喝水都会胖的人怎么样可以减肥 一招三天瘦10斤

人即使喝水也发胖，怎么能减肥呢？很多人说他喝水也会发胖。他的体质很容易肥胖，无法减肥。那么，人喝水可以增肥真的存在吗？

这里，很多人有一个误区，认为体重增加就意味着变胖。事实上，不，体重增加可能是由你的饮用水、废物积累和肌肉生长引起的。体重增加是脂肪堆积的表现，而不是体重增加的原因。

很多人认为喝水后体重增加，就是发胖了。这种看法是被误解的。水没有热量，不会造成脂肪堆积。我们应该关注的是体脂率。

有些人肾功能不好，喝水过多会导致身体浮肿，出现假性肥胖。当你排出体内多余的水分时，你的体重自然会减轻。

肾不好的人一定要注意肾脏的保养。如果想减肥，要注意少吃重口味的食物，尤其是重油、重盐、重麻辣的食物。相反，保持清淡饮食，多吃一些有助于利尿排肿的食物，比如薏米、红豆等。芹菜、冬瓜等食物。

容易减肥的体质是修炼出来的。如果你认为喝水也会发胖，那么你一定要养成一些有助于燃烧脂肪、维持体内旺盛新陈代谢的好习惯，这样才能远离肥胖的困扰。

学会一些减肥方法，避免喝水也长胖的烦恼！

1.小口补充水分，不要让身体脱水。

水不是肥胖的原因。多喝水可以加快身体的代谢周期，帮助脂肪的代谢。正确的喝水方法是小口补充水分，而不是大口大口地喝下去。

我们可以在饭前喝一杯水，饭后1小时喝一杯水。我们应该减少睡前喝水的量，以免身体出现水肿。每天喝10杯水可以帮助你更快地减肥。

2.多吃天然、高纤维蔬菜，改善便秘

想要减肥，就要学会多吃高纤维、低热量的食物，比如各种天然蔬菜，这样可以帮助你控制热量摄入，促进肠道蠕动，抑制脂肪堆积。

吃饭时，我们可以改变吃饭的顺序，多吃卷心菜、西兰花、黄瓜、西红柿、生菜、冬瓜、芹菜，然后再吃主食等食物，这样可以有效控制热量的摄入。

3、养成健身锻炼的习惯，拒绝长时间坐着。

久坐会影响身体的新陈代谢水平。我们要自己动起来，增加热量消耗，造成身体热量赤字，这样才能慢慢减肥。

应保持每周锻炼3-5次的习惯，每次不少于半小时。你可以从自己感兴趣的运动开始，这样你就有动力坚持下去，达到减肥的目的。

4、少喝冷饮，多喝热水。

夏天很多人都贪吃冷饮。这是一种不好的行为。身体怕冷。喝太多冷饮会让你摄入额外的热量，还可能容易导致宫寒、痛经。你的腹部也更容易积聚脂肪。血液循环也可能受到抑制。

我们要学会多喝热水，这样可以维持冬季身体的体温，清理肠道，抑制饥饿感的出现，避免摄入过多的热量。