125斤女孩5日节食经历：减重成果揭秘

莉莉是一个身材微胖的女生，一米六的身高，体重差不多有125斤，在外人看来只是有点微微偏胖，但是莉莉对自己的身材非常的不满意，为了能穿上好看的衣服，便选择了节食减肥，在刚开始的时候不吃东西还能忍受，慢慢的心里就开始出现了发慌的情况，但是她都坚持下来了，到第五天的时候，称体重发现体重已经下降到了118斤，这让她非常的开心。但是因为这几天不吃东西只喝水，导致身体也出现了一些变化。

5天几乎没吃饭，身体确实瘦了，但也出现了一些不好的改变

莉莉经过这几天的节食体重确实下降了不少，但是这样的方法并不健康，导致她的身体也受到了比较严重的损伤。在这期间她变得非常怕冷，因为她体内的脂肪含量急剧减少，导致不能有效地为身体抵挡寒气，每天都要穿很多的衣服才能觉得暖和一点。到最后两天时能明显地发现莉莉的脸色变得很差，本来白白的皮肤在几天内变得蜡黄，皮肤上也出现了一些斑点，由于身体代谢能力的下降，莉莉的精神状态也非常差，很小的事都会让她感到生气。在恢复饮食的时候，莉莉感觉自己的胃也非常的难受，最重要的是，没过几周她的体重不仅又恢复到了之前的状态，甚至还有上涨的趋势。

在生活中喜欢用节食来进行减肥的人非常多，尽管这个方法能在短时间内见效，但是危害也是非常多的，不论从哪些方面来说对节食减肥都不建议。

想要保持健康的身材就要选择合适的方法

1. 通过限制热量摄入减肥

想要减肥不能节食但是可以通过限制热量的摄入来达到目的，首先需要做的就是控制自己的食量，如果之前的食量很大的话，就要从现在开始减少进食，每顿饭吃到7分饱，只要感觉已经饱了就不要再吃了。

其次需要选择食物的种类，每种食物的热量是不一样的，像米饭、面条、蜜饯、蛋糕等食物的含糖量都非常的高，在减肥期间需要少吃，再吃主食的时候可以采用午饭吃主食，早晚饭吃粗粮的做法，粗粮的热量低，而且具有很强的饱腹感，是减肥时期的理想食物。

最后可以选择一些水果来进行食用，像柑橘、猕猴桃、香蕉、苹果等水果中含有大量的维生素和膳食纤维，能促进体内脂肪的消耗，还能维护人体的其他功能。在早餐、晚餐的时候可以适量的食用，最好在饭前吃，这样能增强饱腹感，减少食物的摄入量。

2. 坚持进行运动

运动是健康减肥中重要的一环，想要保持完美的身材就要坚持进行运动，运动的方式多种多样，但最好选择有氧运动，比如骑车、慢跑、游泳等。运动的时间最好选择在早上，研究发现当人体感觉到疲倦的时候，体内的脂肪就会开始堆积，而当精神饱满的时候，脂肪就会开始消耗，早上是一天中精神最好的时候，在这时进行运动的话消耗的脂肪会更多，新陈代谢也会得到很大的提升，锻炼的效果更好。

在运动之前和之后都要进行热身，热身能保证关节和韧带的灵活性，避免在运动时出现拉伤，其次是能加快脂肪的燃烧。人体的脂肪并不是一运动就开始燃烧的，这是一个循序渐进的过程，当你在运动的过程中感到热的时候才意味着体内的脂肪在燃烧，如果提前热身的话能加快脂肪燃烧的速度，当真正开始运动后，脂肪燃烧的就更多。

各位女性在减肥的时候一定要注意选择方法，避免通过一些会损伤身体的方式来进行运动，正确的减肥法不仅能让体重下降，还能有助于保护身体的健康，是一举两得的事。