关于减肥（为什么标题必须超过5个字）

以上言论仅代表我个人观点。还有人也这样说道：“其实微胖才是现在最好的审美，你看看唐朝的杨贵妃。” “减肥是不可能的，吃得不够怎么能减肥呢？”他是一个无情的人。进食是人类的本能，储存脂肪也是所有动物身体的功能。所以，能够对抗本能和身体机能的人，一定是这么狠！”等等。

这些说法其实都是为懒惰找的借口！

一开始，我并不太介意自己是否肥胖，或者自己的身材是否良好。直到有一天我帮妈妈量了血压（当然是现在最方便的电子血压计了）。 “高血压：156，高血压！”当然。我妈立刻跳起来说，这个东西不准确，没有高血压，你自己试试吧！然后我把血压计戴在手臂上，“血压138，血压高。”我妈在旁边嘀咕，说这东西不准确！其实我心里很清楚，不是血压计不准，而是我的血压比我这个年龄应有的血压高了！

那时，一件事开始困扰着我：我的父母又老又病，我能照顾他们吗？我的父母都是农民。现在已经到了退休年龄，还在家里附近干点农活，种菜养鸡，所以我的身体素质不一定比妈妈好。几年后，当他们都需要有人照顾的时候，我能照顾他们吗？当然，我的能力并不包括我是否有足够的钱，或者我是否能请到最好的医生。这里的能力是指我的身体是否比他们更健康！如果我身体不好，除了在医院陪父母之外，我还能怎么照顾自己呢？是的，仔细想想，这也是一个普遍现象。我们中年人的体质开始不如老年人了。这也是我下定决心减肥的最重要因素。

虽然上面说了很多关于减肥的事情，但是我觉得减肥最重要的是从心底里明白自己为什么要减肥！减肥这个话题现在一直围绕着我们。你会不断看到人们谈论减肥、报道减肥健身、吃代餐蛋白粉、系各种塑料腰带。但他们中的许多人在三天或几天后就停止写作。我想他们根本不知道自己为什么要减肥！也许是因为朋友说他胖，也许是因为他在抖音上看到了什么神奇的减肥工具，又也许是他上厕所时低头看不到自己的阴茎！

说一下我身边的一个朋友吧。我们都叫他梁先生。他和我同岁。当然，它们也有和我们一样的特点，那就是胖胖的，肚子大，就像七八月份的孕妇。从几年前开始，他就一直在谈论减肥。刚起床的时候，他买了一个篮球，放在鲁班七号，有时晚上也会去鲁班七号打电话给老板，打篮球。当然，篮球是一项非常剧烈的运动，由于他已经很久没有锻炼了，所以每场比赛之后他的全身肯定会酸痛。我估计打了大概三四次了，但是崭新的篮球还静静地躺在那个角落里，落满了灰尘。后来他说他想去跑步。偶尔，他会看到自己在夜里的街上慢慢地奔跑、行走。当然，这也是三天打鱼，一年晒网的那种。后来他兴致勃勃地买了一条皮带，但三天后就不见了。还有健身轮、跳绳等，都持续三天左右。直到最近，他看到我减肥很容易，就去办了游泳卡。我估计游了三遍，但他似乎消失了。然后每天我见到他，他就继续吃。早上11点做面条，中午吃午饭，下午吃点零食和饼干，下午5点在家吃晚饭。晚上去鲁班七号偷吃的！我告诉他减肥不应该这样，要控制热量摄入，多运动。他当然可以理解，但他总是会不屑地说这些都是谎言！

我想我的朋友可能都不知道自己为什么要减肥！

既然知道了为什么要减肥，那么如何减肥呢？这就是别人已经说过千百遍的一句话：“闭嘴，把腿张开！”

让我告诉你我自己。 2020年11月12日，下班回家，我查看了体重秤。它的重量为72公斤，接近145磅。我想着我想出去锻炼一下，而不是整天在鲁班七号吃吃喝喝打游戏，于是就收拾了一辆还能用的自行车。其实它就是一辆带有电动功能的小型自行车。我带着钥匙和手机就开始骑行，没有提前规划好路线。我只是随意骑着，想着在河边骑个小圈。也是因为太久没有运动了。不一会儿，我就大汗淋漓了，衣服都被汗湿透了。骑行了大约5公里后，我不得不停下来休息一会儿。休息后虽然出汗不多，但大腿却开始发麻，也就是俗称的无法骑行。之后我就开始以助力模式骑行。骑了大约十公里，回到家我就感觉瘫痪了。

接下来的一周，我改变了路线。从我家到太平市场，一路上有安静的小巷和村庄。单程约8至9公里，往返约17公里。一开始，到了5公里的时候，我就得停下来抽根烟，喝点水。然后继续骑完剩下的路到太平市场，然后回来的时候还是用助力模式。过了几天，我渐渐感觉自己的身体素质变好了，可以不停歇地跑完8公里，但还是要帮忙回家。当然，回家之前我们得找点吃的，比如牛腩米粉之类的。经过这周的骑行，我的体重从72 下降到了70 左右。

接下来的一周我又改变了路线，从我家出发到兴中体育场，单程大约13到14公里，往返28公里。当然，我还是不可能一口气骑完13公里。作为一个弱者，七八公里左右还是要停下来休息一下。回头的时候，还是要使用boost模式。但我不知道什么时候开始，但我坚持了，可以全程骑行，在球场休息，然后在搀扶下回家。也是在这个时候，我决定把牛腩粉换成水果。因为运动时间比较长，晚上回到家已经快九点了，吃多了肚子就饱了。这周我的体重从70 下降到67 左右。

接下来的一周，我添加了一个关于骑自行车去体育场的小链接。我想既然已经到了体育场，就跑跑走几圈吧。从三圈或四圈开始，然后是五圈或六圈，然后是十圈，依此类推。也许是因为气氛，也许是因为体育场里有很多漂亮的女孩在跑步，所以我也开始跑步。当然，跑步还是有难度的。跑了一两圈之后，我就感觉没有力气了。渐渐地就发展成了跑、走一圈。后来，为了记住自己跑了多少圈，我就沿着上面的数字跑，跑8圈，走8圈。忘了说了，每圈是400米，外面一圈可能会多一点。此时，我的体重已经从67降到了64左右，但好景不长。冷空气来了，我不小心感冒了，就休息了三天。在妈妈的温柔照顾下，又增加了一些，达到了65多一点。

天放晴后，我们还是要继续这样的骑行和奔跑。这周，我依然坚持每天骑行28公里，再加上20圈左右的慢跑和徒步。从65减少到63。还没有。

随后，寒气断断续续的袭来。接下来的半个月，我几乎没有骑过自行车。相反，我徒步旅行。我尝试徒步从家到太平再回来，全程大约18公里。

总的来说，我花了大约一个半月的时间，把体重从72公斤减到了61公斤。此时，我已经接近理想体重了。另外，天气越来越冷，最近聚餐的人也变多了。我的体重也有增有减，大概在61到62左右。

有的朋友可能会问，为了减肥真的可以不吃不喝吗？事实上，情况并非如此。我在这里重申，我强烈不建议绝食减肥。至于我，根据不精确的科学，一个人每天大约消耗1200卡路里的热量，每餐大约消耗700卡路里的热量，早餐可能会少一点。基于这个简单的理论，一些高热量的食物，比如油炸食品、饮料等就被淘汰了。我从第一天起就完全放弃了可口可乐。我还得吃早餐。我通常喝酸奶，吃一些饼干。午餐我还是正常吃，就是少吃炸鸡排和米饭。晚上我只吃水果和蔬菜。强烈不建议大家挨饿减肥。减肥过程中可以适当减少米和油的摄入量，多吃水果和蔬菜，但不要停止进食！

这一个半月我瘦了大概20公斤，也算是成功了。毕竟我的基础不是很好。原来我的粉底只有72公斤。不像其他基础好的人，能体重90斤，那么他一定能减得比我还多。那么减掉20斤的效果是什么呢？首先，我已经一个多月没有去过鲁班七号了。那天我去了以后，他们都惊呼：“怎么变成这样了！” “风哥瘦了不少啊！”当然，20斤肉是我10年的积蓄。首先，我的脸瘦了。以前还能看到脸颊旁边的微胖、圆润、五下巴、赘肉，但现在都没有了。显然，还有大腿！大腿减重最明显，几乎没有任何赘肉。当然，我所有的锻炼都和腿有关，不减肥是不可能的。我的屁股也减轻了，变得更坚挺了。腋下的“拜拜肉”也不见了。其中，最缺的就是胃。虽然我的肚子明显瘦了很多，但是还是有一点点赘肉。尤其是吃饱的时候，我还感觉自己狡猾的肚子越来越胀。最近我也加强了平板支撑和压掌练习，试图把我狡猾的肚子上的赘肉拔出来！说实话，变化还是蛮大的。

当然，这也是体型的改变，也是健康的改变。当然，我的血压也降了，也不会轻易累了。不知道是不是双下巴减掉之后，晚上就不打呼噜了。我感觉精力更加充沛，作息时间也更加规律。我记得我已经很久没有尝试过晚上12点爬上床睡觉了，但是骑车和跑步的那段时间，我几乎在12点之前就上床睡觉了，而且我没有睡觉前玩手机！

更重要的是，心态发生了变化。我的心情更加积极，更加关心身边的人，多思考一些事情，多反思自己的是非曲直等等，毕竟锻炼的时候，我有差不多3个小时的时间。而这三个小时可以让我很清晰、思考很多事情，包括工作、生活，还有更多奇怪的问题。当我肥胖的时候，我常常有一种冷漠的态度，甚至是冷漠。他不关心时事、国家、人民，甚至亲朋好友。

就在前几天，我有一个好朋友，大强。他跑去称体重，竟然是90公斤！不，180斤的体重，他的身高只有173cm左右。按照这个体重，他被认为是肥胖。当他看到自己的体重时，他说：“我需要减肥。”昨晚，他下班后就开始在家附近跑步。他听说他跑了10公里，也很好了。至少这是一个好的开始，这也是本文的目的。还是希望他能坚持下去，减肥！

最后祝各位朋友在新的一年里身体健康，减肥成功！

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麦加方向没有萤火虫、龙猫或泥土。

2021/1/5