panda 这篇文章给大家聊聊关于明星同款！这些动作助你轻松改善假胯宽问题，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
在娱乐圈打拼，除了颜值高之外，身材也是另一个非常重要的加分点。这里就不得不提迪丽热巴了。作为新一代小花中颜值的天花板，她的好身材也是贵族圈里公认的，修长的四肢、天鹅颈、蚂蚁腰、小翘臀都让人羡慕不已。看看下面的红色丝绒裙子，将她的好身材、白皙的皮肤、美丽的容貌展现得淋漓尽致。他们是漫画中的人物。
尤其是背影，更是魅力十足。难怪有人说“美在骨不在皮”。就连热巴蝴蝶骨的角度也恰到好处。她光是美背就能迷倒众生，性感度恰到好处。
没想到，拥有如此完美身材的迪丽热巴，也被发现有一个引人注目的身材bug。因为在机场被拍到穿着短外套，网友评论说腿太粗，但其实不然。
除了这件黑色短外套的罪魁祸首之外，还有就是她的假臀比较宽，不过热巴的情况并不是很严重。虽然她整体看起来很漂亮，但是她选错了衣服，这个bug真的很明显。
同样受到假胯宽困扰的还有凭借“蚂蚁腰”圈粉无数的韩国偶像Jennie。虽然她有“世界香奈儿”的绰号，身材修长，但一旦搭配不好，假胯宽的bug就会彻底暴露出来。
至于真假臀宽的问题，博主之前也给大家介绍过。前者的宽度位于腰部以下，与腰部和大腿软连接，所以会显得腰细、腿长。假胯的宽度在大腿根部，会有不自然的隆起，在视觉上会显得腿更粗更短。
一般来说，假胯宽是由于后天原因造成的，比如喜欢跷二郎腿、久坐、八字走路等不良习惯，导致大腿过度内旋、膝盖内收。
她说，初学者很容易练错这个动作的部位。特别是这个姿势会导致臀部、胯部内旋，腿部、膝盖向内内扣。相反，臀部更容易向外突出。另外，如果在这个动作中腰部没有收紧，也容易引起腰痛。不建议初学者进行练习。那么，如何做正确的动作才能消除假胯宽呢？
1、仰卧抬腿，维持重心
首先仰卧在地上。双腿自然弯曲后，慢慢将大腿向腹部抬起，臀部保持向上，背部贴近地面。做这个动作时，要注意保持重心，不要让身体向左或向右倾斜。部分的。
2、双腿向内、双手向外抵
慢慢将举起腹部上方的大腿向前移动，使整个大腿与地面垂直，小腿与地面平行。然后，双手手掌朝外，交叉于双腿膝盖内侧。
3、维持均匀呼吸
双腿稍微向内推，手掌抵住膝盖，保持反作用力。这个动作需要你感觉到大腿内侧的肌肉收紧。这时，用腹部核心发力，慢慢抬起上半身，保持5个均匀呼吸周期后，即可放下。这个动作对于瘦小腹、缩小胯宽非常有效。一次可以做3到5组。
只要长期坚持这些动作，ROSIEJO表示一定能改善你的假胯宽问题。现在就来尝试一下吧！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
热巴的身材一直以来都是美美的，没想到竟然也有假胯宽的烦恼。这几个动作看起来确实很有效，得试试。
有7位网友表示赞同！
我一直觉得假胯宽很难解决，尤其是看热巴和Jennie这样身材好的明星都有这个问题，更觉得自己解决不了了。不过这几个动作好实用，要认真学习。
有6位网友表示赞同！
假胯宽真的太烦了，走到哪都能被注意到，现在看到这几个动作心里轻松多了，终于有希望了。
有7位网友表示赞同！
最近迷上了Jennie的风格，看到她也有假胯宽问题感觉更亲近了。这几个动作我也要试试，说不定会有意想不到的效果呢。
有17位网友表示赞同！
热巴和Jennie的身材真的是很多女孩的梦想，没想到她们也会有假胯宽的烦恼。这几个动作我已经开始做了，希望能早日见到效果。
有16位网友表示赞同！
原来假胯宽是这么回事，以前一直以为是胖的原因。现在知道是骨骼问题，这几个动作真的很有帮助，感谢分享！
有20位网友表示赞同！
这几个动作真是太管用了，做了几天就已经感觉胯部紧致了很多。以前一直羡慕热巴和Jennie的身材，现在感觉自己也能变得更美。
有6位网友表示赞同！
假胯宽真的太影响美观了，现在看到这几个动作心里有了希望。谢谢分享，准备坚持做下去，希望效果显著。
有8位网友表示赞同！
看了这篇文章才知道假胯宽原来这么普遍，热巴和Jennie都有这个问题，真是让我大开眼界。不过这几个动作看起来挺简单的，值得一试。
有17位网友表示赞同！
假胯宽真的是个头疼的问题，以前试过很多方法都没效果。现在看到这几个动作感觉有了新希望，打算坚持练下去。
有15位网友表示赞同！
热巴和Jennie的身材一直是我羡慕的对象，没想到她们也有假胯宽的烦恼。这几个动作真的很实用，我已经开始练习了，希望早日看到效果。
有13位网友表示赞同！
假胯宽真的让人很烦恼，看了这篇文章才知道原来有这么好的解决方法。这几个动作我已经开始做了，感觉胯部确实有变化，真是太感谢了。
有6位网友表示赞同！
原来假胯宽是这么回事，怪不得我一直觉得自己胯部宽。看到这几个动作真的很实用，要开始练习了，希望能有一天像热巴和Jennie一样美。
有13位网友表示赞同！
假胯宽真的太影响气质了，现在终于找到解决方法了。感谢分享，这几个动作我已经坚持做了几天，感觉胯部紧致了不少。
有7位网友表示赞同！
热巴和Jennie的身材那么好，竟然也有假胯宽的问题，看来这真的是一个普遍的问题。这几个动作看起来真的很有效，打算坚持练习。
有16位网友表示赞同！
假胯宽真的让人很困扰，现在看到这几个动作感觉有了新希望。已经坚持做了几天，感觉胯部线条明显变好了，太感谢了。
有14位网友表示赞同！
原来假胯宽是这么回事，看了这篇文章才知道原来有这么多解决方法。热巴和Jennie的身材一直是我羡慕的对象，现在终于有希望了。
有14位网友表示赞同！
假胯宽真的让人很烦恼，现在终于找到解决方法了。感谢分享，这几个动作我已经开始做了，感觉胯部紧致了不少，希望能早日看到效果。
有15位网友表示赞同！
假胯宽的问题一直困扰着我，现在看到这几个动作感觉有了希望。已经坚持做了几天，感觉胯部线条明显变好了，真是太感谢了。
有18位网友表示赞同！
这几个动作真的很有用，做了几天就已经感觉胯部紧致了很多。感谢分享，现在终于可以告别假胯宽的烦恼了！
有12位网友表示赞同！