panda 大家好，今天来为大家分享一周瘦一斤！宝妈轻松减重35斤，分享真实食谱让你告别“身材压力”的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
80后宝妈减肥餐食谱打卡【第28天】
2019年8月7日 星期三
我是球球妈，一名来自山东济南的80后宝妈，年过30，再加上生育以后就开始出现身体发福的情况，因为身体肥胖给我造成了很大的困扰，下定决心减肥也是孩子大一点了之后，最胖的时候到了140多斤，后来调整了自己的饮食结构，慢慢的降到了118斤，但是到了118斤就再也不往下降了，是我的一个很大的平台期，一度以为也就这样了，也许是年龄增大了的问题，不可能像20几岁那样90几斤的身材了。但是后来看到网上有一位宝妈通过合理饮食减肥成功了，她的年龄比我还大，人家减到了90斤，穿上衣服非常洋气，我羡慕的不行，所以也痛下决心继续往下减了。
从上个月开始我就坚持吃减肥餐了，以前的油腻食物全部都戒了，馒头，面条，米饭等主食也不吃了，换成了全麦馒头，红薯，南瓜，燕麦杂粮饭等等，其他的食材也都换成了低脂低热量的。吃了一个多月的减肥餐，让我从平台期的118斤又瘦到了105斤，身材明显的比以前更苗条了，因为我本人比较矮，所以给自己定的目标是95斤，现在依靠合理饮食，清淡饮食瘦下来，后期再加运动锻炼出更加完美的肌肉。
8月7日早上体重105.1斤
下雨了出去一趟全是水，在山东济南10几年，貌似没有一年是七夕不下雨的。
【早餐】
水煮油菜（0.2元）+鸡蛋（0.7元）+红薯(0.5元)+脱脂牛奶（2元）
【午餐】
清蒸草鱼（5元）+西兰花（3元）+全麦馒头（1元）+桃子（1.5元）
【晚餐】
水煮菜（0.2元）+鸡蛋白（0.7元）
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用户评论
哇，140到105斤的蜕变！我也要试试这样的减肥餐。
有8位网友表示赞同！
宝妈的减肥餐看起来好丰富，我也要照着学。
有13位网友表示赞同！
饱腹感强又健康，这样的减肥餐太适合我了。
有11位网友表示赞同！
140斤到105斤，宝妈的减肥历程真是励志！
有16位网友表示赞同！
看到这样的减肥餐，感觉减肥也不是那么痛苦了。
有11位网友表示赞同！
宝妈，你的减肥餐食谱可以分享下吗？
有7位网友表示赞同！
饱饱的减肥餐，我终于知道怎么在减肥中不饿肚子了。
有14位网友表示赞同！
宝妈，你的减肥方法太实用了，我要试试。
有17位网友表示赞同！
减肥餐这样吃，既满足了胃口又健康，太棒了。
有6位网友表示赞同！
从140到105斤，宝妈的坚持真让人佩服。
有8位网友表示赞同！
宝妈的减肥餐食谱，我要收藏起来。
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看到宝妈的减肥餐，我都要流口水了。
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宝妈，你的减肥餐食谱里有没有低卡食物？
有10位网友表示赞同！
宝妈的减肥餐，我可以试试换成低脂肉类。
有15位网友表示赞同！
宝妈的减肥餐，我觉得早餐可以再加个水果。
有15位网友表示赞同！
宝妈，你的减肥餐食谱里有没有低糖饮品推荐？
有10位网友表示赞同！
宝妈的减肥餐，我觉得晚餐可以换成蔬菜沙拉。
有8位网友表示赞同！
宝妈的减肥历程，让我看到了减肥的希望。
有20位网友表示赞同！
宝妈的减肥餐食谱，我要和家人一起尝试。
有11位网友表示赞同！