panda 1、减肥的关键是少吃多动。每个人都知道这一点。但这简单的四个字，很多人都做不到。
2、于是，大家完全敞开心扉，尝试着寻找不节食、不运动的减脂方法，比如“大力出汗让脂肪流出来”、“裹紧把脂肪挤出来”、“高频振动” “粉碎脂肪”等等。
三、脂肪在人体内的旅程
4、判断一种减脂方法是否可靠，首先要了解脂肪在人体内储存和消耗的机制。
5.人体如何储存脂肪
6、无论是人体直接摄入的脂肪（油、肉、坚果等）还是过量碳水化合物转化而来的脂肪，最终都会以脂肪细胞的形式储存在人体的脂肪组织中。
7、脂肪组织分布于全身各处，按其位置大致可分为两种：
8、皮下脂肪：位于皮肤真皮层以下、筋膜层以上。人体约2/3的脂肪储存在皮下组织中。
9、内脏脂肪：包围人体各器官，主要分布在腹部。
11、但如果脂肪过多，也会给人体带来各种问题：
12、皮下脂肪过多会导致肥胖、浮肿，使人“没有吸引力”；
13、内脏脂肪过多会带来各种疾病，使人“不健康”。
14.人体如何消耗脂肪
15、脂肪细胞中的主要成分是甘油三酯，同时还有未活化的脂肪酶。
16、当人体饥饿、交感神经兴奋时，体内肾上腺素、去甲肾上腺素、胰高血糖素的分泌增多，可以激活脂肪细胞中的脂肪酶。
17、脂肪细胞中的甘油三酯在脂肪酶的作用下逐渐水解，转化为甘油和脂肪酸，进入肝脏。经过一系列复杂的化学反应，最终分解为水、二氧化碳和能量。
18、分解产生的能量可供人体利用；水以尿液和汗液的形式从体内排出；二氧化碳通过肺部从体内呼出。
19、减肥袜曾经很流行，现在淘宝上仍然有大量商家在销售，而且销量也不低。
20、减肥袜学名是静脉曲张袜。它们利用高弹力收紧小腿，促进下肢静脉血液回流，缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜的压力。需要长时间站立的人佩戴可以预防和缓解静脉曲张。
21、静脉曲张袜最初主要是医疗产品。后来，商家看中了它的高弹捆绑功能，将其包装为“减肥袜”，吸引了不少人购买。
22、事实上，没有医生或科学家会承认静脉曲张袜有瘦腿的功能。充其量只是因为穿上后的紧绷感而显得更苗条，但这种紧绷感不会造成任何脂肪的消耗。把他们赶走。后腿应该加粗还是加粗？
23、此外，对于没有静脉曲张问题的人来说，穿这些袜子也会带来健康风险：
24、静脉曲张的袜子会影响下肢的血液供应。一般在长时间站立或坐着时佩戴都有一定的效果。有些商家鼓励“睡觉时戴着”，这是不负责任的行为。
25、静脉曲张的袜子会紧紧包裹皮肤，影响透气性。另外，材质比较复杂，容易引起过敏等皮肤问题。
26、根据许多减肥专家的经验，“裹保鲜膜运动”是一种极其有效的方法。想一想，好像是这样的：同样的运动量，裹上保鲜膜比不裹的出汗要多得多，应该消耗更多的脂肪。
28、同样的运动量意味着需要同样的能量，即同样的脂肪消耗。当包裹在保鲜膜中时，出汗会增加，这只会从体内带走更多的水分。这样运动后减掉的重量只是水的重量。
29、大量出汗的同时，如果不能及时补充水分，可能会导致脱水和电解质不平衡，损害健康。
30、另外，由于保鲜膜不透气，如果长时间包裹在皮肤表面，很容易引起毛囊炎和过敏。
31.这个产品一度也很受欢迎。据称，涂抹在皮肤上可以加热身体并促进脂肪燃烧。与保鲜膜一起使用效果更佳。
32. 辣椒酱的主要成分是辣椒素。将其涂抹在身体上，可以使该部位感到发热、出汗，看起来就像运动后一样。
33、然而，这里的因果关系是错误的：发烧和出汗是消耗热量的结果，但发烧和出汗不会导致身体消耗热量。局部新陈代谢加速，对脂肪消耗影响最小。
34、辣椒素对皮肤造成的刺激不容忽视。如果用保鲜膜包裹着使用，就不会得皮肤病了。
35. 这种机器卖得这么好，真是奇迹。号称通过摇晃促进脂肪消耗，但这种说法根本站不住脚。
36、首先，被动抖动不能消耗能量。这种抖动只会消耗你家的电能，不会使用人体能量。
37、其次，摇动不会“摇动”脂肪。皮下脂肪既不是固体也不是糊状，而是液体。摇动时不会破裂，也不会分解。
38、最简单的验证方法就是将一块五花肉放在去脂机上，旋转过夜。第二天你就会知道脂肪是否已经消失。
39、所以，除脂机最有效的功能就是帮助你运动后放松肌肉，并不会产生什么“除脂”的效果。而且，剧烈摇晃还可能导致内脏移位，损伤脊柱，带来健康风险。
40、脂肪的消耗是一个复杂的化学过程，不能通过简单的物理挤压和振动来实现。
41、目前人类还没有找到一种不付出代价就能减肥的方法，尤其是内脏脂肪，影响健康。失去就更难了，所以别再做白日梦了，抓紧时间行动起来吧。
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