panda 大家好，关于怎么一个月减掉十斤？很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
生完孩子后，我的体重一直没有下降。看着镜子里的自己，我什至讨厌自己。我暗下决心，决定开始减肥。
因为以前喜欢跑步运动，所以在网上收集了一些减肥练习。做起来确实很累，每天至少要花半个小时，而且满头大汗。一周过去了，效果还不明显。于是我就在网上到处搜索。最后，我打算从吃开始。 [脸红]
说到管住自己的嘴，我个人认为需要很强的控制力。请注意查看我的三餐种类！
早餐：牛奶麦片或豆浆、红豆薏米粥等杂粮粥、全麦面包、紫薯、芋头、红薯、煮鸡蛋或炒鸡蛋、小柿子或半个苹果；
午餐；主食：杂粮米或五谷杂粮如紫薯或燕麦米，菜肴：炒菜、蔬菜汤，肉类：鸡胸肉、鱼或牛肉、去皮鸭腿、虾等；
晚餐的种类与午餐类似；吃的顺序是先喝汤，然后是蔬菜，然后是肉类，最后是主食。每顿饭都要吃饱。不要贪得太多。尽量少吃含糖量高的水果。
记住：少盐、少油、少糖，不吃油炸食品，不吃奶茶，不吃奶油蛋糕，不吃动物油，每天喝2升以上的水。保证充足的8小时睡眠！
只要你坚持，我坚信未来没有什么是不可能的。毕竟自律的人是很可怕的！ #金粉社区#headlinesdailysign#
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用户评论
这都一个月了还没有看到效果啊！我也想减肥，感觉各种方法试了之后都没有用
有13位网友表示赞同！
我一直以为减肥最快就是要运动量大一些，原来饮食控制这么重要？我去查资料看看这个月的食谱！
有16位网友表示赞同！
厉害了我佩服，一个月瘦十斤真是不简单啊！我也想拥有你的身材，请问你能分享一下具体的锻炼方法吗？
有8位网友表示赞同！
感觉这种快速减肥的方法不太健康吧，长期下来对身体肯定会有影响。还是慢慢地健康的减脂比较稳妥一些。
有13位网友表示赞同！
真的不敢相信一个月就能瘦十斤！我的朋友一直在节食运动减肥却效果很小，看来我也该去学习一下你的方法了！
有18位网友表示赞同！
我有一个问题，你一天的饮食总消耗是多少卡路里？我也跟着计划着想减掉一些肚子上的肉，希望能达到你一样的成果!
有6位网友表示赞同！
说一个月瘦十斤的人很多不是真的记录下来了吗？感觉这种标题太夸张了！还是踏实地减肥不误
有5位网友表示赞同！
我之前也尝试过快速减肥，结果反弹特别严重。所以现在都是坚持健康的饮食和运动，慢来一点也要比什么都更快持久啊！
有5位网友表示赞同！
真的想知道你具体的减肥方法是什么？ 这样方便别人参考学习吗？希望你能详细说说你的食谱和锻炼计划。
有5位网友表示赞同！
月瘦十斤听起来像是一个梦，我也好想达到这样的目标！请问你是如何控制饮食的呢？能不能分享一下你每天的三餐？
有12位网友表示赞同！
看着这些减肥成功案例，我的信心满满啊！不过还是提醒大家要注意健康合理地进行减肥，不要过度节食或者锻炼!
有14位网友表示赞同！
我也很想要知道这个月的食谱是什么样的，我觉得控制饮食是减重的关键，可不知道从哪里入手
有8位网友表示赞同！
我关注了一段时间，你的分享真的很有帮助！看来一个月瘦十斤真的不是遥不可及的任务！期待你能继续分享更多关于减肥的经验和秘诀！
有17位网友表示赞同！
虽然快速减肥很让人心动，但是我还是比较倾向于循序渐进的方式減肥，毕竟健康的减脂才是最终的目标
有18位网友表示赞同！
这个标题写得真吸引人！我也想过尝试一下健康瘦身，想看一看你的方法是否适合我呢？
有7位网友表示赞同！
羡慕你的一举成功，请问你的运动方案是什么样的呢？我的体力一直都很不好，不知道自己能否坚持下来。
有14位网友表示赞同！
这个目标听起来确实很可实现，不过我觉得每个人的情况不一样，减肥方案也需要根据自己的特点来调整!
有10位网友表示赞同！
我一直都在寻找适合自己的减肥方法，看了你的分享让我有了新的思路！想进一步了解你的一些经验和技巧！
有14位网友表示赞同！