你常问的20个减肥问题的答案都在这里，赶紧收藏吧！下次不要再这样做

大家好，今天来为大家分享你常问的20个减肥问题的答案都在这里，赶紧收藏吧！下次不要再这样做的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

那么今天我就给大家总结一下大家经常问我的问题。每个人的问题真的不一样！我就挑一些来为你解答吧！

问：您每周锻炼几次，锻炼时长是多少？小腿粗怎么办？

A：我运动两天休息一天，如此循环往复。除了长跑马拉松外，我每次的运动时间大约是30-40分钟。如果我想打破平台期，我偶尔会每天锻炼两次。每次也需要30-40分钟左右，每天的量在一个小时左右，然后有氧和无氧都可以做。另一个问题是如何处理粗小腿。减肥就是全身减肥。如果你坚持做有氧运动，你会发现意想不到的惊喜！

问：你早上通常做什么运动？

答：空腹健身操、跑步、爬楼梯、健美操。如果是无氧的话，上肢、腰腹、臀部、腿部都会得到照顾。

Q：如何打破平台期？

答：要么少吃，要么多动！当然，一切以健康为前提，尽量不要选择极端的方法！我已经称体重5个月了，称体重5个月了。我的态度很好，不着急。我最近也崩溃了！所以，心态也很重要！

Q：坚果这么多，你没有超限吗？

A：如果我每天早上基本上不消耗其他脂肪的话，我会吃很多坚果，当然手里有一把，但我还是需要消耗优质的脂肪！那你看看现在的我，你是不是觉得太过分了？

问：益生菌每天应该服用多少包？

答：如果正常饮食的话，一天一包即可。如果某一天吃得很多，而且吃得很饱，一天只能吃两包。

问：亲爱的，复合早餐是你自己准备的吗？益生菌是在药店买的吗？拿铁咖啡是速溶咖啡吗？

A：早餐是我自己做的，食材需要另外购买。益生菌是在网上购买的。我喝的拿铁是咖啡胶囊机里的浓缩咖啡，搭配牛奶或燕麦奶。生活还是需要很多仪式的。

Q：晚上运动后喝水吗？

A：喝点水，不然你会渴的！只是不要喝太多。晚上六点以后喝水很容易导致水肿！

Q：博主很少吃晚饭吗？

答： 不可能！我发现我居然一天吃四顿饭！只是每餐的量不多，所以一天的总摄入量还不错！但吃什么很重要！

Q：可以推荐一下腹部训练吗？谢谢。你的体脂百分比是多少？我吃的基本一样，感觉我的体脂没有你低。力量训练可以在不增加体重的情况下增加肌肉吗？你还在继续减肥吗？

A：我真的不知道自己的体脂率！我个人觉得增肌确实很难，但我自己的追求就是现在就可以。希望我的屁股能再抬高一点！没有进一步减肥，现在是维持阶段。

问：鳄梨，你是认真的吗？

答：我是很认真的！鳄梨是一种很好的脂肪！运动后吃东西真是太棒了！

问：亲爱的，您的腰围是多少？大腿围？

A：现在腰围是66cm，大腿围是49cm。

问： 不能吃米饭吗？

答：为什么不呢！是的！只需避免反式脂肪以及糖和油的混合物即可。你怎么理解呢？无非就是奶油蛋糕、零食饼干之类的！还有用油和碳水化合物炒的东西，比如油条！

问：晚餐吃什么？

A：我个人认为最好的搭配应该是优质碳水化合物、优质蛋白质、膳食纤维和维生素，份量应该比中午少一些！因为现在很多人晚上吃得太多了！这可不好啊！而且夜宵也不好吃！我通常在晚上六点之后就不吃不喝。

Q：你按照基础代谢吃饭吗？你曾经上过体重秤吗？你每天记录卡路里吗？我还是觉得吃的差不多。

A：我的体重秤上没有任何食物！没那么严厉吧！也没有记录卡路里！当然，我会选择热量较低的食物，吃到饱为止！不贪心！

问：鸡腿是烤的吗？

答：有一个好东西叫空气炸锅！

问：为什么我的125 看起来和你的不一样？

答：这取决于你的身高和体脂百分比。

Q：如果不坚持运动，会反弹吗？

答：当然！只吃不吃，你觉得怎么样？

问：你去过健身房举铁吗？

A：没有，我在家练习。

问：晚上几点休息？

A：我通常熬夜到90点，但偶尔也会熬夜。

问：我是怎么减掉肚子上的赘肉的？请告诉我。

答：先有氧，达到正常体重范围，然后无氧，重点训练核心！