小肚子真的能减掉吗（小肚子能减下去吗）

1. 为什么个人测试有效？因为当我增重140斤的时候，出去散步被人嘲笑，所以我就努力坚持跑步。后来跑步距离增加到了五公里。当然，一口气跑了五公里。然而走了一段路后，我发现我的肚子已经不明显了。这个变化意味着我其他地方瘦了，但肚子没有瘦，而且我不喝酒。

2.后来我寻找了一系列的方法来解决这个问题。你要清楚，大部分男生的内脏脂肪较多，而女生大多皮下脂肪较多，所以女生的肚子并没有男生那么夸张。

3、一日三餐中，晚餐是人体消耗最少的。然而，由于生活条件的改变，人们晚餐吃得越来越多。因为晚上肠胃要休息，工作效率低，这个时候最容易储存脂肪。看看男生的啤酒肚，真正的原因并不是因为啤酒，而是因为和啤酒一起吃的夜宵。

4.我们再看一下午餐。午餐可以吃米饭，因为影响下午的工作，但是碳水化合物不要吃太多，因为碳水化合物会让你犯困。你可以多吃蛋白质。

5、早餐影响一整天的整体状况。千万不能因为经历了一整夜而跳过或者仓促，所以早餐非常关键。

6、如果你真的想减肥，就食物而言，你的晚餐摄入量是最关键的。尤其是男生，因为体内脂肪过多，应该从饮食开始。我刚刚开始吃蔬菜和水果作为我的主要食物。说到水果，比如西瓜，不但没有减肥的作用，反而会因为含糖量太高而让人发胖。我主要吃黄瓜，但是黄瓜营养不是很高。女人是水做的，但其实黄瓜也是，而黄瓜其实是一块坚实的“水”。

7、这些东西根本就不是很饿，只好偷偷吃点东西。然后我发现了一个好东西，那就是纯燕麦片。当然，我还是坚持每天跑五公里。水果燕麦片和甜燕麦片味道都不错，但是还是有一定热量的，不过原味燕麦片味道确实不太好，需要一段时间才能适应。燕麦片的优点是热量极低，减缓消化抗饥饿，而且清淡爽滑。

8.我有一个计划，但最重要的是坚持下去，所以我每天晚上吃燕麦片，跑五公里。一个月之内，我的体重就减轻了，而且很长一段时间都没有恢复。我没有吃任何药。

9、科学减肥还是要的。不能吃太多，也不能什么都不吃，因为100多斤的身体承受不了。您必须考虑每天吃多少才能维持体重。如果你通过挨饿来减肥，你会消耗最多的肌肉。脂肪还是存在的，吃饱了才有力气减肥才是正确的。主要看你怎么吃，满足身体的摄入量，保持肌肉含量，保证身体机能，吃的比吃的多，这才是真正有效的减肥。还有99%的坚持。