panda 大家好，今天给各位分享高效减肥秘籍：饮食控制与冬瓜海带汤的神奇功效的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
细问之下发现，这个可爱的阿姨确实每天吃的量并不多，蔬菜每天吃的很少，鱼肉蛋奶也很有限，相对每天吃的比较多的是一些杂粮和坚果。每天运动回来还会冲一杯芝麻糊，喜欢吃一些坚果，因为觉得它们都很有营养。从食物的总量上来说，她貌似吃的并不多。
实际上这个阿姨的问题在于没有选对食物，虽然整体上数量较少，但是多以主食和一些坚果等高能量食物为主，每天的总摄入能量比消耗的能量还多，不减反增再正常不过了。在食物的选择比例上，这位阿姨正好弄反了，减肥的时候我们推荐多吃蔬菜、适量鱼肉蛋奶，少一点主食和坚果。
今天推荐给想要减肥的小伙伴们一道冬瓜海带汤！做法简单，味道超棒！
原料：冬瓜1捧（冬瓜留一点点绿色内皮会更漂亮），海带1把，葱姜蒜适量
调料：玉米油，盐，花椒油，酱油或是鸡粉
做法：
1. 冬瓜去皮后切块，一扁指（1cm）的厚度。
2. 把买回来的海带切成菱形备用。
3. 葱姜蒜切片，不吃姜的切大片，容易挑出来，借味去腥。
4. 锅中少许油，热锅后把葱姜蒜爆香。
5. 放入冬瓜炒一下，另外把砂锅装上清水开始煮上。
6. 冬瓜变色有点透明放海带，加少许少量盐，冬瓜会出一点水。
7. 砂锅水热后，将冬瓜和海带放进砂锅继续煲20分钟，出锅前2分钟加花椒油。
8. 出锅后放点酱油或是鸡精口感更美味。
烹饪技巧：
1、葱花分两次放，爆锅时要放，出锅时再放点，两种味道不同。
2、冬瓜切得厚度很重要，薄了口感绵软，厚了不易熟入味。
3、海带可以增加冬瓜的鲜味，也可以换成其他鲜味足的食物，比如虾皮、鲜虾等。
#健康过五一# #健康科普排位赛#
史晓毅，国家二级公共营养师，注册营养技师(DRT)，辽宁省营养与烹饪委员会委员，国家中式烹调技师，国家高级面点师，大连市餐饮行业协会名厨委员会委员，北京电视台《回家吃饭》节目嘉宾，辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾
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用户评论
食べたいのに、我慢しないとダメなんだよね。でも、冬瓜海带湯なら飲みやすいからいいかも。<br>
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ダイエットって本当に大変だなあ… でも、お腹いっぱいになる美味しいやつだったら続けられる！ このレシピ、試してみるね♡
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海带には栄養がぎゅーぎゅうに入っているよね！冬瓜とか一緒に飲んだら、より効果あるのかな？ 冬瓜はあんまり好きじゃないけど、ダイエットなら頑張ってみるかもよ~
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毎日飲むのはちょっと大変そうだ… でも、このレシピは比較的飲みやすい印象で、習慣化しやすそう。早速真似して試してみよう！ 頑張るぞ～????
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管住嘴も大切だけど、美味しいものを食べて楽しむことは幸せにも繋がると思う。食べ過ぎないように気をつけつつ、時々好きなものも食べてバランスよく暮らしたい！
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冬瓜はカロリーが低くてシャキシャキ食感がおいしいよね。海带の栄養素も摂れて一石二鳥！ 定期的に飲用したら体重管理に役立つかもね。
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ダイエット中に甘いものを我慢するのは、本当に辛い… でも、このレシピみたいにヘルシーな飲み物があれば頑張れるかも。美味しいし飽きないのも嬉しいポイントポイント！ ????
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海带って海の生き物が好きな人なら誰もが愛してる料理だよね！冬瓜と煮込むっていうのは斬新で美味しそうだね！ ダイエット中だけど、美味しく食べられるメニューを見つけた時は心強くなるものだな。
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ダイエットには食事制限が必須だよね。でもこのレシピのように、美味しい飲み物を飲むことでおなかも気持ちよく満たされてモチベーションUP! ぜひ試してみたい!
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私も冬瓜と海带の煮込みは大好きなんです〜♪ 身体にも優しくさっぱり飲めるので、これからの季節にぴったり！ ダイエットに役立ちそうだから今度試してみようかな。
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ダイエットって難しいよね。私は外食も好きだし我慢するのが辛いから、このレシピみたいに簡単で飲みやすくて美味しいものを見つけるのが良いかもね！
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管住嘴はなかなか厳しいけど、スープとか飲んで身体も心も満たしておくのは大切だと思う！ 冬瓜海带汤って栄養満点そうだから人気出るのも納得だよ。
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冬瓜海带湯って、見た目地味だけど体に優しい飲み物だよね。ダイエット中のおかずにピッタリだと思うよ！ 今夜はご飯と一緒に飲もう！(๑˃̵ᴗ˂̵)
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このレシピを試してみたいけど、結構な量が書いてあるなぁ???? もう少し量を減らして飲みやすいように改良したらいいかも。
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私は食欲が旺盛でダイエットは辛い… 冬瓜海带汤のように食事制限に優しい方法を模索したい！ <br>
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海帶って好きなんだけど、冬瓜があまり得意じゃないなぁ。レシピの段階的に他の具材を変えていけたら最高だと思うよ
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美味しいものは我慢できないから、ダイエット中にどうしてもついつい食べ過ぎてしまうんだよ… ???? 冬瓜海带汤は、飽きずに続けやすそうだけど、やっぱり甘いものが食べたい時は我慢できなくなっちゃうかも。
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