，绕着村寨的公路开始了晨跑，一路上跟遇见的村民打招呼，新奇地看着路边的大树和芒果，逐渐跑得已经汗流浃背，跑完一圈回到住处，已经是5公里了。
弹幕上观众纷纷留言：
“难怪黄老师瘦了”；
“黄老师瘦下来的原因”；
“黄老师你别跑了，再跑过段时间网友可能都不认识你了”……
网友还喊话长胖了的彭昱畅快点起床，跟着黄老师锻炼。黄老师虽然还是有点微胖，但是比起去年确实瘦了不少。
妹妹张子枫看到晨跑回来的黄老师，也不禁感叹到：早晨去跑步，太厉害了，我坚持不下来跑步，我觉得太难了！
去年12月31日那天，黄磊跟我们平常的跑者一样，发了跑步总结，还发了一张跑步自拍，他说道：“2019年最大的收获就是从10月7日开始坚持每天跑5公里……在这儿立个flag，2020年我要跑1000公里。”
果然说到做到，从去年10月到现在已经大半年了，把跑步坚持下来，果然瘦了不少。去年10月参加乌镇戏剧节期间，黄磊也是每天早上坚持跑步5公里，还自爆跑步之后已经瘦了12斤。
还经常和妻子孙莉一起打卡健身房：
有一对爱运动的爸爸妈妈，女儿黄多多也成了健身小达人，前段时间孙莉在微博晒了一段女儿健身的视频，网友们纷纷感叹：这么小就开始健身了，腿部和手臂的肌肉线条好棒！
在此之前，黄磊肯定也意识到了肥胖带来的危害，如今坚持跑步半年的他，已经深深感受到了跑步带来的好处。
穿起跑鞋，什么时候都不晚；只要你还对自己有要求，不愿向现实随意妥协，多给自己留一些时间和空间，跑跑步出出汗一定能收获自己想要的健康和快乐。
黄磊跑步这件事，倒让我想起我们老板说过的一句话：把跑步坚持下来，你至少会有个好身体。
的确如此，看看这些把跑步坚持下来的人所收获的东西，你就知道跑步的好处了。
前央视主持人李小萌，47岁开始爱上跑步，身型变化让她更自信
李小萌，曾经的央视金牌主持。《东方时空》的招牌主持，金话筒得主。手握央视这块金字招牌，是多少人都羡慕不来的风光。可偏偏，结婚生女后，不按常理出牌的她选择辞职，给自己褪去枷锁之后的自由。
从去年起，李小萌也开始跑步。护城河边，公园里，跑步机上，3公里、5公里，7公里循序渐进。
刮大风时，她犹豫几分会去跑，寒冬腊月，她会去跑。天气好时，就更不会放弃出门跑步的强烈意念。只要开始，就一如既往。
47岁的李小萌已不再年轻，可开始跑步后，岁月在她身上投以回馈：更有成熟韵味，身型也更健康。
从初出茅庐的新鲜到进入平稳期的不离不弃，跑步给了李小萌重新思考人生的机会。谈到跑步的效果时，她感慨道：瘦不是目的，而是效果之一。效果主要包括精力更充沛、内心更坚定、心肺功能得到改善、体态更挺拔。
不管你做着怎样平凡的工作，不管你的生活多么的平淡，内心坚定而强大，才能真正地活出自我。
一个人的优秀是有原因的，自律是让她与众不同、出类拔萃的根本所在。哪怕不再年轻，没关系。只要开始，就不晚。人生这么长，开启一段和自我相处的奔跑时光，洒脱而淡然。
他跑步减肥60斤，收获了健康的身体
他叫周震，是个40多岁的中年人。
别看他现在身体很精壮，几年前他可是一个腰粗三尺、体重180斤的大胖子。体检的时候还查出了三高，重度脂肪肝，于是他开始跑步减肥。
第一次只跑了3公里，就气喘吁吁，累得不行。但是，他没有放弃，每天坚持跑步，从5公里到完成全马，他减下去60多斤，现在他的全马最好成绩已经破3。后来，他又开始参加铁人三项比赛，比赛成绩也很不错。
每个人每天都是24小时，它不会因为你工作辛苦，就多给你一小时，也不会因为你工作清闲就扣除你一分钟。
可是，身体是我们自己的，你跑与不跑，时间都在那里，你的身体不会骗你。现代社会人人都忙，但总有一个比你忙的人在坚持着运动。
而良好的体魄和健康的身体，就是运动对他最好的褒奖。
92岁老人坚持跑步75年，活到老跑到老
云南昆明92岁的老人张永春，从16岁就开始跑步的他，如今已经坚持跑步75年了，共获得60多枚奖牌，参加过三次亚运会，89岁的时候在亚洲老将田径锦标赛上斩获两块金牌。
如今已经92岁的张永春老人，每天都要跑上三四千步，他说：常年的跑步，让他心情好，身体健康，很少吃药，出了一次阑尾炎，基本没住过医院。
他还说，人到了晚年不想给子女添麻烦，不给国家增加不必要开支，目标是向100岁进军。
笑容满面，待人随和，健步如飞。张永春如今展现出来的精气神，真的令人不得不佩服。他始终强调，跑步不为了别的，纯粹是为了健康。
那句话怎么说来着——当大部分老年人病入膏肓、需要家人照顾的时候，你还可以跑步、游泳，告诉孩子们：“我还行”。
这才是世界上最极致的一种“炫耀”。
有好身体，有好身材，有好状态，有好精神……获得这一切的前提，不是跑步，而是坚持跑步。而坚持跑步，是很难做到的。
跑步难就难在，花钱、费时间、需要坚持，这三样同时在考验着你。据估计，中国仅有1-2%的人通过了资格考试，成功地获得了“跑者”的资格。有的话，恭喜你；没有的话，请加油。
正如我们所说的：不为别的，能够坚持跑步的人，你至少有个好身体。没有好身体，何谈生命质量、何谈不给家人添累赘，你就是再成功，又能怎么样呢。
互动 ：你坚持了多长时间了？跑了多少公里了？你觉得自己在坚持什么呢？欢迎留言↓
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用户评论
哇真的假的？黄磊跑起来还挺帅的吗！我最近也想试试跑步减肥，听说还能锻炼意志力
有11位网友表示赞同！
我这个年龄段的人还是别去跟年轻人学的跑了！太容易受伤了，黄磊是明星有条件啊，能请最好的医生和营养师照顾。
有10位网友表示赞同！
49岁就能保持这样状态真厉害，我要学习黄磊把跑步坚持下半年
有8位网友表示赞同！
看看黄先生的经验，我倒是觉得坚持运动最重要的还是要有合适的节奏，循序渐进才会长 久健身
有14位网友表示赞同！
我就是跑步新手，经常跑一半就腿抽筋，感觉自己好虚弱，看来得找个专业的教练指导一下
有15位网友表示赞同！
跑步半年就瘦了？那得多努力啊！我以前试过跑步半个月就放弃了。可能是我的体质太容易疲倦吧。
有15位网友表示赞同！
黄磊老师年轻时候就没少运动吧，这次跑步应该也没啥特别的难度。不过他这份坚持精神确实值得学习
有9位网友表示赞同！
想说跑步的确是一个好习惯，现在很多朋友都开始跑步了，我也想跟着一起锻炼身体提升抗压性
有20位网友表示赞同！
49岁能控制住身材真不容易啊！我感觉我50岁以后就越来越难维持年轻状态了。
有17位网友表示赞同！
黄磊瘦下来真是太有魅力了！看来跑步不仅能让身体变好，还能让人更有自信!
有10位网友表示赞同！
我也想试试跑步减肥，但是总担心自己跑不动，会很累。我觉得还是先做些简单的热身运动再尝试吧
有14位网友表示赞同！
很多人都说跑步可以强壮心脏，增加寿命还能够调节激素水平, 黄磊瘦下来可能是因为身体状态好了太多哦！ 我也要去试试看!
有11位网友表示赞同！
其实坚持运动最重要的是找到自己喜欢的运动方式，例如游泳、骑自行车等等，不要给自己太大的压力
有19位网友表示赞同！
跑步确实是一项好的锻炼方式，可以增强心肺功能，改善体质。我个人比较喜欢在早上跑，感觉能更好地调节一天的精力
有20位网友表示赞同！
黄磊是明星所以资源比较好，我们可以去寻找一些适合自己情况的运动方法，比如参加健身课程或者找朋友一起打卡跑。坚持就是胜利！
有13位网友表示赞同！
跑步真的需要持之以恒啊，要克服身体的不适和生活的压力，才能坚持下来，像黄磊这样把跑步坚持半年，真的很不容易!
有17位网友表示赞同！
我平时生活比较规律但容易累，听说跑步可以提高身体活力吗？ 应该试一试
有7位网友表示赞同！
看到黄磊的例子，我也想开始跑步锻炼身体了！ 希望自己也能坚持下来
有16位网友表示赞同！