panda 如果由于营养不良而导致身材矮小，此时没有得到及时、充足的营养补充。那么，孩子的长骨就会失去继续生长的机会，即使以后补充足够的营养也无济于事。
所以，除了一日三餐之外，家长也可以随时给孩子准备一些健康的零食，比如我们今天的主题——山楂。山楂营养丰富，包括膳食纤维、钙、铁、镁等矿物质，以及维生素B1、维生素C等维生素。
但问题来了，我们无法随时随地找到新鲜卫生的山楂！即使有幸找到，也容易氧化，携带不方便！
【女童子军食堂推荐】：
为了方便孩子携带和存放，家长可以购买山楂制品，如山楂片、山楂条等。
购买时，为了食品安全，家长需要注意以下三个方面：
产品不含人工色素、香料、人工甜味剂和防腐剂；制造商信誉良好，最好通过BRC、ISO2000等安全认证；产品原料是否来自山楂产区，如山东省。 1、膳食纤维：承载生命的重量
我国结直肠癌的发病率逐年上升。据美国国家癌症研究所2017年发布的数据显示，我国罹患肠癌以及死于肠癌的人数均位居全球前列。
膳食纤维不仅有助于肠道维持正常功能，还可以通过及时稀释潜在的致癌毒物来抑制结肠癌等癌症的发生和发展。
2. 钙和镁：对骨骼健康至关重要
山楂富含钙、镁等矿物质。钙和镁是骨盐的重要成分，有助于维持骨细胞的正常结构和功能。
初高中时期是孩子生长发育最旺盛的阶段。如果这个时期孩子钙摄入不足，很容易导致生长迟缓、骨骼变形，严重时甚至会出现佝偻病。
3、铁：缺铁会对儿童造成不可挽回的伤害。
铁对于青春期的女孩尤其重要。儿童缺铁会导致缺铁性贫血。
如果您的孩子变得烦躁、难以集中注意力或免疫系统减弱，这些可能是体内缺铁的迹象。
此外，缺铁还会损害儿童的认知能力、学习记忆能力，而对儿童身体造成的损害即使补铁后也很难恢复。
4.维生素C：身体到处都需要它
山楂含有丰富的维生素C，维生素C具有强大的抗氧化能力，可以帮助人体消除自由基，预防癌症，保护儿童的健康成长。
(1)人体的免疫系统经常受到自由基的攻击，需要维生素C作为抗氧化剂。
(2)在小肠中，维生素C可以保护铁不被氧化，促进铁的吸收。
(3)在血液中，维生素C可以保护血液中的敏感成分免遭氧化，并能减轻组织炎症。
初中、高中是孩子成长的时期！这个阶段的孩子需要更丰富、更均衡的营养。这个时候，孩子零食的选择就非常关键了。正确选择零食有助于孩子健康成长。错误的零食选择会导致肥胖，增加孩子患各种疾病的风险！
你通常给孩子买什么零食？
欢迎加入女童子军社区，与女童子军家长一起学习讨论如何为孩子选择更营养、安全、健康的食品！
公共营养师、健康管理者、国际注册营养师、临床营养师
女童军社群，
解决妈妈的后顾之忧，
引导孩子解决成长问题。
有5-17岁女儿的家长注意了！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我家孩子刚上初中也变瘦了，原来是早上经常不吃食，我开始注意补钙和多给他吃一些营养早餐，现在情况好多了，零食还是要注意选择啊!
有15位网友表示赞同！
我的娃喜欢各种各样的零食，而且每天都很爱吃。我担心吃太多零食会影响身体健康，特别是碳酸饮料和油炸食品这些。这篇文章提醒了我，要更加注重孩子们的零食选择！
有20位网友表示赞同！
初中生这段时间确实容易消瘦，发育也在改变，家长要多关注孩子的饮食情况，平时多吃青菜水果，均衡营养，这样比单纯补钙更有效。
有5位网友表示赞同！
这篇文章说的对，很多家长只重视的三餐就忽略了零食的重要性。有些零食虽然美味但热量高、糖分和脂肪含量也比较大，长期食用确实会不利于孩子的身体健康
有17位网友表示赞同！
孩子初中那会儿我特别担心他营养不良，每天都吃不下饭来着！结果后来发现是喜欢吃那些油炸的，加工类零食。现在他喜欢吃一些干果和坚果了，感觉对身子也好处多了！这个技巧真的太实用了!
有11位网友表示赞同！
我家孩子也是初中瘦下来的。之前还以为是生长发育的问题，但确实跟饮食习惯有关。看来要多给孩子准备一些健康的零食替代高热量、添加剂多的饼干薯片！
有11位网友表示赞同！
说实话，孩子不爱吃青菜水果，我最头疼的就是这方面了！而且有时候自己都不饿，就喜欢拿那些零食当作代替饭食。希望这篇博客能给我的娃提供一些更健康的零食选择吧！
有19位网友表示赞同！
我家的宝从小就被我们灌输了一套“健康饮食”的理念，所以一直对各种零食都比较抗拒。但看到标题还是想进来看看，毕竟现在的零食种类太多了，难把控啊，希望能找到一些适合孩子吃的健康零食!
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我警觉！看来除了三餐营养要均衡之外，零食的选择也是一个很重要的环节！以后一定要注意陪伴孩子品尝更健康的零食选择！
有9位网友表示赞同！
对啊！选对零食真的非常关键。很多孩子都是“嘴馋”的，如果你给他拿一堆高热量的零食，他吃得就是这些。而如果你给他选择一些营养均衡、健康的小零食，他的口味就慢慢地变了！
有7位网友表示赞同！
我现在有两个孩子，老大初中生，老二还在小学。他们爱吃东西是一点都不含糊的！我也一直在关注孩子的饮食习惯，尽量少给他们吃高糖、高油分的零食，偶尔给自己做一些清淡的小零食，让孩子们自己动手制作，还能培养他们的兴趣！
有19位网友表示赞同！
我不同意这个说法孩子瘦了就一定是因为零食问题？我的理解是多方因素导致的，比如生长发育、睡眠习惯、心理压力等等。除了饮食调整，家长也要关注孩子的各个方面健康发展!
有6位网友表示赞同！
这个观点很有意义，尤其是在初中生的成长过程中，他们面临着很大的学习压力和激素变化，所以更需要均衡的营养支持！
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇博文过于简单化了问题。孩子瘦长发育的原因复杂多端，不能仅仅说“选对零食很关键”就能概括所有情况！
有12位网友表示赞同！
文章说得倒是道理，但是很多家长没有时间精力去挑选这些健康零食，还得兼顾工作和生活的压力。希望可以提供一些更实际可行的建议！
有12位网友表示赞同！
我家孩子平时很喜欢吃水果和蔬菜，零食也喜欢吃坚果、yogurt等种类，体重一直保持得很好！看来零食的选择确实很重要！
有9位网友表示赞同！
对于营养均衡，我选择多花心思在三餐配置上，每天准备五颜六色的食材，让孩子自己参与挑选搭配，这样既能保证营养摄入，也能培养孩子的饮食兴趣和自主性！
有6位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我，要关注不仅孩子吃什么，还要怎么吃。零食应该控制量，主要以健康为主，尽量避免过度加工的食品！
有15位网友表示赞同！
真的希望家长们能多关注孩子的饮食习惯，给孩子选择更健康的零食替代那些高糖、高脂肪的食物，让孩子在快乐地成长的同时拥有一个更加健康的身体!
有5位网友表示赞同！