如何改善大腿外侧脂肪？轻松驾驭牛仔裤的秘诀

大家好，如果您还对如何改善大腿外侧脂肪？轻松驾驭牛仔裤的秘诀不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享如何改善大腿外侧脂肪？轻松驾驭牛仔裤的秘诀的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

前段时间，微博上出现了一个令人心碎的热搜话题：“疫情期间你的体重发生了变化”。

在冬天，一些穿搭技巧可以帮助我们隐藏肉肉，但现在夏天即将来临，露肉季节，怎么能让脂肪横行呢？

然而，很多漂亮女孩在减肥路上走了太多弯路，一直兜圈子，只是不知道自己的问题出在哪里。比如某音乐频道的大量妹子，上身锁骨明显可以装下一排1元硬币，反手摸肚脐更是小菜一碟，但全身看起来比如他们的下半身腿粗，臀部宽；我明明和别人身高差不多，但是腿却显得很短。虽然我的裤子是我的尺码，但我总觉得胖……

这时候很多小仙女就会说：你也没有办法，因为你是天生的。怎么可能天生臀宽腿短呢？今天我想说的是：其实你的腿并不是真的短，其实都是你的“假胯宽”惹的祸！

假胯宽最明显的特征就是大腿外侧的隆起，不仅让身体在视觉上显得粗壮、魁梧，而且还会让臀部看起来塌陷、平坦，让腿看起来又短又粗，让你看起来好像胖了好几磅！

很多女生不太重视，总是因为自己腰粗腿短而自卑。然而，如果他们无法区分真臀宽和假臀宽，你可能会失去大长腿的梦想。

1.什么是“假臀宽”？ “假胯宽”听起来像是指髋骨天生较宽的问题，但事实并非如此。如下图所示，“胯部”位于我们身体骨盆外侧最高点——，髂骨两侧边缘处。因此，臀部的宽度就是髂骨两边缘之间的距离。图中箭头所示的位置才是“胯”的真实位置，位于腰部以下，与腰部和大腿柔软地相连。所谓“假胯”，是指突出的位置不是真正的胯部，而是因为太宽，使我们误认为是胯部，所以被称为“假胯宽”。

“假”胯部位于真“胯部”下方、大腿根外侧。它实际上是股骨大转子的突出部分。人们认为，“假胯宽”实际上是由于股骨与身体中心线的偏离角度较大所致。所以，我们通常所说的“假胯宽”并不是胯骨天生就宽，而是大腿外侧突出，导致突出的位置视觉上看起来像你的胯部，但实际上你真正的胯部还在顶部。所以不要对你的胯部做出不公正的判断，它实际上并不宽。而如果臀部真的很宽，那是一件好事，因为它会让我们的腰部显得更细。问题是，较宽的区域在大腿外侧，确实降低了颜值。

2、假胯宽的原因是什么原因导致我们的大腿外侧严重突出呢？除一小部分先天因素外，主要受后天因素影响。比如，不良的日常生活习惯、工作时经常久坐、大腿内侧无力、臀部外侧肌肉松弛等，导致臀部脂肪向大腿两侧迁移，造成眼中的假臀宽。其次，有的妈妈因分娩出现耻骨分离，导致臀部膨隆。零件松动。假胯宽的出现主要是由于长期的不良习惯造成的。想一想，你是否经常翘二郎腿、向内夹腿、坐下时有向内扣膝盖、或八字走路的习惯？正是因为我们走路、坐着时经常双腿、膝盖朝内，久而久之它们就逐渐突出，形成假胯宽！

另外，如果不喜欢运动，久坐的话，臀部就会变得下垂、下垂，让臀部看起来更低，也会造成人们眼中的“假胯宽”。 3、如何辨别自己是否有假胯宽？

双腿伸直站立，脚跟和脚趾并拢，观察膝盖的方向。如果你的膝盖朝前并与第二和第三脚趾对齐，就不会出现假臀宽；如果你的膝盖向内，可以明显看到大腿股骨头突出（用手也能感觉到大腿外侧突出的骨头），那么就需要矫正了。

本来腿长是从腰部算起的，但由于视觉上的“假臀”，腿看起来像是从大腿开始算的，显得腿短了很多。而且从腿部外侧突出的位置来看，大腿会显得很粗。

5.如何矫正“假胯宽”？

想做出改变吗？那就赶紧行动起来吧~

第一个：躺着的青蛙

注意青蛙身体各个部位的细节，尽量用臀部找地；

第二：侧躺并抬起双腿

做的时候身体要保持一条直线，腰部不要耷拉着。

每组做15次，做三组。

第三个，腿臀桥

做这个臀桥时，你需要将脚和膝盖并拢

然后做臀桥。

每组做15次，做三组。

让我们来看看前后的震撼对比吧！