科学减肥官方网站

本文就讲一下科学减肥的官网以及相应的如何科学减肥的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助。一旦您的问题得到解决，请不要忘记将此网站添加为书签。

怎样才能科学减肥呢？

如何科学减肥

1、如何科学减肥？

科学减肥就是方法要科学，不能太极端。例如，可以将合理的饮食与适当的运动相结合。三餐一定要吃，但要注意吃的食物中的热量，多吃膳食纤维较高的食物。减肥期间不建议吃炸鸡汉堡等热量较高的食物，所以大家一定要科学减肥。

2、如何科学减肥

1、营养素的供能要合理搭配：建议大家减肥期间保持供能比例：碳水化合物50%~65%，脂肪20%~30%，蛋白质10%~15%。

2、食物多样性和粗细结合：食物多样性是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天食用至少12种食物，每周食用25种以上。尽量使主食种类多样化，比如多吃粗粮、杂食等。豆类和土豆更有营养。

3、不要暴饮暴食，平衡饮食和运动：饮食和运动是保持健康体重的关键。定时定量进餐；细嚼慢咽，每天坚持锻炼，保持能量平衡。均衡饮食需要多种食物，主要是谷物；多吃蔬菜、水果、牛奶、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。烹饪时，建议限制油、盐、糖的使用。