panda 2、新鲜黄瓜能抑制碳水化合物转化为丙二酸，减少脂肪产生。
3、黄瓜还含有丰富的膳食纤维，有助于抑制脂肪和胆固醇的吸收，降低血脂和胆固醇。
呵呵，黄瓜真棒！黄瓜的功效还不止于此。我们来看看黄瓜的食疗作用。
黄瓜的食疗作用
1、黄瓜含有铬，能降低血糖，是糖尿病患者的理想食物。
2、黄瓜味甘，有清热、利尿、解毒的作用。它还可以缓解便秘。有便秘的朋友可以多吃。
3、黄瓜还可以增进食欲，调节消化系统功能。
4、最后一个功效，大家都熟悉的就是美容养颜，因为黄瓜含有大量的B族维生素和维生素C。
既然黄瓜这么厉害，那么到底应该怎么吃呢？你不能只洗它然后吃它。接下来给大家介绍两种美味又简单的黄瓜制作方法！
1. 冷番茄和黄瓜
材料：
黄瓜1根、番茄1个、大蒜1-2瓣
调料：
麻油1汤匙、糖1汤匙、醋1汤匙、酱油2汤匙
实践：
1.将黄瓜洗净，切块
2.黄瓜少盐腌制，西红柿洗净去蒂
3、大蒜洗净打成蒜泥，黄瓜、西红柿放入盘中。
4.倒入果汁搅拌均匀即可食用
营养信息：
热量：99.2大卡；碳水化合物：11.2克；脂肪：5.4克；膳食纤维：1.6g
这道菜绝对是减肥时的完美零食，热量确实够低
2.黄瓜肠粉
材料：
黄瓜长片100克、芝麻5克、红辣椒条30克、米饭1碗
调料：
果醋2汤匙、糖1汤匙
实践：
1.将米饭和芝麻调味料混合均匀备用
2. 将米饭和辣椒条与黄瓜片一起卷起来
营养信息：
热量：295.6大卡；碳水化合物：60.1克；蛋白质：7.4克；脂肪：3克；膳食纤维； 3克
用这道菜来代替主食也是不错的选择。相信自己亲手制作，也能感受到健康饮食的美味。
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用户评论
我真服了这种网络流行趋势啊！嘴巴不寂寞就多吃点黄瓜? 这跟减肥有什么关系呢？还是多运动吧，健康才最重要。
有9位网友表示赞同！
看到标题我就笑了，哪个吃黄瓜能月瘦20斤？这分明是网络热点炒作，别相信了!
有10位网友表示赞同！
其实我觉得这种嘴巴不寂寞的饮食法挺好的，至少比直接去暴饮暴食强很多。黄瓜确实很清淡，可以解渴消暑，偶尔尝试一下也可以。
有14位网友表示赞同！
虽然吃黄瓜可能不能达到月瘦20斤的效果，但是它确实是低热量有营养的食物，多吃蔬菜有利于健康也是真的。况且，嘴巴不寂寞的话不妨试试其他的健康零食代替油炸垃圾食品吧！
有16位网友表示赞同！
减肥还是要靠科学的方法，跑步、游泳这些运动才是重点。吃黄瓜这种说法太极端了，要关注整个饮食结构和运动量才能达到减重的目标。
有13位网友表示赞同！
我以前确实受这种“嘴巴不寂寞”系列影响过，买了好多低脂零食来替代饭菜，结果反而营养不良了。减肥要循序渐进，科学健康才是最重要的!
有20位网友表示赞同！
说起来我也很爱吃黄瓜，清爽的口感真的很好！不过单纯吃黄瓜就想靠它瘦身？那也太天真了吧，还是要结合运动和合理饮食才有效。
有10位网友表示赞同！
这种“嘴巴不寂寞系列”的文章很多都夸大其词，让人误以为想减肥就只需做到这一点就可以达到目标。现实比网路上的信息要更加复杂。
有9位网友表示赞同！
我最近尝试了一种吃黄瓜搭配酸奶的食谱，结果发现确实很清爽，还蛮有饱腹感呢！看来这嘴巴不寂寞也有点道理啊，吃得好吃又健康还能减减脂呢，哈哈
有19位网友表示赞同！
月瘦20斤？别逗了! 吃黄瓜的确可以缓解口渴和增加水分摄入，但想要减肥还是需要坚持运动和饮食控制的原则。吃黄瓜只是小辅助而已！
有11位网友表示赞同！
我感觉这些"嘴巴不寂寞"的文章都是为了吸引眼球罢了，说白了就是一个套路。想减肥还是得脚踏实地，制定合理的计划最重要!
有12位网友表示赞同！
最近工作压力很大，晚饭常常被忽略，所以会忍不住吃些饼干之类的零食来缓解口渴和满足感。看到这个标题倒觉得一种新的想法：可以尝试用黄瓜替代一些这些零食，看看效果怎么样。
有5位网友表示赞同！
其实我支持“嘴巴不寂寞”这种概念，只是它不应该成为减肥的目标! 重要的是找到自己喜欢的健康方法，坚持下去才是最重要的！
有5位网友表示赞同！
我比较喜欢吃生蔬菜，觉得比加工食品更清爽解渴。如果说吃黄瓜真的可以帮助减肥的话，那倒也是挺不错的选择。但还是要保持均衡饮食，适度运动哦!
有9位网友表示赞同！
这种 "嘴巴不寂寞" 的说法太有道理了！有时候我就是因为想防止自己嘴馋，才多吃了一些额外的食物。如果用一些低热量的黄瓜来代替零食的话，可能会更有助于控制卡路里摄入。
有8位网友表示赞同！
我曾经也尝试过吃黄瓜减肥，结果发现并不有效。减肥需要多方面的配合，除了饮食也要注重运动和睡眠质量
有11位网友表示赞同！
我更倾向于用“嘴巴不寂寞”来描述一种健康的生活方式：选择低热量的零食代替高脂肪高糖分的食物，这样才能在满足口腹之欲的同时也做到更加健康。
有19位网友表示赞同！
其实每个人的身体状况不同，找到适合自己的减肥方法才是最重要的！"嘴巴不寂寞"系列的文章可以提供一些启发，但要相信科学，结合自身情况进行调整
有7位网友表示赞同！