面条和米饭哪个热量高

对于正在减肥的朋友来说，肯定会觉得主食是阻碍自己减肥成功的强敌，但我们也知道，不吃主食对健康是非常不利的。现在我们生活中的主食主要分为两类：一是大米。第二个是面条。除了个人口味问题外，正在减肥的朋友肯定会想知道米饭和面条这两种主食哪一种热量更高。

面条和米饭哪一种热量更高？米饭比面条含有更多的热量。

大米的热量为116大卡/100克，面条的热量为109大卡/100克。 100克生面条含有280大卡，而100克大米含有345大卡。所以总的来说，米饭比面条含有更多的热量。

面条和米饭哪一个会让你发胖？米饭比面条更容易让人发胖。

1、同样量的米饭和生面条，面条的热量比米饭少，所以吃米饭消耗的热量更多，更容易发胖。

2、另外，面条的蛋白质含量略低，碳水化合物也较少，比米饭更容易消化。

3、吃米饭的时候，通常需要吃很多配菜。那些菜的调料多，含有热量，但吃面条不需要那么多配菜。所以，吃面条不像吃米饭那么容易发胖。

如何通过吃面条和米饭避免发胖。吃太多面条或米饭可能会导致体重增加。如果你想减少发胖的机会，就必须控制吃的量。同时，在选择食物组合时，吃米饭时要避免油腻、高脂肪、高热量的菜肴。吃面条时，最好选择清淡的汤面。少吃炒面、炒面。

减肥吃米饭好还是吃面条好？其实，只要控制好食量，吃面条或者米饭是不会让人发胖的。所以，在减肥期间，大家可以根据自己的喜好来选择吃米饭还是吃面条比较好。只要注意控制进食量，摄入的总热量不要超过身体的消耗量。

MM们减肥期间一定要吃主食。如果我们只吃蔬菜和水果，很容易导致体内营养成分失衡，从而给各种疾病带来可乘之机。而且，不吃主食对于减肥来说也是非常不利的，因为即使你减肥取得了一定的成功，但是你仍然容易出现体重反弹的情况，所以大家一定要注意。