panda 大家好，关于快速瘦身10斤：我的2个月高效减肥计划成功案例很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
饮食：早上纯黑咖啡一杯.配两片全麦面包.偶尔有时间也会加一个煮鸡蛋.
午餐.蒸鱼.或者牛肉.素菜有苦瓜炒鸡蛋.炒佛手瓜.拌海带丝.
晚餐.水煮白菜.萝卜.豆腐.蘑菇.玉米棒.南瓜.丝瓜.茄子.以上任选四样或者五样.煮好蘸水吃.(蘸水就是酱油/醋/芝麻油)
时间线：早上8点左右吃早餐.中午12点左右午餐.晚餐时间6点左右.晚餐后8点去游泳.游泳以蛙泳为主.完整一个小时.中间休息一次.时间2分钟.
从78公斤到到68公斤耗时两个月.现在处于保持阶段.
特别说明1：开始的第一个月中午也是吃水煮素菜.减肥速度很快.但是第二个月就基本没有时间了.中午只能点外卖.所以就改成全点素菜加鱼肉或牛肉.
特别说明2：每餐8分饱.晚餐刻意控制大概只吃到6分饱.刚开始的时候晚上会感觉很饿.但是没有办法.要挺住.实在饿可以喝点水.还有第一个月会感觉到虚弱.可能对我而言是因为第一个月中午也全是素菜的原因.
特别说明3：现在我一周最少有两天晚餐只吃一个煮玉米加苹果.或者一根生黄瓜加苹果.
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇！两个月瘦了10公斤，太厉害了！我最近也一直在努力减肥，看到你的分享真的很激励我！可以分享一下你每天的食谱和运动计划吗？
有16位网友表示赞同！
这个减肥速度有点快啊，担心会不会反弹？不过你的分享真的很详细，感觉很靠谱，我准备试试你的方法！
有20位网友表示赞同！
看了你的分享，感觉减肥并不像想象中那么难，你坚持了两个月，真的太不容易了！你的方法也比较实用，我要收藏起来慢慢学习！
有18位网友表示赞同！
两个月减10公斤，这是我梦寐以求的速度啊！不过我有点担心自己能不能坚持下来，毕竟你的毅力真的太强了！
有15位网友表示赞同！
坚持两个月减10公斤，真的很不容易，佩服你的毅力！不过你的分享里没有提到饮食方面，感觉有点可惜，毕竟饮食在减肥中占了很大比例！
有7位网友表示赞同！
两个月减了10公斤，真的太厉害了！你的分享很有参考价值，我已经收藏了你的文章，准备开始行动了！
有8位网友表示赞同！
你这减肥方法看起来很辛苦啊，我估计我坚持不了几天就放弃了。不过你的分享真的很有用，我会参考一下你的建议，制定一个适合自己的减肥计划！
有14位网友表示赞同！
两个月减10公斤，简直是神速！不过我觉得你的方法有点太极端了，可能不适合所有人，还是要根据自己的身体情况来制定减肥计划！
有11位网友表示赞同！
你的分享真的很详细，感觉很靠谱，我已经收藏了你的文章，准备开始尝试了！希望我也能像你一样成功减重！
有14位网友表示赞同！
坚持两个月减了10公斤，你真的太棒了！我之前也尝试过减肥，但总是坚持不下来，你的分享给了我很大动力！
有17位网友表示赞同！
两个月减10公斤，你的减肥速度太快了！不过你的分享真的很有用，我会参考一下你的方法，制定一个更健康安全的减肥计划！
有12位网友表示赞同！
两个月减10公斤，这真的太不可思议了！你的分享真的很详细，我已经收藏了你的文章，准备开始我的减肥之路了！
有11位网友表示赞同！
你的减肥经验分享真的很有用，我之前一直找不到合适的减肥方法，你的分享给了我启发！
有13位网友表示赞同！
两个月减10公斤，太厉害了！我正在寻找合适的减肥方法，你的分享给我提供了很多思路！
有9位网友表示赞同！
两个月减10公斤，你的分享给了我很大的启发，我已经开始行动了，希望我也能像你一样成功！
有10位网友表示赞同！
看了你的分享，感觉减肥并没有那么难，关键在于坚持！你的分享给我带来了很大的动力！
有11位网友表示赞同！
你的分享真的很有用，我已经开始尝试你的方法了，希望也能像你一样成功！
有12位网友表示赞同！
两个月减10公斤，太不可思议了！你的分享真的很详细，我一定会认真学习你的方法！
有9位网友表示赞同！
你的分享给了我很多启发，我之前一直找不到合适的减肥方法，你的分享让我找到了方向！
有5位网友表示赞同！
两个月减了10公斤，你的毅力真的太强了！你的分享让我看到了希望，我已经开始行动了！
有11位网友表示赞同！