panda 1、练习几个瑜伽动作可以帮助你放松神经、缓解疲劳、释放压力。现在越来越多的都市白领加入了练习瑜伽的行列。但很多女性朋友在练习瑜伽时也会遇到一些繁忙的地方。今天我们就来探讨一下练习瑜伽时需要注意的十件事！
2、孕妇练习瑜伽时要格外小心。
3.虽然现在有所谓孕妇瑜伽，但这是指长期练习瑜伽的人。
4、如果您以前从未练习过瑜伽，建议您在医生评估您怀孕状况良好后，在怀孕12周后练习。
5、练习瑜伽时要注意的第二点是，情绪波动较大的时候一定不要练习瑜伽。
6、瑜伽是一项需要身心协调的运动。如果生气、焦虑、紧张时肌肉紧张，最好不要练习瑜伽，以免受伤。只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更健康、更安全。
7、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。
8、瑜伽需要在良好的身体状态下才能达到锻炼身体功能和肌肉群的效果。如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带就无法发挥力量，练习瑜伽时很容易受伤。
9、对于一些高度近视的人或者患有一些眼部疾病的人来说，最好不要练习一些倒立的瑜伽姿势。
10、前弯或倒立会增加眼压，所以眼压高、高度近视的人不建议练习瑜伽。
11、癫痫与大脑皮层损伤。许多瑜伽动作都涉及伸展颈部。如果患有癫痫症或大脑皮层受损，前后弯腰按摩颈部可能会引起癫痫发作。
12、骨质疏松症患者应谨慎练习。有些瑜伽动作需要用手或脚等肢体支撑身体的重量。
13、如果你患有骨质疏松症，很可能是因为核心肌群的力量没有训练好，这样支撑肘部的时候可能会不小心骨折。
14、饭前饭后一小时内不要练习瑜伽。瑜伽动作需要身体的弯曲和扭转，所以饭前饭后一小时内不要练习瑜伽。练习瑜伽前最好少吃，以免增加肠胃负担。
15、有脊椎滑脱或椎间盘突出症的人应防止腰部过度弯曲。瑜伽最基本的动作中，“拜日式”就是其中之一。练习者必须将腰部向下弯曲。
16、对于此时有脊椎滑脱的人来说，可能因为这样的动作，脊椎会再次滑脱；或者对于有椎间盘突出症的人来说，可能是因为弯腰动作不小心，可能会导致下肢神经受到更严重的压迫。
17. 上了几节课后，我感觉我的关节和肌腱酸痛，所以可能不适合我练习瑜伽。有些人天生身体灵活性较差，而瑜伽就是练习身体灵活性和肌肉力量的伸展。
18、如果每次练习瑜伽后都会出现关节疼痛或肌腱发炎的情况，可能是你的身体不够灵活，不适合做瑜伽动作。
19、患有凝血疾病的人应避免练习瑜伽。瑜伽动作需要四肢的定位、伸展和扭转，这可能会减少末梢血流量，从而可能导致严重的血液凝固和心血管疾病。
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