panda 水是生命之源。水将营养物质输送到体内的每一个细胞，保证人体正常的生理功能。我们体内大量的新陈代谢需要充足的水分参与。水对于减肥也很有帮助。
1.增加饱腹感
胃的空间是有限的。饭前20分钟喝一杯水，占用部分胃空间，容易减少热量摄入。是不是很好吃？
2.加速脂肪代谢
脂肪分解的第一步是水解。如果体内水分不足，血液变得粘稠，脂肪水解和运输的效率就会降低，脂肪燃烧效率就会大大降低。
3.帮助辨别“饥饿错觉”
当身体缺水时，大脑也会发出饥饿信号。如果你觉得自己真的饿了，你就会选择吃食物。这时，如果可以先喝一杯水，等10到15分钟，让身体做出反应，判断自己是真渴还是假饿，就可以避免因饥饿的假象而导致热量摄入过多。
4、促进排便
减肥期间吃得比平常少，每天不能排便，都是正常现象。粪便在肠道中停留的时间越长，粪便中吸收的水分就越多，粪便就会变得越干燥。多喝水可以减少这种情况。我们常说“排毒”，而最好的“排毒”产品就是水！
5.避免长时间坐着
当然，当你喝更多的水时，你也会更多地排尿，增加上厕所的频率。一旦上厕所就得起身走动，增加热量消耗，有利于减肥和健康。
6.其他福利
提高基础代谢，降低血液粘度，让我们的皮肤变得更好。就因为皮肤好了，宝宝就能很快拿起杯子喝水吗？
所以，无论是为了健康还是想要有效减肥，记得多喝水！每天至少要保证2000ml的水。
我只用了两个月的时间，从产后的137斤减到现在的117斤。我没有节食或禁食。我每天吃得很好，并以健康的方式减肥。所以，如果我能减肥，你也能！如果你心中有一个想要改变的目标，那就努力并坚持下去吧！
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用户评论
我之前一直没注意喝水量，自从关注了这个方法之后，就开始每天至少喝2000毫升的水了，感觉体内确实比较轻松了！感觉精神也比以前好了不少，是不是和喝水有关？
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我觉得这篇文章说的太片面了，把所有减肥的锅都推到饮水的多少上，难道忽略了其他因素？比如饮食结构、运动量等等？ 喝水好，但它仅仅只是一个辅助，不光靠喝水就能瘦啊！
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每天2000毫升确实很多，感觉我可能撑不住… 但我会试试至少多喝一点，听起来对减肥有帮助
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对于爱美的我来说，任何能帮到我的方法我都想尝试！虽然现在还没有看到明显的减重效果，但我相信坚持下去一定会有所改变的。 我已经开始每天习惯性的带着个好喝的水壶了。
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我一直觉得水对减肥作用有限啊，关键还是看饮食和运动控制住。这篇文章让我有点怀疑自己之前的想法了。
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我最近确实体重略微下降了一些，感觉可能是因为我最近开始多喝水的原因吧！虽然只是小小进步，但也是一个好兆头！
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我也是个爱吃不运动的人，每天2000ml的水对减肥效果真的显著吗？我的想法是，多吃水果蔬菜，少油少盐才是最重要的。
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我觉得喝水确实很重要，尤其是在夏天这种炎热的天气。不仅能帮助我们补充水分，还能促进新陈代谢，对于减肥来说也能起到一定的作用哦！
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我以前总是觉得喝水很无聊，但现在知道它对健康和减肥如此重要后，我开始尝试不同的方法让自己想喝更多水了！比如加入新鲜水果或蔬菜片来增加口感，或是使用不同形状的杯子等等。
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确实，很多时候我们忽略了水分摄入的重要性。其实不仅仅是减肥，每天足够的水分摄入对整个身体健康都非常重要。我会把每天2000ml水量这个目标记下来了！
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这个建议很有意思，我会尝试将其运用于日常生活，看看对我的体重是否有帮助！不过我还是觉得规律的运动和健康均衡的饮食才是最重要的。
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我感觉这个标题有点耸人听口，把减肥完全归结于喝水量。虽然多喝水对身体好，但不能简单地认为喝很多水就能瘦下来呀！
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这篇文章虽然有些吹毛求疵，但也提醒了我们不要忽视水分的重要性。我会尝试在忙碌的生活中抽出时间多喝一些水，感觉确实像是一件很容易就能改变的身体状况的好习惯。
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我已经很久没认真想想水分摄入的问题了！也许我真的是过于依赖速食和饮料，忽略了饮用水的重要性。文章说得很有道理，我会把每天2000ml的水量目标纳入我的生活中！
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这篇文章把我劝回了正轨，我很容易被各种减肥诱惑所迷惑 ，忘记了保持良好饮食习惯的重要性，包括保证充足的水分摄入!我要给自己来一场内心的“大洗礼”，从现在开始重新重视健康的生活方式！
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我感觉我的体重控制还不错，因为我会每天坚持运动和健康饮食。但是这个文章倒是提醒了我，喝水的重要性确实不容忽视！也许可以多试着喝一些温水来帮助代谢呢！
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我觉得这篇文章总结了一些重要的健康知识点，比如水分摄入对身体和减肥都有正面影响这点非常重要, 作为一名经常吃甜食的人来说，更需要特别注意补充水分了！
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