阴瑜伽适合哪些人（适合阴瑜伽的体式）

阴瑜伽可以减肥吗？很多人练习瑜伽是为了有效减肥，那么练习阴瑜伽真的能帮助减肥吗？让我告诉你练习阴瑜伽是否可以帮助减肥？

阴瑜伽可以帮助减肥吗？

对生殖系统、消化系统的保健和康复非常有益，促进系统功能的激活和强化，缓解和平衡内分泌失调、消化失调、月经失调以及各种炎症。

促进气血经络的疏通，平衡阴阳，显着改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

有助于减轻压力、平静心灵、摆脱不良情绪。激活能量系统，释放接下来三轮锁定的生命潜能。

阴瑜伽适合哪些人？

1、充满活力的年轻人

精力充沛的年轻人特别注重自己的外表，练习阴瑜伽可以让自己的外表更加美丽、年轻、清爽。

在练习其他瑜伽的同时练习阴瑜伽，也可以达到瑜伽练习的平衡状态。

2.具有哈他瑜伽基础知识的人

阴瑜伽是相对静态的。练习时需要保持身体放松，皮肤、肌肉依次放松进行练习。

如果你有哈他瑜伽的基础，练习起来会比较容易，因为哈他瑜伽可以让人平静。

3、工作压力大的人

阴瑜伽可以放松身心。如果你工作压力大、烦躁，不妨练习阴瑜伽放松一下。

不过练习时需要注意不要心急，以免无法按要求完成基本动作。此外，练习阴瑜伽还可以修复精神创伤，适合工作中遇到不如意情况的人。

练习阴瑜伽的注意事项

不要使用香水。练习时一般要求深呼吸。深呼吸时，如果吸入过多的香水，身体会感觉不舒服，而且很容易分心。

对于阴瑜伽练习，课前至少1 至2 小时不要进食。

饭后应该给自己一些时间来帮助消化。对于阳（瑜伽）练习，需要更长的时间。

在开始练习之前，最好先洗个澡，让身体感觉清爽一些。排空肠道和膀胱。如果您已经筋疲力尽，请保持整个练习简短而温和。

如果当天在阳光下停留时间较长，最好不要再练习。

长时间暴露在阳光下会使身体疲惫不堪，使其先恢复。如果你继续练习瑜伽，你可能会让你的身体变得更加虚弱。

摘下手表和任何其他在您身体周围形成闭合环的金属物体。练习时也要摘下眼镜。穿宽松、舒适的衣服，这样你的身体就不会受到限制。

在阴瑜伽中，你通常不会产生内热。因此，只要自己舒服，就可以多穿衣服和袜子，这样也会让房间暖和一些。