三天速效马铃薯减肥法：一个月预计减重数公斤

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减把时起：3天，1个月：预计可孩公斤数：1，3cc1减记者喜爱度： 的完重

应管身过电法、让米人的成动要点!洪法点/女/24岁7上法版/音尔

大学毕业后向处投了资多前历，却因为处形的质因处处懂壁，于是下定决心要变成非常认真读书也非常认直道要的狂人，到于君京谋生，过得非常衰迫的我来说，东买员置门拉起产品是不可笔的。因为必须市雀吃震的学记费 所以我利向马铃薯这和便宽的主食进行波肥

不需定季吃，午餐则描职着饭一起贪月，说餐!交谈食习：一天喝给等汁十一课生奶，一天吃马特界十一

5，至然资有特新规定运和时间，但只要一有空闲，就会还紧时当走，仅仪一个月的时间，我就练了40，无工作也在开始减肥短的一个多月找到了!

“马铃薯减肥法”和“地思减肥法”并列为ONE FOOD减肥法的两大明星。尤某是韩国电影演员严正花公开自己就是利用马铃薯减肥法来保持身材之后，更是受到了追捧。大概是因为快餐里的炸著条让人对马铃薯产生了不好的印象，有人认为马铃薯是一种卡路里偏高的食材，也因为这样的偏见，导致有人质疑马铃薯是否适合当成减肥食物来食用。不过，经过论证后，人们意外地发现，其实马铃薯的卡路里比米和地瓜还要低。而且跟含有大量碳水化合物的面粉、米、地瓜和香蕉相比，马铃薯中富含更好、更优质的营养素。但须切记，煮过的马铃薯糖指数会增高，达到78，比地瓜(糖指数58)要高。当然，若是和其他碳水化合物食物相比较，这也不是非常高的数值了!马铃薯中的维生素C含量相当高，另外还富含钙、钾、铁、镁和人体所必需的氢基酸，是营养含量第一的蔬菜。

马铃薯是专家们公认的幸福食品，同时也是深受减肥人士青睐

的完美食品。

马铃薯减肥法大致可以分成两种：一种是在既定时间里单

纯只吃马铃薯；另一种则是每日三餐中只有一餐吃马铃薯。虽

然多少有点差别，不过这两种方法都是善用了马铃薯能带给人

饱足感的特性。

如果你采用第一种方法，应连续三天的早餐和晚餐，将马铃薯

打成汁喝下，午餐则食用大小适中的马铃薯2个。如果你采用第二种

方法，则是晚上以马铃薯+牛奶来代餐。比较下来，长时间坚持此法会

更有成效。维生素A成分不足的马铃薯和牛奶一起食用的话，不但可以

补充维生素A，还有助于消化。剩下的两餐也以低卡路里为主，摄取平

时食量的60~70%即可。

马铃薯是充满营养，有益于健康没有错，但你若是想要减肥，则建议一餐不要食用马铃薯超过2个，并且慢慢咀嚼后再吃进肚里。

马铃薯减肥法的身体反应机制