吃黄瓜一周真的能瘦20斤吗

安欣3021 晚上吃什么减肥，一个月瘦21斤

一周减五斤可以吗？如何减肥？

1、安心3021晚上吃什么减肥，一个月瘦21斤

我晚上只喝粥，饿了就吃黄瓜和西红柿。可以减肥，但是减重的多少主要取决于你之前的体重。如果你是肥胖者，20磅还是有可能的。如果你的体型正常，只能维持，不会发胖。减肥是一个长期的过程。不要熬夜。良好的作息习惯、合理的运动、规律的饮食才是正确的减肥方法。

2. 一周减掉五磅可以吗？如何减肥？

1、早餐：鸡蛋一个+黄瓜一根+小米粥半碗

2、午餐：饭前喝200毫升温水或一碗蔬菜汤+半碗米饭+一份蔬菜+一块鸡胸肉

3、下午：喝普洱茶2杯。普洱茶有去油去脂的功效。

4、饮食基本可以满足人体一天的营养需要。晚上睡觉前3小时停止进食。如果你很饿，可以选择樱桃番茄或黄瓜。晚上睡觉前尽量不要吃东西，因为这会影响第二天的减肥效果。

5、晚上饭后30分钟，选择靠墙站立20-30分钟，或步行6000至10000步或快走45分钟。

6、按照这个方法一周可以减掉5斤，但是需要坚持才能健康减脂。