女人每天练瑜伽的好处（女人常练瑜伽有什么好）

阴瑜伽，从痛苦中温和苏醒

阴瑜伽是一种在疏通经络的同时平衡阴阳的方法，让你调整体质，感受自己处于平静的状态。这就是阴瑜伽。

与通常练习的男性瑜伽相比，阴瑜伽是除了肌肉紧实的男性练习之外，必不可少的平衡练习。

1、对生殖系统、消化系统的保健和康复非常有益，使内分泌失调、消化失调、月经失调、各种炎症得到缓解和平衡。

2、阴瑜伽相对静态，强调“大动不如小动，小动不如静”。让感觉向内走，关注自己的体验，微妙而深刻地感受自己，调整自己。

3、阴瑜伽姿势结合缓慢而延长的呼吸，不仅可以培养意识，还可以锻炼人的耐力，为瑜伽练习过程中的冥想打下良好的基础。

4、有助于减轻压力、修复日常练习带来的疼痛、改善心态、放松思维、强健关节、培养气气等。

5、每个姿势应保持2-8分钟左右。这样长期保养的目的是平衡阴阳，疏通经络，对身体的经络、穴位起到类似针灸按摩的作用。

一组阴瑜伽序列，可打开肩膀并弯曲脊柱