减肥每天少吃会瘦吗

减肥的人一般都尝试过很多方法。这些方法中，基本包括“每天少吃一顿饭”。

为了减肥，有的人会选择不吃早餐，有的人会选择不吃晚餐。他们总以为少吃一顿饭就能减少三分之一的热量摄入，就可以简单粗暴地减肥了！

但这真的是结果吗？今天我们就来说说“少吃一顿饭”到底可不可行！

不吃饭真的能减肥吗？

不吃一餐确实可以短期内减肥，只要严格控制自己不吃一餐，另外两餐不要吃太多！

如果你仔细观察，你会发现你确实瘦了，但是体型的变化并没有你想象的那么大，而且后期减肥越来越难。只要开始正常饮食，体重就会很快反弹！

当你不吃饭时，你的身体会失去大量肌肉，新陈代谢也会减慢。当你体重反弹时，你甚至可能比减肥时更胖！

仅仅因为你不吃一餐并不一定意味着你会失去卡路里。

有的朋友可能发现，自己不吃一餐，结果不但没有减肥，反而体重增加了！

原因其实很简单。减肥的本质是总体热量摄入和总体热量消耗。少吃一顿就是减少热量摄入！

然而，并不是每个人都能跳过其中一餐而在另外两餐中不吃更多的东西！

不吃一餐看似会减少热量摄入，但更多的人会在另外两餐中不知不觉地吃得过多。当他们过度饥饿时，他们更有可能吃高热量食物，最终吃得过多。

这样算来，不吃一餐不但不能减少热量的摄入，反而增加了热量的摄入。

不吃饭可能会产生其他后果

1.注意力不集中：如果你不吃一餐，你的血糖水平就会很低。由于能量供应不足，大脑会反应迟缓、注意力不集中，给生活和学习带来麻烦。

2、颜值下降：如果身体长期处于能量摄入不足的状态，就会流失大量的水分和肌肉，皮肤会变得松弛，还会导致过早衰老。

3、影响胃肠健康：正常进食时，胃肠道会分泌胃酸和胃蛋白酶。如果不吃饭，这些胃酸和蛋白酶就不能用来消化食物，就会流入十二指肠，腐蚀胃肠粘膜，引发各种疾病。胃病的主要原因。

既然不吃饭是无法健康减肥的，那么健康减肥的方法有哪些呢？

1.规律饮食：三餐同时吃，避免跳过某餐，养成规律的饮食习惯。食欲更容易控制。它还可以帮助提高基础代谢，加速脂肪燃烧。

2、每顿饭吃7分钟才饱：这大致就是“可以吃也可以不吃”的状态。这样摄入的能量已经可以满足身体的能量需求了，不需要再吃东西了。

3、细嚼慢咽：细嚼慢咽不仅可以减轻胃肠压力，还可以减少进餐时吃的食物量。有数据显示，每口食物咀嚼20-30次，可以减少一顿饭消耗的食物量25%。

4、少食多餐：在食物总量不变的情况下，将一日三餐分成4-5餐，可以产生更强的饱腹感，避免暴饮暴食，稳定血糖，提高代谢水平。避免脂肪堆积。

5、每天喝水2000-3000毫升：《中国居民膳食指南》 建议成人每天喝水1500-1700毫升之间。对于想要减肥的人来说，喝2000-3000毫升之间的水会有更好的减肥效果。好的。

6、吃饱腹感较强的食物：饱腹感较强的食物可以避免暴饮暴食。此类食物包括高蛋白食物、高纤维食物和高含水量食物。多吃这些食物可以避免饥饿。

减肥不仅仅是节食那么简单。如果节食能成功减肥，世界上就会有那么多肥胖者了。而养成健康的生活习惯，才是最有效的减肥方法！