减肥辟谷正确方法 减肥辟谷正确方法应该怎么做

本文就讲一下正确的减肥方法以及21天禁食的正确方法对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是，我希望它对你有帮助。可以解决您的问题，别忘了收藏本站。

红糖米饭的正确吃法

什么是辟谷？

断食21天的正确方法

七日半冥想详细食谱

1、红糖米饭的正确吃法

1、第一天：早餐、午餐、晚餐全部吃红糖水和蜂蜜水（饿了就多喝水）。第一天不能吃饭。

2、第二天：一日三餐除了红糖水外，可以吃一个鸡蛋、一个苹果、一个黄瓜。

3、第三天：和第二天一样可以吃苹果和黄瓜。

4、第四天：轻断食（食谱：早餐小米粥、十个煮鸡蛋、十个小咸菜。午餐：番茄金针菇豆腐汤、十只小虾。晚餐：火龙果、十个香蕉、十个无谷酸奶） 。

5、如果你已经适应了上述方法，可以尝试每天只喝红糖水。

6、辟谷是一门非常伟大的生命科学，应该适应个人的体质。

2. 什么是辟谷？

辟谷又称阙谷、断谷、绝谷、修谷、阙谷。它是道家特有的修炼方法，是指不吃五谷、不吃肉，但不等于不吃任何东西，也不是绝食、不吃不喝。了解这一点，可以打消很多人对辟谷的恐惧，消除心理负担。斋戒包括气斋、丹斋、穴斋。当辟谷达到一定程度时，你就不会感到饥饿，不吃东西就精神抖擞，身体感觉轻快，没有不适感。辟谷的修炼层次比较高，对于治疗疾病、强身健体、开智增功、激发潜能有非常好的作用。辟谷养生减肥疗法采用穴位禁食并辅以天然中草药外贴。它方便、安全，已成为现代都市人喜爱的最佳健康瘦身方法。 （二）斋戒的起源：斋戒起源于宗教。许多宗教人士禁食是为了“清心见性”、“明白真理”。其中最著名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德。这些圣人都是一次禁食四十天，体力、智力、精神力都得到飞速进步，最终开悟。在中国，藏传密宗密勒日巴尊者因长年入山苦修学法，饱受饥寒之苦。道士邱长春，在山中修道时，曾遭受过七十二次严重饥饿和无数次小饥饿。度过了这个关键时刻后，他们取得了崇高的成就。就这样，辟谷作为宗教人士修行道教的榜样和教义流传下来。如今，世界各教派的信徒都进行定期和不定期的禁食，以促进身心健康，增强灵性。 (3)辟谷的类型：从辟谷现象的发生来看，可分为以下几种类型。 （一）自然辟谷：当气功练功者达到一定程度，或者由于需要调节身体，人自然会出现厌食、少吃甚至不吃的现象。这种情况很少见。一旦发生，就需要较长的时间来维持。同时，还会发生各种特殊的身体变化和训练效果。 (2)主动断食：当修行达到一定程度，或以治疗疾病为目的时，可以采用一定的行气、引导、按摩、服药、饵料等修行方法，达到进食的状态。少吃或不吃。此法对于防治疾病、保健健身、提高技能有很高的价值，但应顺其自然，不能强求。 (3)诱发禁食：当修行达到一定程度时，身体会出现禁食的各种效果，但禁食的方法却不得而知。这时，通过有经验的修行者的引导和帮助，就可以进入断食状态。这种现象在参加集体练习或听气功报告时更容易出现。特殊的地磁环境，如名山、古寺、千年古树生长的地方，有时会诱发人们进入禁食状态。 （4）强迫禁食：由于某些特殊原因，如饥荒、地震、迷路、山体滑坡等，导致食物供应不足，被迫停止进食，导致人体内部功能重新调整。以适应新环境。

（4）适应症断食禁食（或用天然中草药治疗疾病），下列疾病可快速治愈： 注意：采用断食禁食治疗疾病时，必须在专业医生的指导下进行。否则可能会出现问题！胃病、慢性溃疡性结肠炎、慢性胰腺炎胆囊炎、慢性前列腺炎及前列腺增生、糖尿病、高血压、低血压、脂肪肝、高脂蛋白血症、高粘滞血症、顽固性头痛、头晕、神经衰弱、慢性咽炎、感冒、视力低下、白内障、更年期综合症、痛经、月经不调、便秘、痤疮、面色晦暗口臭、不孕不育、习惯性流产、盆腔炎、子宫肌瘤、肩周炎、颈椎病、腰椎病、戒烟、酗酒和吸毒、预防和消除亚健康状态等各种不适症状，都可以通过断食、断食得到彻底治愈。另外，对于没有生病的人来说，利用禁食和禁食可以预防和消除亚健康状况的各种症状，特别是肿瘤的发生。而且，断食和戒食可以改变一个人的性格，使他变得活泼好动。开朗无拘无束，可以减少睡眠，醒神醒脑，增强智力，增强视力，提高学习和工作效率，美容容颜，延年益寿。 （五）辟谷对人的好处有很多： 1、辟谷可以激发和调动人体的潜在能量。人体就像一支军队。必须经常训练、锻炼，使军队充满战斗力。长期松散懒惰、武器生锈的军队是脆弱的。现代社会为人们的生存提供了优良的生活条件。很多人营养过剩，运动不足。虽然它们携带了大量的脂肪，但除了活动能力外，它们没有任何用处。他们走不了几步就气喘吁吁。你能称一个人坚强吗？辟谷可以给养尊处优的人们一个绝佳的练兵机会，就像军队的战略动员一样。当人们的食物供应停止后，如果人们想要继续维持正常的生理功能，就必须利用原有储备的脂肪和糖，通过氧化来释放能量。辟谷可以更新身体的能量储备，使其处于备用和可用状态，增强身体抵抗不良环境的能力。 2.辟谷可以对身体起到双向调节作用。辟谷可以使人的体重保持在正常范围内，纠正肥胖，纠正消瘦。禁食通过切断食物供应来消耗体内多余的脂肪，超重的人自然可以减肥；禁食通过清洁消化道来加强胃肠道的吸收能力，使瘦弱的人在禁食后可以充分吸收食物中的营养成分，而超瘦的人也可以增加到正常体重。辟谷还可以帮助患有高血压或低血压的人恢复到正常范围。 3、辟谷可以改善神经系统的功能。辟谷可以增强记忆力，加深理解力，增强意志力，培养耐力，增强自信心，使人充满勇气，抑制欲望。此外，还可以发展自己的灵性，了解自然的真理，激发特殊的功能。 4、辟谷可以消除人体内的病源。粪便长期堆积在人体肠道内，不仅产生腐败物质，还会直接影响胃肠对食物中营养成分的吸收。如果人体对营养物质的吸收功能正常，人们吃粗粮，就不会出现营养不良或缺乏各种营养素的情况。重要的是身体可以从食物中吸收多少营养，而不是一个人吃了多少。医学博士里维尔博士曾说过一句耐人寻味的话：“人类的大部分疾病都是由粪便残留在肠道内引起的，良好的排泄是健康长寿的秘诀。”

“想要彻底提高身体的吸收功能，就必须清除粪便。但清除粪便并不能通过灌肠或服用泻药来实现，唯一的办法就是断食，对粪便做一次‘大扫除’。”实践证明，大多数人在断食的第四天或第五天仍有大便，到了第七天，大便就会完全排除。一般要坚持7天的原则，消化系统的效率空前提高，疾病自然减少。5、美国营养学家马凯博士发现，老鼠禁食两天。一周，不易患癌症，寿命延长一倍如果你看看动物世界，不难发现，大多数凶猛的野兽，比如老虎和狮子，吃得太多，吃得也很多。寿命并不长，而蛇、龟等却有一生。它们消耗的食物不多，但寿命却很长，很多可以活数百年。

3、21天禁食的正确方法

1、第一阶段：前3天禁食疗法（注：完全禁食，只喝水，排毒阶段可以使用蜂蜜水）。选择你喜欢吃的。吃完最后一顿晚餐，就开始21天的减肥法。最残酷的三天断食，是为了帮助我们摆脱对食物的依赖，排除体内的废物。

2.第二阶段：吃蔬菜水果餐8天，但不要吃太多（注：禁食主食、脂肪和甜食，消除脂肪阶段）。

3.断食三天后，胃已经空了，变得相当敏感。这时，如果只吃木面、肉类等酸性食物，就会出现肠胃不适，出现便秘。所以从科学角度来说，易消化的果蔬餐是最好的选择。

4、第三阶段：接下来10天可以正常进食（注：食量60%饱，睡前5小时禁食）。

5.经过前11天的调整后，可以恢复正常饮食。这时，肠胃已经基本适应了新的饮食习惯。只吃60%饱就能达到之前的10%饱，心理上也能达到满足的状态。

6、断食不是禁食，是科学的养生之道。

4. 七日半冥想详细食谱

1、第一天喝几杯菊花茶或开水。

2、第二天继续喝菊花茶或开水。

3、第三天喝花茶或开水。如果你饿了，你可以吃一个苹果。

4、第四天，喝开水，吃一个苹果或一个黄瓜。

5、第五天，喝花茶，吃一个西红柿或几个鲜枣。

6、第六天，喝点绿豆汤，吃一个苹果。

7、第七天，喝蔬菜汤，吃一个西红柿。