哺乳期如何减肥不减奶（哺乳期减肥不减奶水）

2、减肥第一法就是坚持母乳喂养。很多妈妈一开始奶量不足，或者为了减肥想给宝宝喝奶粉。事实上，这是一种错误的做法。母乳喂养是减肥的好方法。不仅可以消耗妈妈体内多余的脂肪和热量，还能促进子宫收缩，有利于身体的恢复。那么有的妈妈在哺乳期间总是会感到饥饿，每次喂完奶后都感觉需要吃点东西来补充奶水。其实只要营养均衡，多喝水，不需要吃太多的食物。尤其是碳水化合物，热量高，营养成分不高，可以减少摄入量。这将帮助您更快地减肥。

4、减肥之三是适当运动。产后六周后，这段时间身体已经恢复得差不多了，可以做一些适合自己的运动了。注意根据自己的身体状况调整运动强度。由于剖腹产，三个月后我才开始跳舞和做健美操。我每天做有氧运动大约半小时到一个小时。效果很明显。一个月内我瘦了很多。