panda 1、减肥是为了遇见一个健康的自己，只有瘦下来，你才能减轻身体的负担。过量的脂肪会影响身体的代谢循环，给五脏六腑增加负担，诱发各种肥胖疾病。
只有瘦下来，你才能拥有一副健康的身体，远离各种心脑血管疾病，提升免疫力，活得比别人更久。
2、减肥是为了遇见一个更好看的自己，减肥成功后相当于是身材跟颜值的逆袭，只有瘦下来，你的五官会变得体力，眼睛看起来显大有神，颜值就会不知不觉提升。
瘦下来后的你可以穿上更多好看的衣服，展现出好身材，摆脱别人异样的眼光，迎来别人羡慕的目光，你会变得自信起来。
3、减肥是为了在最美的年纪遇见最优秀的自己。如果你连自己的身材都管理不住，又如何管理自己的人生呢？
只有管理好身材，你才能遇见一个更优秀的自己，展现自己的魅力，无论是爱情还是事业，你都可以用最好的姿态去面对，收获幸福的人生。
但是，减肥是一件需要毅力的事情。减肥很辛苦，很多人无法坚持下来，能够减肥成功的人也非常少。
那么，你怎么才能甩掉肥肉，真正瘦下来？牢记这几个方法，可以提升减肥成功率！
方法1、控制食欲，无需挨饿减肥
长时间让你控制食欲，进行节食模式反而容易让你暴饮暴食起来，节食减肥是不可持续的，恢复饮食后身材也容易反弹。
想要控制食欲，我们应该学会健康饮食，戒掉各种蛋糕、奶茶、薯片、饼干等垃圾食品。学会规律三餐，而不是饥一顿饱一顿。
我们可以用低热量、天然的食物代替各种高热量、过度加工的食物，比如：用清蒸水煮的食物代替各种煎炸、红烧的食物，这样热量就控制下来了，还不用饿着自己。
方法2、从低强度训练开始
大强度、燃脂效率高的运动，很多减肥的人一开始是很难驾驭的，更很难坚持下来。想要保持健身的动力，我们要从低强度运动开始，逐渐培养健身的乐趣以及提升体能耐力，为高强度运动打造体能基础。
刚开始你可以选择慢跑、快走、骑行、乒乓球之类的训练，每周保持3-5次锻炼即可，不要每天打卡，适当的休息可以让你在健身路上走得更远。
当你觉得运动开始得心应手的时候，可以选择其他燃脂效率更高的运动，这样可以让你持续瘦下来。
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用户评论
减肥真的蛮苦的，我一度也想过放弃！看到这篇文章里提到的方法，让我又重新燃起了希望，总觉得找到方向更踏实一点。希望自己能持之以恒坚持下来！
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这个标题有点戳我 ，就是知道减肥辛苦但没法控制嘴，现在已经胖回来了好几次 。还是要问问我自己为什么要减肥，到底是为了谁，为了以后更好地生活，还是真的为了身材？
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我之前也试过很多种方法，但是都没有很好的效果！这篇文章提到的两个方法我是第一次听说，感觉很有道理，我会试试看有没有用！
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确实，想要瘦下来很难啊！尤其现在吃的可真是越来越好吃了。 看看这篇文章里两个方法，是不是要从饮食控制做起？
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我是觉得减肥的意义在于让自己过的更健康一点，而不是单纯为了追求完美身材，这个很重要！
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我一直在尝试各种减肥的方法，感觉真的很辛苦！希望能通过这篇文章找到一个适合自己的方式，坚持下去，最终获得成功。
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总觉得自己每天都在做一些没有意义的事情，其实减肥这件事也不例外？但看到这篇文章里说要提升成功率，我觉得也许值得认真思考一下。
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最近开始运动了，发现确实能消耗很多热量。 但饮食控制真是太难熬了，感觉每餐都要纠结好久才决定吃什么！
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我一直觉得减肥很痛苦 ，为什么还要减肥呢？这篇文章让我明白了一些道理，原来减重是为了让自己更健康、更有活力，而不是为了迎合别人的看法或追求完美。
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我朋友一直都在坚持减肥，我也想加入她的行列，一起瘦下来！ 看看这篇文章的两个方法，希望自己也能顺利成功~
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文章里提到的这两个方法确实很有帮助，特别是饮食控制方面，我现在真的需要重视这个问题！
有18位网友表示赞同！
为什么减肥？ 为了让自己活得更好，更有活力，是为了拥有更好的健康状态，我觉得这些才是最重要的目标！
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这篇文章让我更加坚定减肥的决心! 我会努力克服困难，找到适合自己的方式减肥成功！
有10位网友表示赞同！
看到这篇文章后，我明白减肥并不单是瘦体重，而是为了让自己更加健康快乐。
有11位网友表示赞同！
虽然减肥很痛苦，但只要找到合适的策略，坚持下去，一定能够成功！ 这篇文章给了我很大的鼓励～
有13位网友表示赞同！