每日10分钟，4个高效瘦腿动作助你轻松拥有纤细美腿

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于每日10分钟，4个高效瘦腿动作助你轻松拥有纤细美腿，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

动作要领：站直，双腿分开与肩同宽，双手交叉于胸前，保持肩膀平衡，下蹲至大腿与地面平行。

动作二：仰卧，双腿分开，每次10次，每次3组。

动作要领：平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢抬起，与上半身形成90 度角。然后将双腿尽可能分开，然后再次并拢。

动作3：侧卧并抬起双腿，各10次；每次3组。

动作要领：侧躺在地板上，身体紧贴地板并保持直立。尽可能高地抬起一条腿。

动作四：消除腿部浮肿，每组3分钟（中间间隔1分钟）；每次3组。

动作要领：双腿靠在墙上，与上半身形成90度角。利用小腿肌肉发力。每次停留3分钟，然后放下按摩1分钟。