panda 大家好，今天小编来为大家解答运动健身出汗量与减肥速度的关系探究这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
有些人觉得开心，认为大量出汗意味着自己快要瘦下去了。也有的人担心，出汗太多会不会不太好？
其实，我们要正确看待运动时大量出汗这个问题。
运动后大量出汗正常吗？
正常。在运动停下后，会有大量的汗液排出。这是因为运动的时候，我们的各个脏器功能活动增加，这样就会消耗大量的ATP。一旦运动停下了，我们的身体就会将运动产生的过剩能量，通过热能的方式排出体外，为身体降温，保障机体正常。所以，当运动停下时，浑身冒汗是个正常现象。
运动出汗对我们的身体是有好处的，可以增强免疫能力，保护皮肤，还可以促进消化。细心的女孩子可能会注意到，运动出汗后，自己的脸会更加光滑红润，皮肤状态会很好。
出汗多，意味着减肥效率会更高更快吗？
很可惜，不会。
之前就有朋友问过小曦这个问题：自己骑了一周的动感单车了，每次都大汗淋漓，为什么还不瘦？
小曦一脑门黑线，如果运动一周就瘦了，那么身上积攒了二十多年的脂肪岂不是要郁闷了？
排除其他因素，这个朋友就陷入了出汗多就一定会瘦而且还能瘦得很快的这个误区。
出汗多≠脂肪燃烧。如果这两个逻辑相等的话，那么夏天过后世界上将没有胖人。
脂肪的代谢，是通过运动燃烧后，转化为二氧化碳及代谢废物。这其中转化为二氧化碳通过呼吸排出的比例占了大部分。而出汗只是你身体的一种降温行为。汗液的90%以上的成分都是水分，你的体重你的脂肪，并不会因为水分的一时流失而骤然减少，即使表面看来体重有了轻微的变化，等你补充水分后体重也会立马反弹回来。
如果你瘦得快，可能是你运动的频率、饮食、生活习惯等多种因素综合的结果，而不是因为非常表面的“出汗多”。
并不是出汗越多越好
出汗并不是越多越好。因为大量出汗会使体液减少，如果不及时补液，可能会出现诸如身体散热能力降低、体温升高、机体电解质紊乱、缺水脱水、心率异常等问题，导致身体疲劳、肌肉无力，继而引发一系列后遗症。
所以，运动之中要不间断的及时补充水分。不要喝得太多太快，要细水长流式的饮水。也可喝一些运动型的饮品补充流失的体液和电解质等。
大量出汗后，不要在风口直吹，要慢慢放松身体，自然消汗。
看到这里，想必大家也明白了，减肥过程中并不是出汗越多越好，出汗多也不意味着你立刻就会瘦下去。
想要脂肪充分燃烧，和持之以恒的运动及运动过程中的心率、呼吸等都有密切的关系，还要佐以健康的饮食。这样才能正常且健康的瘦下去。
可能你会觉得有些辛苦，但运动是一件只要坚持下去就能看到希望与回报的事情，
所以，加油吧~
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用户评论
感觉这话说的太绝对了！出汗量和体重减脂关系不大啊，更重要的是热量摄入和消耗的比例吧，控制好饮食最重要！
有16位网友表示赞同！
我每次运动都是汗滴答答，但是体重一直没怎么变化 ???? 真累 真烦...难道说我的运动方式不对吗？
有6位网友表示赞同！
运动出汗确实可以帮助排出体内的毒素，促进新陈代谢。但瘦不瘦看的是脂肪的消耗，不能光靠出汗量来判断！
有14位网友表示赞同！
我也觉得这样说法太夸张了！每个人身体状况不一样，出汗程度也不尽相同，真的和减肥效果没什么关系，别 misled 人好吗？ !
有9位网友表示赞同！
我感觉运动健身时只要流汗多，就一定说明在燃烧脂肪。因为我觉得我每次都汗流浃背，身材就开始越来越好，尤其是我腹部脂肪慢慢变薄了。
有10位网友表示赞同！
是啊，运动过程中出汗是为了散发热量，但如果只是单纯地看汗水，那就容易误会啦！ 还是要结合其他指标来判断减肥效果.
有19位网友表示赞同！
我每次跑步都能流很多汗，所以觉得应该有助于减肥吧？可是感觉体重没怎么变啊…我的锻炼方式可能有问题？？
有9位网友表示赞同！
总感觉运动出汗多的人更容易瘦下来的样子！毕竟都是一样的运动强度，汗水多的人显得更努力更积极了点...
有17位网友表示赞同！
这种说法太片面了！每个人身体机能不同，即使汗水量一样，燃烧脂肪也不一定相同。重点在于坚持运动和合理饮食搭配。
有17位网友表示赞同！
我觉得出汗只是减肥过程中的一个表现之一吧！ 真正瘦下来还是要看自身的减肥情况， 比如体重测量、体脂率等指标
有20位网友表示赞同！
我从小就比较容易出汗，所以每次运动都很轻松。 而且我也感觉自己比别人更容易瘦...
有13位网友表示赞同！
完全不靠谱！ 我经常运动，有时候出汗很多，但效果很有限，还是那个样子..
有9位网友表示赞同！
我觉得这个说法很有道理！每次锻炼完了汗水都像下雨一样，后来也发现自己体重少了些。 运动时出汗多和身体健康也有关系吧？
有14位网友表示赞同！
别太迷信这种观点啊！减肥的关键在于控制饮食和持之以恒的运动， 并非只看汗量就能够判断效果！
有19位网友表示赞同！
"出汗越多的越瘦"的说法太过简单化了。每个人身体素质不同，流汗多少与具体的燃烧热能、脂肪转化率等还有关系吧！
有20位网友表示赞同！
我的理解是，出汗意味着身体在运转，能量消耗自然就越大 所以运动后多出汗肯定是有益的，但能不能瘦还得看整体的控制和习惯！
有20位网友表示赞同！
运动健身时出汗越多人流很多汗，说明你身体活跃度高，新陈代谢快 这可能是减肥的一种辅助因素吧！
有7位网友表示赞同！
我觉得这句话很有道理。每次训练完我都会大汗淋漓，之后感觉好轻松又更有精神了！这证明我的身体正在燃烧脂肪...
有5位网友表示赞同！