您对这种可以帮助您在一周内减掉5 磅的减肥饮食感兴趣吗？

大家好，关于您对这种可以帮助您在一周内减掉5 磅的减肥饮食感兴趣吗？很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

我们已经把减肥期间如何吃列为重中之重，那么今天我们就为那些无法抗拒诱惑的朋友们再发布一份减肥食谱。这个减肥食谱被称为减肥绝招，可以帮助你在一周内减掉5磅。让我们来看看它到底有多神奇吧！

周一：早餐1个煮鸡蛋、1个玉米、一杯牛奶；午餐1个煮西兰花和1个紫薯；晚餐蔬菜沙拉。在这一天的减肥食谱中，我们可以发现，都是普通的食物，但最大的特点就是没有主食，甚至午餐也只是蔬菜和紫薯。这样做可以保证我们一天的热量摄入很低，但足以提供基础代谢。第二个是晚餐的水果沙拉。这个可以根据自己的口味而定，但如果你想控制热量，那就选择樱桃番茄、玉米粒、生菜等容易消化的蔬菜吧！

周二，早餐是两片吐司和一杯牛奶；午餐是鸡胸肉沙拉；晚餐是1个苹果和1个鸡蛋。鸡胸肉热量低，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。但纯鸡胸肉会让人产生抵抗力，所以将其与蔬菜一起做成沙拉更有利于我们的吸收和消化。

星期三，2汤匙燕麦麸，1杯牛奶，1个鸡蛋；午餐：减脂意大利面和番茄肉酱；晚餐2 个紫薯和1 个香蕉。燕麦麸有两大优点。一是它的饱腹感很强，所以我们早餐吃2勺，基本上就能感觉到50%的饱腹感。其次，控糖能力强，可以延缓碳水化合物和糖类的吸收速度。

周四，早餐2片吐司、1根香蕉、1杯牛奶；午餐米饭、自煮鸡胸肉和番茄炒鸡蛋；晚餐用燕麦麸和水。这里要注意的是，终于可以吃主食了。毕竟，不吃饭实在是太难活了。不过，确实可以吃，但一定要控制量。吃饭的时候，我们尽量只吃一半。这已经是最大金额了。如果继续吃前几天的成果，那就白费了。

周五，早餐土豆泥250克，酸奶1杯，猕猴桃一个；午餐牛肉烩饭；晚餐还有蔬菜和水果沙拉。对于今天的食谱，我们仍然专注于早餐。酸奶和猕猴桃都具有排空胃肠道、促进消化的作用，所以在早餐时吃它们，可以帮助排除前一天晚上身体代谢的废物和毒素，帮助我们改善胃肠道，还有红润的功效。肤色。

周六早餐是燕麦麸、1杯牛奶和1个鸡蛋；午餐是虾意大利面；晚餐只有一杯酸奶和一根香蕉。虽然我们看到饮食已经基本恢复了，但这并不意味着每天中午就可以吃米饭了，因为米饭的热量太高了，正在减肥的人确实撑不住了，但是面食不同的。面食热量低，有助于消化，所以是最常用的减肥食品。

周日早餐一个玉米一个鸡蛋一碗银耳莲子汤；午餐三个紫薯和燕麦麸加开水；晚餐水果沙拉。这里很多人都会有一个小疑问，那就是为什么午餐的紫薯量达到了三个，不是承诺控制热量的吗？其实控制热量确实没错，但是吃三个紫薯并没有什么错。紫薯属于全谷物，热量很少，因此常被视为代餐食品。