有没有减肥的好方法而且不反弹

【让我高兴的不是减了18斤，而是停了这么久体重没有反弹。原来真的有减肥不反弹的方法】

【我一觉睡到自然醒。我今年31岁，身高158cm，体重从最初的66.4kg下降到现在的57.5KG。我的体脂从36.4%下降到26.1%，肌肉率从60%下降到69.5%，内脏脂肪从9下降。到了6岁，我的肌肉储存能力和含水量也成为标准。每个见到我的人都说我明显瘦了。我以前穿的衣服很紧，现在很宽松。

其实之前我也尝试过很多减肥方法，比如节食、涂润肤露、穿薄贴，但根本没有效果。后来我学会了自己运动，确实瘦了，但是不明显，一停就又反弹了！

2019年4月5日认识大鹏后，我就抱着试一试的态度开始吃饭、练习。我是一个比较激进的人，基本上每天都要上体重秤查看数据。真没想到，虽然我每天吃得很饱，吃得很饱，但体重还是每天掉下来。我也看到减肥营里这么多人都从大鹏的减肥中受益，我也更有信心了。就这样，我在不知不觉中瘦了18斤。

最重要的是，以前我回到家很无聊，只想躺一躺。我总是感觉身体很累。现在我完全没有这样的感觉了。前一段时间，当我打算去旅行的时候，我又开始担心了。因为我有过一听就反弹的经历，而如果旅行时不能坚持旅行和科学饮食，是不是我的努力都白费了，又会反弹呢？没想到，更糟糕的是，我的腿在旅途中再次受伤，回家后也无法运动。我已经停了好几个月了。结果很惊人，我的体重和体脂都没有改变。大鹏说，这是因为内分泌系统一旦调整好，就不会那么容易反弹。 】

我是健身教练大鹏。如果你想了解更多健身减肥知识，可以关注我。我每天晚上八点都会在今日头条和西瓜视频直播，带领大家训练。它们是有针对性、高效的培训课程，适合大众人群。您可以阅读下面的评论，了解如何加入我们以获得专业指导和食谱。

关于有没有减肥不反弹的好方法，我们来看看不反弹减肥方法的介绍。至此结束。希望对大家有所帮助。