如何最快减肥一周见效（瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法）

1、快速减肥法：懒人通过运动，一周可以减掉五斤。

2、早起喝杯蜂蜜柠檬水：每天早上起床第一件事就是泡一杯蜂蜜柠檬水。温水中加入适量蜂蜜，加入新鲜柠檬片，每天起床后饮用。

3、日常简单动作瘦臀：平时在家洗碗、刷牙、洗脸时，抽空做一些健身运动，比如夹紧臀部，或者来回摆动腰臀，左、右，这是每天必做的事。

4、靠墙站：每天吃完饭后，你是否感觉很强烈，立刻想坐下或躺下？这样很容易发胖，所以每天吃完饭后，我们都会靠墙站几分钟。这样也可以陶冶你的气质。

5.原地站立：可以在空闲时间或看电视时进行。只要站在原地，感觉就像在走路。不过，要小心不要让后脚跟接触地面。这会收紧并燃烧腿部肌肉。胖的。提东西：比如去超市或者逛街买衣服时，可以自己提包，而不是让男朋友提，但不要提得太重。这个动作将有助于塑造你的肩膀。

6、步行上班：上班族女生，如果公司离家很近，可以选择步行。步行是一项很好的运动，可以使身体保持在跑步状态。运动需要积累。关键是坚持。

7、空中自行车：每天睡觉前，女孩子可以躺在床上，抬起脚，像骑自行车一样，蹬100次。完成后，不要立即放下脚。在空中停留约1分钟。如果你坚持下去，你会发现你的腿真的瘦了。

8、爬楼梯：住在电梯间的女孩可以选择每天回家爬楼梯，只能在白天，因为晚上独自一人会发生危险。爬楼梯对于减少腿部肌肉会非常有效。