panda 大家好，如果您还对即使坐着，一些伸展运动也能帮助你减肥不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享即使坐着，一些伸展运动也能帮助你减肥的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
STEP1：双手握拳置于胸前，双脚放在地面上。
STEP2：向前伸展双臂，使其与肩膀水平。
尖端：
做这个动作时，保持腰部挺直，双臂尽量向前伸展。执行这组动作20次。
伸展和弯曲腰部
STEP1 双手叉腰，上半身稍微前倾，双脚放在地面上。
STEP2 双手叉腰，上半身向后倾斜，直到感觉到下背部紧张。
尖端：
肩膀尽量保持挺直，避免受“冷”，这套动作做15次。
坚挺的胸部线条
STEP1 双手合拢，脚趾着地。
STEP2：握住对方的手并向后拉，脚趾保持在地面上。伸展臀部肌肉。
尖端：
保持腰部挺直，在进行动作2时，双手尽量向后拉，这套动作做20次。
收紧腰腹部+小腿动作
STEP1 双手叉腰，收腹并深呼吸，脚趾着地。
STEP2：双手握住椅子边缘，下半身稍微向前伸展，左脚放在地上，右脚向上抬起，左右脚交替进行。
尖端：
做这个动作时，保持腹部和背部挺直，做这组动作10次。
伸展臀部肌肉
STEP1：双手握住椅子边缘，脚趾着地，上半身稍微抬起。
STEP2 用双手支撑上半身，身体向上伸展，双脚放在地面上。
尖端：
执行动作2 时，保持2 至4 秒，并记住控制腹部。执行这组动作10次。
瑜伽健身瘦身ID：yoga36524
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用户评论
哇！这太棒了！我一直都在寻找一些能够边工作边做的小运动，现在终于找到了！期待能尝试一下这些伸展运动，说不定真的会有效果呢！
有12位网友表示赞同！
说的很有道理，其实很多人都有坐着办公的习惯，长时间不动确实会消耗比较少的卡路里。我觉得这个方法很有创意，而且实用性也很高。试一试看看到底能不能减肥!
有12位网友表示赞同！
看着标题就觉得太理想了，坐在哪里也能减肥！？听起来不太像那么容易吧？还是得多运动才行啊！
有5位网友表示赞同！
我感觉这篇文章说的太轻松乐观了，难道仅仅是几个简单的伸展动作就能达到减重的效果吗？ 现实生活中要真正减肥还是要动起来锻炼才行
有18位网友表示赞同！
确实，很多时候我整天工作都是在坐着，想要坚持每天健身根本没有时间。看看这些伸展运动的难度不高，或许可以先尝试一下，让自己在工作之余也能轻松消耗热量！
有14位网友表示赞同！
我也喜欢久坐办公! 太有趣了，这个伸展小运动看起来很简单，却能边做边减肥，简直是完美的设计啊！要试试看啦！
有5位网友表示赞同！
这篇文章的图片做得很有吸引力，让我感觉那些伸展动作确实非常简单。我试着练习了一下午，感觉身体确实舒缓了不少，希望能看到实际的减重效果。
有17位网友表示赞同！
我之前也尝试过一些减肥方法，但是最终都坚持不了多久。不过这些小运动看起来很轻松有趣，或许可以增加我的代谢率？
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章可能过于理想化了，伸展动作确实有助于放松身体，但想要达到真正的减重效果，还是需要结合其他方式，比如饮食控制和有氧运动！希望大家看到这篇博文不要一味的依赖这些小动作!
有7位网友表示赞同！
我工作的时候经常会感到背痛、颈椎酸疼。这些伸展运动或许能缓解我的这些问题，同时还能帮助我进行脂肪燃烧，真是两全其美!
有14位网友表示赞同！
如果真的能够边工作又能减肥的话，那可太令人兴奋了！我会把这个方法试一试，期待能够得到理想的成果！
有11位网友表示赞同！
我本身就是健身爱好者，对这些伸展运动感觉并不陌生，不过确实提醒了我有时候在工作的时候很容易肌肉僵硬，应该多动起来。希望可以帮助我提高身体素质！
有20位网友表示赞同！
这篇文章很有实用价值！我现在每天都坐在办公桌上，久坐的确会让人感到不适。或许可以用这些伸展运动来缓解一下疲劳，还能顺便燃烧掉热量
有14位网友表示赞同！
我已经尝试了一周了，感觉确实比之前更加精神了，虽然不知道有没有减肥效果，但至少现在身体的感觉很好！我会继续坚持下去，看看能不能看到最终的改变！
有14位网友表示赞同！
我觉得这类文章应该谨慎阅读，因为并不是所有的运动都能够达到所有人期望的效果！如果想真正减肥，还是需要制定合理的饮食计划和坚持相应的锻炼强度！
有5位网友表示赞同！
看到标题我非常好奇！是不是真的可以一边坐着就能成功减肥？如果这种方法是真的有用的话，我想每天都会试着做一些伸展运动来放松身体!
有18位网友表示赞同！