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2. DAY1 麦麸+水果

3、早上一杯果汁或一份含有麦麸的早餐可以帮助肠道顺利通过。它可以扫除体内堆积的垃圾，帮助你彻底清理肠胃。对于容易便秘的人来说，清理肚子是最好的方法。节食的第一天可能很难抑制食欲。这时，可以尝试服用一些天然的食欲抑制剂，让身体有饱腹感。用水果代替主食，顺利度过第一天。

4.DAY2液体禁食+温水浴

5、第一天轻食排毒后，第二天可采取流质禁食。与果汁和蔬菜汁混合可以改善身体的代谢问题并排除毒素。冬天禁食液体时很容易感到寒冷。半身浴可以增加下半身的血液循环，提高体温，排除毒素。按摩和去角质可以同时进行，可以缓解下半身的水肿。

6. DAY3 温热易消化的食物+睡前15分钟运动

7、第三天，由于热量摄入过低，身体的新陈代谢会减慢。增加一些小运动可以加快身体的新陈代谢。如果你不喜欢运动，也可以使用一些燃脂剂来代替，比如Super P57，对身体的脂肪分解非常有利。多补充可以促进体内脂肪的燃烧和分解，转化为能量消耗，从而加速减肥。

8. DAY4 肉类和淀粉分开吃

9、虽然只是习惯问题，但肉类和淀粉分开吃，不仅更容易胃消化，而且对减肥也有好处。很多想要时刻保持苗条身材的女星、模特都喜欢喝茶来减肥，茶可以促进人体新陈代谢，排除体内毒素，分解体内积累的脂肪，从而达到排毒、调脂的效果。减少、减肥和强身健体。不知不觉间就能轻松减肥，其健康减肥原理也受到无数想要减肥人士的喜爱。

10、尝试逐渐延续这些好习惯，肉类和淀粉分开吃，六点后不要吃东西，十一点后按时睡觉，每天锻炼20分钟。只要你能将它们融入到你的生活中，你就会逐渐减肥。

11、五天就是一个小轮回，坚持二十天，很快就会获得完美身材！当你的体重达到理想标准后，就可以逐渐添加一些局部塑身运动，好身材离你就不远了！