减肥瑜伽快速减肥（减肥瑜伽视频在一周内瘦10斤初学）

当你走进瑜伽馆，你会看到很多健康、身材好的人。这是因为有规律、正确的瑜伽练习，从而达到健康的身材。瑜伽如何帮助你减肥？当你做平衡姿势时，你会注意到肌肉在燃烧和颤动，这表明你的肌肉正在发力，激活的肌肉会让身体燃烧更多的脂肪和卡路里。但具有减脂效果的不仅仅是平衡姿势。瑜伽姿势的减脂效果主要体现在练习方式上。

我们发现了一些我们最喜欢的减肥瑜伽姿势，可以帮助您有效燃烧卡路里。其中一些可能具有挑战性，但它们非常适合锻炼肌肉。只需一张瑜伽垫，每个姿势保持30秒，完成10个姿势后重复2到3次。

椅子姿势与深蹲非常相似。整个手臂、背部、臀部肌肉和腿部肌肉都会有烧灼感。因为它激活了很多肌肉群，所以会很好地燃烧卡路里。

保持战士1的时间越长，大腿得到的锻炼就越好，如果你感觉自己在颤抖，那就意味着你正在燃烧脂肪。

战士2与战士1非常相似，但它将你的身体向一侧打开并伸展你身体的不同部位。您会注意到一个细微但重要的差异。

当您准备好迎接挑战时，请尝试“战士三”。看起来很简单，但事实并非如此。这个姿势需要你的腿部、核心和背部肌肉来保持平衡。第一次做这个姿势时，您可能会感到双腿有些酸痛。

上斜平板支撑需要腹部、手臂和肩膀的力量，身体要成一条直线，身体不能下垂，臀部不能抬高。

船式要求你用腹部来支撑自己，保持背部挺直，双腿伸直，以避免过度伸展。

下犬式可以很好地伸展腿部和脊柱，因此这是一个非常受欢迎的姿势。做标准姿势会锻炼全身不同的肌肉，燃烧卡路里，并提高心率。

上犬式需要手臂、肩膀和背部共同努力。这个姿势还可以很好地伸展腹部和胸部。

鹰式的目标是小腿，但它也可以锻炼其他腿部肌肉。您需要锻炼背部和腹肌，以保持上半身直立，而不是向后倾斜。

最后的减肥姿势是三角式，这是一种很好的矫正和伸展姿势，可以锻炼臀部、大腿、小腿和肩膀。