世界公认最快长高方法？世界公认最快长高方法16岁

1.很多人尝试了各种方法来长高，但没有效果，于是放弃了自己。如果你不长高，那是因为你的方法不对。试试这个方法，长高离你不再遥远。研究表明，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄人平均身高高4至8厘米。因此，建议每天多做户外运动。也就是说，多运动是帮助孩子长高的法宝。

2. 身体面向墙壁站立。在墙上找到一个标记。该标记是您达到的最高点。然后用双手手指沿墙抬起。抬起脚跟并尽可能向上伸展，尝试触及或超过这个到达高度。标记线。然后慢慢放下脚跟，双手并拢。做上升动作时吸气，对腹部肌肉发力；下降时呼气，放松腹部肌肉。

3、倒钩挂是将单杠钩在双踝关节前方，头朝下，腹部肌肉尽量放松。做运动时一定要注意头部保护和平衡。最好在身下放一个软垫。时间不能太长，两分钟就够了。

4、坐在方凳前缘上，将脚尖勾在床沿、书柜或其他重物上，然后向后倒下，双臂高举并向后、向下伸展，保持腰部靠近长凳表面，并尽量保持低头伸展。进行此练习时最好有人帮助您，以防止您的身体失去平衡。

5. 5分钟前屈练习

6. 坐在地上或床上，上半身与地面成直角，双腿伸直。然后，上身向腿部方向前倾，双臂向前伸展。指尖接触脚趾，由近到远，循序渐进，避免拉伤肌肉。

7.伸展踢腿一分钟

8、双手支撑地面，单脚跪下，另一只脚向后、向上连续进行4次踢腿、伸展运动。然后左右脚互换，依次保持一分钟。

9、以上练习都是比较分解的练习。每天下午可以做半个小时，但一定要坚持。另外，女生可以选择游泳、跳绳，也能帮助塑造体型。建议男孩多打篮球。

10、除了运动之外，还要注意营养的补充。钙、维生素、锌等对身体生长非常重要。饮食中可以多吃蔬菜水果和高蛋白食物，养成健康的饮食习惯。味道鲜美，辛辣，味道浓郁。确保每天有足够的睡眠，以维持生长激素的正常分泌。积极健康的心态在任何阶段都非常重要，乐观的心也能帮助你长高。