一周减重2斤：5+2轻断食进食法，揭秘健康减肥与体重管理之道

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确实有这样的方法，那就是轻断食。

它可以让你回到自然的饮食状态，而不需要花费太多的努力。易于实施，适合长期实施。

轻断食的具体方法是一周内非连续两天禁食。例如，周一和周四，你只吃平常饭量的四分之一，其他五天正常饮食。

容易做吗？选择不连续的两天，不会让你长时间处于饥饿状态，损害健康。

即使是轻断食之类的做法也可以改善身体健康、改善情绪、改善身体状况、缓解压力。

从进化的角度来看，当食物匮乏时，人就必须变得聪明。因为你饿了，你必须提高你的认知能力，记住食物在哪里，哪里有危险，才能活下去。

这样，你的身体机能就被调动起来，在高水平上运转，被活力激发，从而改善你的身体状况，提高你的免疫力，降低多种疾病的风险。

与每天节食相比，间歇性禁食似乎是另一种安全可行的减肥和保持轻体重的方法。

节食感觉很痛苦，而且对健康不利。饮食方面要克制，结果可能不好，可能还会出现反弹。

但轻断食则不会。一旦轻断食后体重减轻，只要遵循基本的轻断食计划，就不会反弹。

有了这种安全可靠的减肥方法，如果你需要减肥就可以采取行动。

如果你想了解更多，那就赶快去看看《轻断食》这本书吧。这种简单的饮食会给你带来显着的好处。

打开这本书，立即开始轻断食，回归自然饮食，从现在开始改变你的生活。

回归自然饮食状态：每周正常饮食5天，只需稍微控制2天即可。

迈克尔·莫斯利（英国）：

医学博士、轻断食的发明者、执业医师、BBC 健康节目制片人和英国年度医学记者。

轻断食、改变饮食习惯、转变心态比减肥更重要。它成为你的生活方式，让你的心灵达到更高的境界。