panda 冬天来了，体内的脂肪又开始增长。其实冬季也是减肥的好时机。我们一定要抓住这个机会，让减肥变得更容易。
随着冬天的到来，越来越多的人只想呆在家里，根本不想出去。南方的朋友一定认为被子里面的温度是暖的，被子外面的温度是冷的。每天睡觉前，我都必须把自己绑得严严实实，保证不让一丝风透进来。
冬季是最容易发胖的季节。冬季脂肪合成代谢的速度比平时快2-4倍，而脂肪分解代谢的速度比平时低10%。
同时，冬季也是减肥的好时机。抓住这个好机会，做来年春天最美丽的人。
冬天减肥有什么好处？拿个小笔记本，快速记下这5点，有助于我们了解冬季减肥的好处！
一、冬季减肥能够减少脂肪
冬季减肥可以有效减少体内更多脂肪的形成，从而控制肥胖。效果好，不易反弹。特别适合基数大的朋友，是冬季减肥的好选择。
二、冬季减肥有益改善睡眠
人体减肥后，可以帮助减轻身体负担，有助于改善呼吸。对于肥胖、打呼噜的人来说，冬季减肥可以帮助调节呼吸，提高睡眠质量！
三、增强抵抗力，预防感冒
冬季是感冒发烧的高发季节，现在正处于全球疫情的高峰期。如果您有轻微发烧，您可能会被贴上“黄标或红标”。不要感冒或发烧。
多出去散步。由于机体受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白等会对抗病毒的入侵。可以减少感冒、发烧等病毒的侵袭。
四、加速全身血液循环，手脚不那么冰冷
冬天女人最苦恼的就是手脚冰凉。有男朋友或丈夫的女孩也可以将它放在伴侣的肚子上保暖。单身贵族的朋友只能抱抱自己取暖。我们可以在睡前稍微运动一下，做一些舒缓身心的动作，以促进我们的血液循环。
还可以泡脚，加点生姜片，也能改善手脚冰凉的症状~
五、促进新陈代谢
天气越冷，吃的食物越多吗？我感觉吃的东西都麻了，而且经常很容易饿。这是为什么呢？因为肠胃的血液供应增加，消化功能和吸收能力增强，所以我们的食欲大大增加。
我们不能整天呆在家里躺在床上，打扫卫生，或者和朋友出去逛街，和父母一起去公园散步等等。如果你做一点运动，你会发现自己在生活中变得不一样了。即将到来的春天。
想要减肥的朋友们赶紧抓住这个重要时刻吧。冬天的锻炼比在温暖的环境中消耗更多的热量。温度越低，减肥效果越好。
温度越低，人的消化吸收功能越强，食欲会大大增加。如果我们能够控制体重，发胖的机会就会减少！
谭晓军：Home Slim创始人，定制家庭瘦身之父，明星瘦身医生，《七层定制防反弹减肥法》、《不节食月瘦10斤好轻松》、《让脂肪主动燃烧的3个秘诀》等作者。
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用户评论
我觉得冬天减肥其实挺好的，穿上厚衣服也显瘦，春天出来的时候就能展示一下成果!这篇文章说的确实很有道理，让我对冬季减肥更有干劲了！
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小军老师的博文一直很实用，这篇文章讲得真不错啊！尤其是提到饮食要清淡，确实冬天容易吃得多，很容易长胖。我要试试他的方法看看能不能瘦下来。
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我冬天就爱吃火锅啊，根本控制不住嘴... 可是想减肥也想去健身房玩，怎么办呢？这个标题太吸引人了，感觉是解决了我的难题！希望会有更多宝藏知识...
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冬季真的蛮适合减重的，代謝好像也会比较低吧？虽然冬天運動也不太舒服，但坚持了之后感觉自己也会更好。
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我觉得减肥其实很考验意志力，不管什么时候都是这样！冬天的饮食确实容易“走向偏激”，要特别注意搭配清淡的食物...
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瘦谭小军的文章我一直很喜欢读，每次都能学到很多新知识。这篇文章也让我更了解了冬天减肥的好处和需要注意的地方。冬天减脂一定要注重热量摄入控制啊！
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我感觉 winterslim 的这个说法很像商家宣传的噱头，其实任何节约的时间都可以进行运动和饮食调整，不是只限于冬季吗？
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说的对，冬天减肥确实不容易，冷气机器总是让人觉得暖呼呼地躺下睡觉！可偏偏又容易被冬天的美食诱惑... 文章说得很不错，提醒了我要注意饮食控制哦!
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其实我感觉减肥没什么季节性，只要坚持做运动和注意饮食就好。喜欢这篇博文，感谢分享的知识点！
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冬天真的挺适合瘦的，因为能穿厚衣服遮肉！哈哈哈哈哈 但还是要注重健康均衡减脂哦~
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这篇文章给我带来了很大的启发，让我更了解了冬季减肥的重要性。我决定试着用小军老师的方法来减脂，希望能够成功!
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我之前一直觉得冬天减肥很难，因为容易感到寒冷和疲惫... 现在看来其实只要掌握方法就可以克服这些困难？期待学习更多实用技巧！
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真的很有意思，冬天减肥确实有很多潜在的好处，值得尝试! 希望这篇文章能够帮助到更多想减重的朋友。 小军老师加油!
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说的没错，要少吃油腻的食物多吃蔬菜水果，这是个原则嘛，无论什么时候都要这样！这篇博文的重点在于如何让读者在冬季坚持减肥的行动，而不是一味的强调效果... 挺有建设性的。
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我其实不太同意这篇文章中提到的“冬季减肥”的说法，因为每个人的身体素质和环境都不同。应该根据自身情况而定！
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感觉作者太过了，冬天减肥很难不也容易导致身體出现问题？更应该注意休息调整，适量运动才最重要吧。
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这个标题太吸引人了！每次想要减肥都会觉得冬天不合适，现在看来可以参考一下这篇文章的建议了！
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我每年春天都会去旅游，可是我的身材看起来总是很圆润... 这篇文章让我看到了冬季瘦身的新思路，我会试试看!
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感觉这个博文特别实用，我很容易在冬天因为吃火锅和甜点而控制不住饮食！ 文章提醒了我要注意热量控制，谢谢分享！
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