panda 1、把半根香蕉放入烤碗里用叉子压碎将碗底铺平，
2、放入适量燕麦，同样平铺开来。（具体效果如上图所示）。
3、接着倒入适量的纯牛奶。
4、倒入打散的鸡蛋液。
5、在把另外半根香蕉切片后在摆放在蛋液上。
6、最后撒上一些自己喜欢的坚果，这里撒上了核桃和蔓越莓干。
7、放入预热190度的烤箱，中下层烤25分钟，即可。
Lily美食谈小贴士：
1、这里是无油无糖的，喜欢吃甜的可以把糖加入牛奶里。
2、最后还可以撒点椰蓉，吃起来口感更丰富。
3、坚果的选择可以根据喜好来添加，也可以加入腰果、松子、葡萄干等等。
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用户评论
终于找到一个适合上班族的早餐了！做起来简单快捷，而且没油没糖，一点也不罪恶感，哈哈！关键是我家小孩也喜欢吃，这下不用再为了早餐发愁啦~
有9位网友表示赞同！
早餐我本来就容易懒散，看到这道食谱我终于有动力去做营养的早餐了！孩子每天都要上学跑来跑去消耗很多能量，这种做法真的太赞了，食材简单易买，早上赶紧做一份给孩子吃，放心又健康。
有8位网友表示赞同！
作为育儿新手，时间就是金钱呐！这道无油无糖的早餐好适合我这种经常忙到凌晨的人。五分钟搞定早餐，还能保证营养丰富，简直是职场妈妈的神器了！
有9位网友表示赞同！
孩子挑食的问题真的能拿它发泄烦躁！这款早餐食材简单易接受，关键是口味上也不输那些精致甜品的，真是太感谢博主分享了这种宝藏配方！
有16位网友表示赞同！
这标题太吸引人了！营养又快手，无油无糖，健康还低卡，孩子常吃体质好……看完评论区一堆人推荐，试试看说不定真的不错
有18位网友表示赞同！
说“五分钟搞定”会不会有点夸张？我家孩子可是超级挑食的，需要我花时间哄骗才能吃下去，这种早餐应该能让孩子更容易接受吧？期待体验！
有16位网友表示赞同！
我挺喜欢早餐简单快速的方式，但是这道早餐营养价值是不是不够高呢？感觉缺失蛋白质含量比较低。
有20位网友表示赞同！
看到标题后以为是那种神奇的瘦身早餐神器，结果一看评论区才知道是普通的食谱。不过看起来还是可以尝试一下的！
有19位网友表示赞同！
我个人觉得“孩子常吃体质好”的说法太绝对了，每个孩子的个体差异很大，不能仅仅靠一顿简单的早餐来评价体质。还是要注重均衡饮食和日常锻炼!
有11位网友表示赞同！
这标题真是套路满满啊！虽然看起来不错，但我更看重实际操作步骤和材料是否难寻，有空一定要试试！
有18位网友表示赞同！
看了评论区一堆人分享做法后，感觉这款早餐真的是超级简单方便的。我经常懒得做饭，这种食谱太适合我了！
有18位网友表示赞同！
标题说的“无油无糖”是不是意味着味道会很清爽寡淡？会不会没有食欲呢？希望实践中口感可以惊喜我一下！
有15位网友表示赞同！
其实很多宝宝不是抗拒吃素食类型的早餐，更是一些添加过多调味料的食品不适应。这道早餐简单清淡，应该是比较容易被孩子接受的。
有11位网友表示赞同！
这个配方简直拯救了我的早晨！以前总是纠结于如何制作营养美味的早餐，现在不用担心了！五分钟搞定，健康又低卡，真的是满满的好处！
有20位网友表示赞同！
这道早餐的食谱看起来很简单啊，我家里有小朋友可以试试，看看宝宝会不会喜欢吃！
有17位网友表示赞同！
我比较关注早餐的营养价值，虽然这道食谱看起来不错，但是是不是缺了一些蛋白质补充呢？应该注意均衡饮食。
有6位网友表示赞同！
孩子挑食的问题真烦人，希望这个早餐能够被我的宝贝接受，这样我每天早晨也不用费心操办了！
有13位网友表示赞同！
这款早餐虽然简单方便，却也兼顾了营养的平衡，真是太赞了！以后家里就可以经常用这款食谱来做早餐了！
有20位网友表示赞同！