panda 其实夏天一到你就发胖了吗？主要有4个原因。你被骗了吗？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享夏天一到你就发胖了吗？主要有4个原因。你被骗了吗？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
夏天容易发胖的原因（1）：饮食不规律
夏天来了，我们的食欲也会随着气温的变化而波动。天气热的时候，我们吃不下东西，但是天气凉的时候，我们的食欲就会增加。这样一饥一饱的饮食习惯，不仅会使肠胃不堪重负，还会降低新陈代谢，导致肥胖。
原因很简单。如果你一会儿吃得少，一会儿吃得多，你的大脑就会混乱。如果你经常挨饿，你的大脑就不知道什么时候有食物，你的身体就会感到没有安全感，就会进入一种“节省”能量的状态，尽可能地储存你吃的东西。结果就是，即使只吃一点点，也很容易堆积成脂肪。
建议：减肥时，还是要规律、定量的饮食。这将有助于大脑和胃形成记忆，控制饥饿感，并有利于身体控制。
夏天容易发胖的原因（2）：天热了睡不着
夏季天气炎热干燥，人们比较活跃，所以睡眠成为很多人的问题。但你知道吗？如果睡眠不好或者睡眠不足，就很容易发胖。
因为熬夜后，体内相关激素会失衡。这两种激素是瘦素和生长素释放肽。前者抑制食欲；后者会增加你的食欲。当我们熬夜并且睡眠不足时，瘦素水平会下降，而生长素释放肽水平会上升。这时候你会对食物变得非常饥饿，而且是高热量的食物，久而久之就会造成脂肪堆积。
建议：每天早点睡觉；为了保证睡眠质量，晚餐避免油腻食物。睡前喝一杯牛奶也能帮助睡眠。
夏天容易发胖的原因（3）：爱吃宵夜
很多人白天饮食控制得很好，晚上却开始沉迷于炸鸡、烤串、小龙虾……健牛想说的是，这些都是味道重、热量高的食物。饭前吃不仅会增加肠胃负担，影响睡眠质量，还会使人发胖。
建议：如果睡前确实很饿，可以适量吃一些低热量、饱腹感的食物，比如黄瓜、香蕉等。如果实在按不住食欲，还是早点躺下比较好。
夏天容易发胖的原因（4）：天热不爱运动
你的标准夏季服装是什么？你是不是坐在沙发上，开着空调，吃着西瓜看剧呢？
天热了又不想运动。你每天消耗的卡路里很少。另外，现在大多数人都呆在家里，外出的机会很少。这样不仅会造成血液循环不畅，还会引起身体浮肿。
建议：可以在清晨或傍晚外出锻炼；如果不想出去，也可以在家做一些简单的力量训练。不过，运动时最好不要开空调，保持房间通风。
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用户评论
哎真是太真实了！夏季我总是控制不住自己吃冰淇淋和冷饮，体重上去了好几斤啊！看看这篇文章里提到的因素，感觉还真是像中了我的把柄！
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夏天真的容易让人胖！一方面温度高身体更容易储存脂肪，另一方面各种美味的夏日水果、冰激凌实在太诱惑了，真是无法抗拒！希望今年能找到方法有效控制体重哦！
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我觉得这篇文章描述的很准确。平时运动量不太大已经很担心自己会变胖，夏天更是要特别注意饮食和运动，早点学习一些健康的减肥方式才能避免身体发福。
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真的啊！一到夏天就忍不住吃辣的、油炸的食物！而且晚上也容易睡不好，影响食欲调节，结果体重蹭蹭上涨。看来我得好好调整下作息和饮食习惯了!
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这篇文章说的虽然有道理，但感觉有点像在说我们都胖的原因是“我们的错”呢！夏天高温环境本身就让人食欲旺盛，还有很多因素是没办法控制的啊！建议写作者提供一些更具体的、更实用的减肥方法！
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我倒是觉得这篇文章没有提到一些重要原因，比如夏季人流会更多，更容易受到各种社交活动的诱惑而吃多，例如聚餐、送礼等等。这些社交压力对控制体重也是很大挑战啊！
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我觉得夏天变胖主要还是因为饮食的不注意，很多人都被各种美味的食物吸引了，很容易食量过大，缺乏控制。运动的坚持也很重要，应该把规律运动纳入到日常生活里。
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完全同意！夏天热得没精打细算，即使是运动也不容易坚持很久时间，然后饮食上稍微放松点就更容易长胖！还是要找到一些适合自己的运动方式和饮食习惯！
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这篇文章提醒我该重视起来啦！最近越来越感觉自己衣服穿起来有点紧了，看来得管住嘴，多运动起来了！
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夏天确实让我很挣扎啊！明明很喜欢吃清爽的水果，但总觉得还是热气腾腾的食物比较能解暑，结果体重就容易过分了！
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我感觉这篇文章挺有启发性的，我会尝试改变一些自己的生活习惯，多喝水、少吃油腻的食物，规律运动一下。保持健康，才是最重要的!
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夏天确实让人变胖的原因很多，除了饮食和运动以外，更重要的是要调整心态，不要因为热天就放松对自身的要求！
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我感觉这篇文章总结的很好啊，这些因素我都中招了！看来今年夏天必须得好好控制体重，才能保持好形象!
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同意文中提到的点，夏天确实容易让人忍不住吃一些高热量的食物，但其实只要稍微注意一下就能够避免这种情况。
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这篇文章分析的挺到位啊，我最近也感觉到自己越来越胖了，看来是得找些方法来控制体重啦！
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夏天变胖确实是一个普遍现象，不仅仅是饮食和運動因素，还有其他的影响，比如激素水平的变化等等。建议作者可以更深入地探讨这些问题。
有14位网友表示赞同！