panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下每日运动消耗千卡推荐量及不运动减肥可能性分析的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
那句老话说的好减肥“三分练，七分吃”，如果你对于饮食可以做到控制好，即使是不 运动也可以有一定的减肥效果。对减肥来说，饮食的作用远大于运动，这是为什么呢？？？？
1.运动需要投入时间、持续不断的努力，需要更长时间才能
看到效果
2.运动消耗的热量，远比你想象得少。一斤脂肪=4500大卡=慢跑9小时1斤脂肪完全燃烧，可以产生4500大卡热量；理论上讲，每天多消耗500大卡，9天后你就能减掉1斤肥肉。
但你大概需要慢跑1个小时以上，才能消耗那么多热量；而吃完一根400kcal的士力架也许花不了5分钟时间。
运动跑步减肥，我们无法绕过去的问题就是：跑多少公里，我才能消耗多少脂肪？
这样的问题不见得是一定要有一个非常标准的答案，但至少可以给我们一个参照，帮助我们在减肥的道路上坚定不移地跑下去。
3-5公里是我们大多数普通人一次跑步的量，如果以每次跑步5公里计算，那么在理想情况下，需要跑多久我们才能消耗体内1斤的脂肪呢？
这里所谓的理想情况就是指：你每天的热量亏空恰好就是跑步5公里所消耗的热量。
比如你每天正常摄入3000大卡，而你每天在不运动的情况正常消耗是3000大卡，那么这时如果你去跑步5公里，那么你这一天的热量消耗就是5公里跑步所带来的热量消耗。
而如果你因为跑步后更加饥饿，吃饭时吃得更多，多吃的食物的热量正好等于5公里跑步所消耗的热量，那么你这一天的热量摄入和消耗又平衡了，那么此时你就无法实现减肥了。
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用户评论
想知道一天运动能燃烧到底多热量才算标准吧！
有8位网友表示赞同！
不吃东西就能瘦吗？？太厉害了…
有14位网友表示赞同！
其实我感觉运动的效果比不吃食好多了。
有18位网友表示赞同！
想减肥可是真的不太愿意运动啊，有没有什么轻松的方法？
有9位网友表示赞同！
每天运动消耗多少卡最重要一点是找到适合自己的方法。
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我觉得不运动也可以减脂，重点是要控制饮食啊！
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我尝试过少运动直接控制食量，效果确实有限...
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有没有什么高效的不用动就能瘦的方法？
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听说现在有很神奇的减脂方法，不用运动也能瘦下来。
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感觉運動和飲食管理都很重要，不能偏废啊！
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想要快速减肥可是真的需要狠下决心运动呀！
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如果要减肥的话，我觉得运动是不可或缺的步骤！
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想知道我应该每天消耗多少卡才能有效减脂？
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不运动减肥的效果真的很缓慢的感觉。
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有没有健身达人可以分享一下你们是如何控制食量和运动的小技巧?
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我想知道除了运动还能用什么方法来减少热量摄入呢？
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我平时工作比较忙，感觉很难挤出时间去锻炼身体...
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有没有一些适合上班族快速燃脂的运动方法？
有19位网友表示赞同！
减肥真的需要坚持很久，才能看到明显的效果吧！
有19位网友表示赞同！
我觉得健康减脂比快速减重更重要。
有8位网友表示赞同！