高营养高热量的食物有哪些（高营养的食物有哪些）

什么是高热量、低蛋白质、富含维生素的食物？

7种高热量食物大全，6个栗子等于1碗米饭

高热量食物和水果有哪些？

1.什么是高热量、低蛋白质、富含维生素的食物？

高热量食物中含有淀粉，如各种甜蛋糕、甜点、面包、冰淇淋、高糖饮料、奶茶、油炸食品等。低蛋白食物有：大米、小米、高粱、土豆、蚕等。植物蛋白含量低，很少被人体吸收利用。并且还应多吃新鲜蔬菜和水果，保证各种维生素和矿物质的正常摄入。

2. 7种高热量食物全面盘点。 6个栗子相当于1碗米饭。

1. 1个汉堡=5碗米饭。 1个汉堡=5碗米饭。一个汉堡的热量相当于5碗米饭的热量！以每100克米饭116kcal的热量为标准，我们发现一根肯德基辣鸡腿的热量为571kcal，相当于5碗米饭的热量，而110g的米饭的热量则为571kcal。一袋薯条的热量是328kcal，相当于3碗米饭的热量！

2. 6个糖炒栗子=1碗米饭。 100克栗子的热量为185大卡。再加上糖炒栗子里的糖和油。 6个糖炒栗子约50g，热量约117kcal。每碗100克米饭的热量为116kcal，约等于1碗米饭的热量。

3、1瓶啤酒=2个馒头。一瓶啤酒约600ml，热量约228kcal。一个50克的馒头热量为113kcal。一瓶啤酒相当于2个馒头的热量。如果你喝5瓶这种啤酒，相当于吃10个馒头。

4. 100克月饼=4碗米饭。 100克月饼的潜在热量为421kcal，相当于4碗米饭。游泳需要30分钟才能消耗热量。

5. 1块桃酥=2个馒头。桃酥的主要原料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打。面粉、油、糖的比例可以达到2:1:1。计算一下，一块50g左右的桃酥，可以产生317kcal的热量。相当于吃了2个拳头大小的馒头，建议少吃。

6、100克瓜子=50克油。瓜子等坚果类食物脂肪含量较高，几乎一半是脂肪。吃100克瓜子相当于喝50克油。每天应该吃适量的坚果。

7. 9个汤圆=25克油。每100克汤圆含脂肪13.6克。 3个汤圆约含油8克，确实抵得上一盘炒菜的含油量。一顿饭吃9个汤圆，大约会消耗25克脂肪。

3. 高热量食物和水果有哪些？

高热量食物和水果通常是指热量含量高的水果以及水果以外的其他食物。常见的有榴莲、椰子、核桃、花生、油条、炒瓜子等。

1、热量高的水果：常见的热量高的水果主要有榴莲、椰子、牛油果、荔枝、大枣等，这些水果不仅热量高，还含有一定量的糖分、维生素、膳食纤维。钙、磷、铁等营养素；

2、水果以外的食物：热量含量高的食物有很多，主要有油炸食品，如油条、炸鸡，坚果类食品，如花生、核桃、炒瓜子、腰果、松子、等，其热量较高，脂肪含量也相对较高。

建议日常生活中控制高热量食物的摄入，防止身体不能及时消耗掉多余的热量，导致体内脂肪堆积。尤其是需要减肥的人更应该控制热量摄入，避免体重进一步增加。