panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于长期坚持跑步，身体会消瘦，但会“变老”吗？医生告诉你答案，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
许多年轻人黎明时分就起床晨跑。他们可以呼吸新鲜空气，心情非常愉快。对于起床困难的人来说，常常选择夜跑，也是一个不错的选择。
不过，跑步的效果因人而异。有的人坚持跑步一段时间，发现自己体重减轻了，但看上去却老了几岁。
还有的人坚持跑步一段时间，体重减轻了，精神也变好了，每天都精神抖擞。
长期坚持跑步，身体会消瘦，但会“变老”吗？医生告诉你答案
其实造成这种情况的主要原因是每个人的体质和身体素质因人而异，所以无论采用哪种运动方式，都要量力而行。如果长时间保持高强度运动，会对身体产生刺激。
如果你长期处于过度疲劳的状态。而且，身体没有时间调整和休息，甚至可能对健康产生反作用。
跑步作为一种有氧运动，可以加速血液流动，提高身体的新陈代谢率，促进体内积累的有害物质排出。
但长期过量运动，会加速人体新陈代谢，使人体器官处于高度超负荷状态，使人感到疲劳，从而加速器官的衰老。
因此，过度的训练会导致身体看起来瘦，但同时也会导致营养物质的流失。体内缺乏某些营养素，会使人看起来老很多。
因此，平时跑步时，应该根据自己身体的实际情况来选择。不要为了一味的追求结果而伤害了自己的身体，这才是真正的小收获。
02跑步除了减肥之外，还给身体带来哪些好处？
增强体质，提高免疫力
如果能坚持日复一日的跑步，就能增强体质，提高心肺功能。长期保持活跃的人骨骼会更强壮。
而对于老年人来说，如果能够适量运动，也可以避免骨质疏松等问题。改善血液循环，促进新陈代谢，减轻血管负担，相应提高免疫力。
改善久坐疾病
久坐很容易导致腰酸背痛、肌肉拉伤等，不妨每天去跑步，这样可以激活身体肌肉，改善亚健康状态，减轻身体负担，并让您感觉更加放松。
改善睡眠
很多人在生活中或多或少都存在失眠的问题。为了提高睡眠质量，我们可以在白天做一些运动。身体产生的疲劳可以放松身心，促进睡眠。
如果失眠，感觉长时间没有缓解，可以饭后去跑步。
改善肠胃功能
如果能坚持跑步，还可以改善肠胃功能，增加肠道蠕动，有助于排除肠道废物。缓解便秘，帮助血管中多余的血脂和胆固醇，让你的血管更干净，你的身体也会更健康。
03跑步时要注意什么？
跑步时放慢速度
不同的跑步速度对心血管的刺激不同。慢跑可以给心脏带来温和的刺激。
因此，跑步速度要根据身体的承受能力和年龄来考虑。不要一味追求快的速度而对心脏造成一定程度的伤害。
跑步时注意营养平衡
有些人觉得跑步时运动量大，必须补充高营养食物来弥补身体消耗的能量。
事实上，这种想法是不正确的。慢跑主要消耗体内血糖，不消耗蛋白质。因此，跑步后，特别是生病期间，或者健康人来说，最好选择一些碳水化合物食物，以保证良好的营养平衡。
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用户评论
我一直坚持跑步锻炼很多年了，感觉身材的确瘦下来了，但我也有点认同文中说的，皮肤状态和精神气都没有以前那么好。 难道真的是跑步“变老”了吗？这可怎么办啊！
有20位网友表示赞同！
这篇文章说得很对！我之前因为减肥就一直拼命跑步，结果发现年龄好像涨得更快了一样，皮肤也变得干燥无光泽了。后来咨询了医生才知道，过度运动会加速细胞衰老。看来要兼顾运动和休息才更健康。
有15位网友表示赞同！
我也觉得跑步确实能瘦身，但对身体的损耗不可忽视啊。我感觉每次跑步完都浑身酸痛，而且睡眠质量也下降了…看来以后还是适度运动比较好
有5位网友表示赞同！
这篇文章很有道理！坚持跑步确实可以减肥塑形，但我最近发现我的皮肤状态真的越来越差了，以前年轻的时候从来没有过这样的问题。医生说长期跑训练可能会加重皮肤老化。看来要调整运动方式了！
有5位网友表示赞同！
我觉得文章说的有点夸张吧？跑步可以增强心肺功能、增加肌肉力量，这些都对健康有益啊！只要注意掌握合适的运动强度和时间，就不会影响身体年轻状态。
有18位网友表示赞同！
我也是个跑步爱好者，但最近几年确实感觉到自己精神气比起以往少了一些。或许是文章说的那样，过度训练导致了“变老”？真希望可以找到适合自己的运动方式，既能保持身材又能身心健康
有7位网友表示赞同！
这种说法太吓人了！难道我坚持跑步多年了，就等于让自己提前的老化了吗？我还是喜欢跑步的，难道要放弃吗...
有18位网友表示赞同！
我觉得很多时候都是生活习惯问题影响了我们的健康状态，跑步本身并不会导致“变老”。如果你的皮肤和精神状态真的有所变化，那可能是其他方面的因素在作祟。
有12位网友表示赞同！
最近我也一直在思考这个问题，坚持跑步可以让我瘦身、强健体魄，但我感觉自己确实比过去更容易疲劳，而且记忆力也下降了。看了这篇文章后我更加焦虑了…
有20位网友表示赞同！
我一直觉得运动对身心都好，现在听医生这么说，会不会以后就不敢再跑了？
有13位网友表示赞同！
我觉得还是要根据自身情况选择合适的运动方式，有些人适合跑步，有些人适合游泳、瑜伽等其他运动，关键是要找到适合自己的运动计划，坚持下去就能达到健康的目的。
有18位网友表示赞同！
长期坚持跑步的确可以锻炼身体，但也要注意补充营养，均衡饮食，保证充足的睡眠，如果只顾着运动而忽略了其他方面的养护，身体就容易受损加速“变老“
有12位网友表示赞同！
我最近也感觉自己在跑步后更容易疲劳，皮肤状态也没有以前那么好看了。看来要调整跑步量和频率。
有8位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我，运动要适度，不能过度训练。要劳逸结合才能保持身体健康。
有15位网友表示赞同！
我觉得文章说的挺有道理的，长期运动的确对身体的影响很大，我们应该重视起来
有13位网友表示赞同！
我每天都坚持跑步锻炼，但我最近发现自己越来越容易疲劳，睡眠质量也下降了。难道我真的“变老”了吗？
有9位网友表示赞同！
我是一个跑步爱好者，我一直觉得跑步能让我保持身材和活力，但现在看到这篇文章后我有些迷茫了...
有11位网友表示赞同！