panda 1. 有一个大目标固然好，但要从小目标开始。
2、好吧，那么西瓜是减肥水果吗？
3、减肥期间可以吃东西吗？应该吃多少？
4. 为什么人们对西瓜能不能吃这么困惑？
5.因为减肥有两个流派。一是能源学校。他们认为，西瓜的单位热量很低，每100克只有25卡路里，比苹果、香蕉等水果的热量还低。同时，西瓜的含水量很高，具有非常明显的利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分，消除水肿，这是众所周知的。低能量+消除水肿，这不是减肥圣杯吗？
6.我要告诉大家的另一所学校是GI值学校。他们强调，西瓜的血糖指数高达72%，是高GI食品。进入胃肠道后，消化快，吸收率高，释放葡萄糖快，血糖上升快，会导致我们的食欲增加。贪吃、暴饮暴食会使脂肪更容易在体内堆积。
7. 于是中间派出现了。他的观点是任何东西吃太多都会让人发胖。西瓜是一种非常容易大量食用的水果。比如我们吃苹果或者香蕉，一个最多也就半斤。但如果我们吃半个西瓜的话，它的重量是4-5磅，也就是足足500-600卡路里。当我们吃西瓜时，常常会吃得过多，导致体重增加。
8.说了这么多，吃西瓜会发胖吗？这个问题的答案是，西瓜会不会让人发胖，取决于你怎么吃。想要夏天吃西瓜又不长胖，就必须学会正确吃西瓜。
9、西瓜怎么吃才不发胖？
10、第一原则：不吃西瓜当食物
11、天气热不想吃饭，所以很多朋友都吃西瓜当饭菜。这对身体是非常有害的。首先，飙升的糖分会让你吃更多的西瓜，这样会拉长你的胃。其次，你的营养结构会很不平衡。没有纤维和蛋白质，你会立即感到饥饿，从而导致因吃得过多而引起的肥胖。
12、原则二：不吃冰镇西瓜
13、西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度越大。这意味着西瓜冷藏后，甜度会更高，人们会吃得更多。而且，冰很容易对胃肠道造成损害，尤其是内脏脂肪的堆积，所以减肥饮食中要少吃冰西瓜。
14、原则三：控制吃西瓜的量
15.像对待普通水果一样对待西瓜。基本上，一片西瓜的重量相当于一个苹果或一个猕猴桃的重量。但很多朋友这样吃下去就觉得不够。因此，可以将西瓜和其他低热量的水果打成果汁饮用，也可以一起吃西瓜，每人一颗，这样也不过分。
16、第四个原则：晚上不吃西瓜
17、饭后吃西瓜是一种常见的现象，但是晚上我们的活动量会较少，西瓜中多余的糖分会转化为脂肪储存起来，主要是在胃里。因此，晚上吃西瓜很容易导致大肚腩。
18、除了上述西瓜的吃法之外，小编还推荐了几种西瓜的食谱。通过这些食谱，你不仅可以减少西瓜的摄入量，而且通过它们的合理组合，你可以享受西瓜的甜味和美味，而不必担心因糖分摄入过多而发胖。
19、西瓜皮含糖量最少，适合减肥。柠檬的酸性对于酸化体内的脂肪也有一定的作用。结合西瓜和柠檬的优点，不仅可以防止发胖，还可以起到瘦身的效果！
20.材料：西瓜皮、柠檬
21、做法：将瓜皮切掉皮部分，用削皮器将瓜皮削成薄片，挤入柠檬汁拌匀即可食用。
22、专业点评：选材简单，操作方便。相信很多瘦身公司都亲身体验过，当然小编也尝试过。总体来说喝完感觉很饱，食欲不那么强烈。此外，我的皮肤感觉滋润。当然，这是坚持的结果。
23.主料：西瓜、番茄
24、做法：用榨汁机榨出西瓜汁（果肉部分），将西红柿放入沸水中焯一下，去皮，切成小块，挤出汁液即可饮用。放入冰箱冷藏10分钟味道更佳！
25、减肥功效：西瓜、西红柿含有大量膳食纤维和维生素C，使瘦人感觉轻盈，同时还能滋润肌肤、预防中暑。
26.专业点评：真是一道开胃菜，很爽口。
27、配料：西瓜皮、香菜、糖、盐、香油、胡椒粉、辣椒油
28、做法：将西瓜去掉红瓤和外硬皮，然后切成小片，放入碗中撒些盐腌10分钟。然后将腌制好的西瓜皮用冷水清洗干净，开始加入调味料。然后搅拌均匀。如果喜欢的话还可以加点醋，非常开胃。
29、减肥功效：利尿、消除水肿。
30、管住嘴迈开腿减肥。我们是健康运动减肥社区——雅皮减肥兴趣小组
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