最好的有氧运动

慢跑和爬山哪个有氧运动更好？

有氧运动的最佳心率是多少？

有什么有氧运动可以代替跑步吗？

1、慢跑和爬山哪个有氧运动更好？

慢跑比较好，因为慢跑对身体的刺激比较大，可以对全身的肌肉造成严重的锻炼。因此，慢跑是比较好的有氧运动，可以放心使用。

2.有氧运动的最佳心率是多少？

有氧运动的正常心率为每分钟120180次，轻度运动可控制在每分钟120140次，中度运动可控制在每分钟141160次，重度运动需控制在161次至每分钟180 次。根据不同的体质，有氧运动的心率也应控制在不同的指标范围内。

3、什么有氧运动可以代替跑步？

有很多有氧运动可以代替跑步。适合普通人的运动有跳绳、游泳、骑自行车、俯卧撑、仰卧起坐等。这些练习也很好。我认为跳绳是最好的有氧运动。