中医可以调理减肥吗 中医可以调理减肥吗女性

吃减肥药、节食、健身、跑步……爱美又想健康的人们尝试过很多减肥方法，但很多都收效甚微。这可能是由于缺乏“症状”造成的。中医将肥胖者分为四类。只有辨证施治才能收到事半功倍的效果。

第一类：大肚腩的胖人。

许多人四肢匀称，但腹部却鼓鼓的。这是由于腹部脂肪堆积过多造成的。中医腹部按摩更适合这些肥胖者减肥。隋代医学家晁元方在其著作《诸病源候论》中记载了较为经典的腹部按摩方法：“两手互相移动，生热，然后揉腹部，使气下。唐代著名医学家孙思邈记录了食后行走揉腹的方法：“取一”。饭后步行，来回行走数里，揉腹数百次，可治愈百病。 ”

中医认为，胃所接受的“水谷精气”可以维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气盛衰的枢纽。只有升清降浊，气才能正常运行，减少腹部脂肪堆积。揉腹手法稍用力，能量就会透过皮肤直达腹肌和胃肠道，称为揉腹。揉腹与按揉可交替进行，可增强胃肠蠕动，行气通畅，消除积滞，减少腹部脂肪。

第二类：怕冷、爱睡觉的胖人。

这类肥胖者肥胖，伴有乏力、手脚冰冷等症状。他们比普通人更容易感到寒冷，喜欢吃温热的食物。属脾肾阳虚型肥胖证。中医认为，人体的阳气作为动力、火力，可以维持体温、产生能量、促进脂肪代谢。肥胖者阳气不足，内寒阴，不能化气为水，水湿停滞，易生痰湿。而且阳气越弱，脂肪就越容易堆积。

建议怕冷、困倦的肥胖者采用针灸、敷贴的方法。通过发挥穴位刺激和药物的双重作用，疏通经络，强化脏腑功能，调整气血、阴阳的平衡，从而达到扶阳祛湿、调整机体功能的目的。以及减肥和去除脂肪的目的。

第三类：即使喝水也体重增加的肥胖者。

有一种肥胖的人非常抑郁。他们显然胃口不好，但体重却只增不减。即使他们喝水，体重也会增加。此类肥胖者一般舌苔厚重，大便稀溏。中医认为，脾的一个重要功能是运化水湿，通过发汗、小便等方式将体内的水液排出体外。如果体内湿气过多，脾就需要工作。持续下去，久而久之，就会出现脾虚。脾胃虚弱，不能运化食物，水湿就会积聚在体内。脾虚生湿，内湿更容易导致外湿，进而加重脾虚，从而形成恶性循环。如果体内存在大量的湿气，体重就会不断增加。

此类肥胖者可以通过针灸治疗。例如穴位埋线有助于调节脾胃功能，使消化吸收功能正常化，达到祛水、祛湿、去脂的目的。

第四类：其他部位不胖，但腿粗的人。

拥有一双匀称健美的双腿是很多人的梦想，但对于肥胖者，尤其是腿粗的人来说，减掉这部分脂肪是很困难的。不妨尝试按摩太溪、三阴交、照海穴来帮助瘦腿。

按摩照海穴可以补充身体的阴气。如果此穴出现问题，肾水减少，就会导致肾阴虚，虚火加重。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。每天可按摩两次，每次10分钟，以滋补肾阴。太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间凹陷处。每天可按摩两次，每次10分钟。不仅可以补阴还可以防燥。三阴交穴是肝、脾、肾经的交会点。它位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内缘后方凹陷处。每天按摩两次，每次5至6分钟。具有健脾补血的功效。

牢记5种错误和5种正确的减肥方法

日常减肥的5个误区

减肥的方法有很多，但现实生活中却常常存在很多误区。

误区一：吃辣可以减肥。这是很多人都持有的观点。我觉得吃辣容易出汗，吃一点就会有饱腹感。吃辛辣的食物对减肥有一定的作用，但如果长期持续，就会影响肠胃的功能。严重时还有胃痛甚至胃出血的风险。而且，吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙，引发痘痘，得不偿失。

误区二：与脂肪“绝缘”。脂肪食物会阻碍消化并抵抗饥饿。它们可以减少饭后淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极的作用。有些节食者为了控制食物摄入量，用零食充饥，导致体重增加。此外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油可以降低低密度脂蛋白，是减肥健美的理想食用油。因此，摄入适量的脂肪不仅不会影响体形，而且还有利于健美。

误区三：喝水会使身体发胖。事实上，只有饮水不足，才会导致身体不断积累水分作为补偿，使身体更容易积累脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能导致人体代谢功能紊乱，导致能量吸收多、释放少。因此，对于减肥者来说，喝水不足不仅达不到减肥的目的，还会对健康造成更严重的损害。

误区四：不吃早餐可以帮助减肥。很多人错误地认为不吃早餐可以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。但不吃早餐对人体危害极大，不利于健康，还会影响一天的工作和生活。所以，早餐一定要吃，而且一定要吃好，不能随便吃。

误区五：紧身衣、桑拿和按摩器可以帮助减肥。一些由塑料制成的“减肥裤袜”实际上只是增加了包裹身体部位的出汗程度，而汗水排出的只是水分，而不是脂肪。蒸桑拿会排出大量汗水，从而导致虚幻的减肥效果。不幸的是，你失去的只是水分，而不是脂肪。一旦补充了水分，你就会恢复原来的体重。美容院使用的电疗按摩器是利用电流刺激使肌肉强壮有弹性，而不是直接消耗脂肪。对于想减肥的人来说效果不大。

5种科学减肥方法

上述方法并不科学。怎样减肥才合理？事实证明，均衡营养结合适当运动才是科学减肥的必由之路。人们之所以肥胖，主要是因为营养不均衡。某些营养素摄入过多，如高热量脂肪，以及某些能促进脂肪燃烧和降解的营养素摄入不足。另外，不注意运动会导致脂肪代谢紊乱。导致肥胖。

在这里，我结合医学知识和临床经验推荐5种科学减肥方法：

1、减少热量摄入：如果每天减少100大卡的热量摄入，5周左右就可能减掉4公斤。

2、改变饮食结构：不是减少食物量，而是相应改变饮食结构。用各种水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。此外，您可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择能够充分为您提供所需营养的食物。

3、户外运动：每周进行35次户外运动是燃烧体内脂肪、提高活力的好方法，但每次应在30分钟以上。还可以步行减肥，每周至少5天，每天45分钟，行程5公里左右。注意保持一定的速度，不能太慢。

4、举重：力量锻炼也可以让你减肥，因为举重可以增加肌肉。肌肉越发达，身体的新陈代谢就越快。力量训练不适合老年人，所以为了避免受伤，最好聘请教练。

5、多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。另外，要少喝饮料。饮料中过多的糖分对健康有害。