冬天减肥运动的最佳时间

如果你问我什么季节最适合运动，我可能会告诉你，冬天。如果您的运动目标恰好是保持良好的体形，那么冬季环境简直就是完美的。

冬季运动有什么好处？已经立冬了，暖气还没有开始。你冷吗？您是否蜷缩成一团，只想找个地方躲起来？我仍然穿着短袖和背心。当然我没有那么美丽和冰冷，因为我一直在锻炼，即使是在冬天。

“冬训”不仅可以提高机体适应寒冷的能力、增强体质，还可以树立抵御严寒的坚强意志。 “3月9日”时节，是人们加强体育锻炼、提高体质的好时机。

为什么你的手脚冰冷地缩在一起，而我的单衣裤还能保持温度？因为运动增强了我的心肺功能，增强了我的血液循环，加快了新陈代谢，当然比你更“抗冻”。因此，在冬季严酷的环境下，当别人都裹着棉衣、开启“睡眠模式”时，对于那些真正追求运动表现的人来说，却是提升和刷新运动表现的绝佳机会！

冬季锻炼是减肥的绝佳时机。隆冬季节，别说额外运动了，光是维持体温就得燃烧脂肪。更重要的是，科学家发现，在低温环境下，体内的棕色脂肪前体和白色脂肪可以更快地启动转化过程，转化为棕色脂肪来抵御寒冷[1]。从未听说过棕色脂肪？用于储存能量的不是脂肪。相反，棕色脂肪才是真正的燃脂专家！它的主要任务是燃烧储存在脂肪（白色脂肪）中的能量并为身体提供热量[2]。你希望全身立即长出棕色脂肪吗？简单来说，寒冷的环境有助于增加体内棕色脂肪的数量，运动也有助于增加体内棕色脂肪的数量。

因此，坚持冬季运动可以说是一次事半功倍的机会。

棕色脂肪含有大量线粒体，可以快速燃烧脂肪，为身体提供热量。

哦，对了，科学家还发现，越胖的人体内棕色脂肪就越少。

现在冬天没坚持锻炼了，又穿上冬衣，每次出门就进去……

总而言之，如果你想减肥，千万不要错过冬季的好机会。

冬季户外运动还有助于提高身体适应环境的能力。想想看，如果整天呆在有空调或暖气的房间里，身体感知外界环境变化的能力会越来越慢，调节体温和适应环境的能力也会变差更糟糕的是。适度的运动会刺激神经系统和内分泌系统，调节体内激素水平，增强免疫系统，保持身体敏感强健。

身体一开始可能不太适应寒冷，但随着不断坚持并接受寒冷的挑战，就会逐渐习惯气候。你的意志力会变得更强，你的肌肉和器官也会相应改善，从而提高你身体的整体素质。更重要的是，在这个过程中，你的心态可能会开始发生变化，从抵抗、挑战到慢慢适应、掌握、拥抱寒冬。风雪越嚣张，你的心情就越幸福。

冬季还为您提供了不间断地实施锻炼计划的绝佳机会。

当大多数人蜷缩起来时，你就有了很多属于自己的“黄金时间”。一个冬天持续近三四个月。对于那些真正追求运动表现和个人突破的人来说，不会有休息。厚厚的冬衣就像毛毛虫的茧，隐藏着它不断变化的身体。默默地为自己的身体下功夫，当春天来临时，脱掉冬衣，你就会坚定、坚强、美丽。到那时，任何人想要阻止你就为时已晚了。剩下的可能只是羡慕和渴望尝试。

既然冬训这么好，为什么在不利的情况下真正开始训练的人却寥寥无几呢？显然，冬季开启了艰苦的锻炼模式。天气和对人体的诸多障碍，为弱者创造借口，为强者创造挑战。北方不时出现大风、雨雪、干冷风雪天气，气温不合理多变；更不用说南方的天气了，寒湿透骨，冷气无处可逃；湿滑的路面、短暂的强光、猛烈的寒风……一切似乎都成为外出锻炼的障碍。

寒冷会导致肌肉紧张、关节僵硬、血液循环缓慢，这些都会给运动带来巨大的麻烦。如果在寒冷的季节不注意保暖、放任自流，不仅会影响健身的进度，还会增加意外受伤的机会，减少关节的使用寿命。或许我这个赛季的运动生涯还没能看到自己的好身材就提前结束了。

如果想要面对严冬，在逆境下开始训练，光有毅力是不够的。你想要什么黑科技来帮助你吗？

可穿戴设备可以监测和记录你的运动表现，但无法解决温度问题。冬天想少穿多动怎么办？保持温暖。给宝宝穿一件棉衣保暖，把秋裤塞进袜子里还不够吗？幼稚。运动御寒是不折不扣的高科技。对于冬季户外运动来说，保暖、防寒只是最基本的要求。更重要的是排汗快干。如果运动时出汗、衣服湿透，再加上北风吹来，轻者可能感冒，重者可能冻伤，甚至可能危及生命。冬天外出锻炼时穿厚外套特别容易导致中暑或生病。更重要的是，运动需要轻盈、灵活。包成粽子怎么能锻炼身体呢？

所以，只要制定好自己的计划，调整好自己的心态，调动自己的锻炼热情，腾出锻炼的时间，然后集中精力和精力去享受冬季运动的乐趣，提高自己的训练水平。